فوائد عشبة الهندباء للتنحيف
فوائد عشبة الهندباء للتنحيف: تنتمي الهندباء إلى عائلة النباتات المزهرة وتنمو أزهارها الصفراء في أجزاء كثيرة من العالم. في هذه المقالة ، نقدم لك الفوائد والأضرار وكيفية استخدام الهندباء كمساعد لمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك السرطان والكبد واضطرابات الجهاز الهضمي.
تعرف الهندباء بأسماء أخرى مثل الطرخشون، والشيكوريا، والهندب، والسريس، واللعاعة. وفي الغرب، تعرف بالكرة المنفوخة، والدودة الأكالة، والساعة المجنونة، وزهرة الربيع الأيرلندية، وأسنان الأسد، والبوال، وتاج الراهب. والكرة الصفراء وأنف الخنزير. والهندباء تسمى علميا Taraxacum officinalis.*
فوائد عشبة الهندباء
هناك الكثير من الأبحاث حول فوائد عشبة الهندباء وأوراقها ، وعلى الرغم من نقص الأدلة ، إلا أن فوائد أوراق الهندباء وجذورها قد تكون متعددة ، بما في ذلك:
الشيخوخة المبكرة
من فوائد عشبة الهندباء انها تحتوي على بيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على منع الشيخوخة المبكرة للخلايا بسبب الجفاف.
أثبتت الدراسات الحديثة أن نبات الهندباء يساعد في علاج فقر الدم ، ويساعد على منع تكون حصوات المرارة ، ويعالج مشاكل عسر الهضم.
تنظيم مستويات السكر في الدم
يساعد نبات الهندباء البنكرياس على إنتاج الأنسولين الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم ، لذلك فهو يساعد مرضى السكري وخاصة المصابين بداء السكري الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الكبد والكلى بسبب عدم انتظام سكر الدم ، ويمكن لأعشاب الهندباء الاستفادة الكاملة من هذه الوظيفة . .
علاج الضغط العالي
من فوائد عشبة الهندباء انها تساعد في الحفاظ على ضغط الدم لأنها تساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن الهندباء ساعدت في خفض الكوليسترول السيئ ، لكن الدراسة أجريت على الحيوانات ولم يتم اختبارها على البشر ، لذلك لم تثبت فعاليتها.
الحفاظ على صحة العظام
الهندباء غنية بالكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
تقليل الفشل الكلوي
تعتبر الهندباء من أهم الأعشاب التي تساعد الجسم على التخلص من السموم لأنها تنقي الدم من السموم وتحافظ على صحة الكبد وتقي من أمراض الكبد.
للوقاية من السرطان
من فوائد عشبة الهندباء انه يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة ، وهي فعالة في الوقاية من السرطانات مثل سرطان البنكرياس والثدي والجلد ، وتساعد على تطهير الجسم من السموم.
طريقة استخدام عشبة الهندباء
عادة ما تؤكل أوراق وأزهار وجذور هذا النبات نيئة (نيئة) ، ولكن يمكن أيضًا طهيها. عادة ما يتم تجفيف جذور هذا النبات وطحنها واستخدامها كبديل للشاي أو القهوة.
يتوفر هذا النبات أيضًا كمكمل في شكل كبسولة أو كمستخلص أو صبغة تستخدم بطرق مختلفة. تشير البيانات المتاحة إلى أن النبات يستخدم بجرعات على النحو التالي:
- الأوراق الطازجة: من 4 إلى 10 جرام يوميًا.
- البودرة الجافة: 250 إلى 1000 مجم 4 مرات يومياً.
- الأوراق المجففة: من 4 إلى 10 جرام يوميًا.
- الجذور: من 2 إلى 8 جرام يوميًا.
- الصبغة: 1/4 ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم.
- المستخلص: ملعقة أو ملعقتان صغيرتان في اليوم.
القيمة الغذائية للهندباء
يُبَين الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كل 100 غرامٍ من نبات الهندباء الطازج:
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
|---|---|
| الماء | 92 ميليلتراً |
| السعرات الحرارية | 23 سُعرَة حرارية |
| البروتين | 1.7 غرام |
| الدهون | 0.3 غرام |
| الكربوهيدرات | 4.7 غرامات |
| الألياف | 4 غرامات |
| السكريات | 0.7 غرام |
| الكالسيوم | 100 مليغرامٍ |
| الحديد | 0.9 مليغرام |
| المغنيسيوم | 30 مليغراماً |
| الفسفور | 47 مليغراماً |
| البوتاسيوم | 420 مليغراماً |
| الصوديوم | 45 مليغراماً |
| الزنك | 0.42 مليغرام |
| النحاس | 0.295 مليغرام |
| المنغنيز | 0.429 مليغرام |
| السيلينيوم | 0.3 ميكروغرام |
| فيتامين ج | 24 مليغراماً |
| فيتامين ب1 | 0.06 مليغرام |
| فيتامين ب2 | 0.1 مليغرام |
| فيتامين ب3 | 0.5 مليغرام |
| فيتامين ب5 | 1.159 مليغرام |
| فيتامين ب6 | 0.105 مليغرام |
| الفولات | 110 ميكروغراماً |
| الكولين | 12.8 مليغراماً |
| فيتامين أ | 5717 وحدة دولية |
| فيتامين هـ | 2.26 مليغرام |
| فيتامين ك | 297.6 ميكروغراماً |
| الأحماض الدهنية المُشبعة | 0.073 غرام |
| الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة | 0.006 غرام |
| الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة | 0.131 غرام |
تجربتي مع الهندباء للتنحيف
لتخمير شاي الهندباء ، تُجفف أوراق الهندباء وتُقطع ، وتُنقع في الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق ، وتُشرب 2-3 مرات في اليوم ، أو تأخذ الجذر للاستهلاك. اغسلها وقطّعها إلى قطع ، وجففها بالشمس ، وشوي ملعقة كبيرة إلى ملعقتين كبيرتين ، واقطع الجذور ، وأضف كوبين من الماء ، واطهيه لمدة 7 دقائق ، وشربه بدلاً من القهوة. أكياس الهندباء الجاهزة التي يمكن استخدامها. تُغسل الأوراق الخضراء الطازجة وتُضاف مباشرة إلى السلطات أو الحساء ، وخلاصة عشب الهندباء في شكل كبسولة ، تؤخذ مرتين في اليوم ، هي تجربتي مع الهندباء.
فوائد الهندباء للنساء
تعتبر عشبة الهندباء من أهم الأعشاب الطبيعية التي أثبتت قيمتها وفعاليتها في القضاء على جميع السموم المتراكمة في الجسم ،
بالإضافة إلى القضاء على نسبة عالية من هرمون الاستروجين في الجسم ، فإن شاي الهندباء يمكن أن يقلل من حدوث تليف الرحم ويؤدي إلى الأورام الليفية الرحمية ، لذلك ينصح النساء بتناول شاي الهندباء بانتظام.
الفوائد الهرمونية للهندباء
على الرغم من عدم وجود دراسات طبية لإثبات أن الهندباء لها فوائد هرمونية ، إلا أن أخصائيو التغذية وممارسي الطب الصيني التقليدي يذكرون أيضًا أن الأعشاب والهندباء الخضراء تلعب دورًا في الهرمونات لدى كل من النساء والرجال. لكن يوصى بعدم أخذ الكثير أو لفترة طويلة على التوالي لتجنب أي مشاكل صحية ، وأبرزها تقليل الخصوبة عند النساء وخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. عند تناوله باعتدال تحت إشراف الطبيب ، تشمل الفوائد الهرمونية ما يلي:
- زيادة الرغبة الجنسية.
- ينظم ويعزز توازن الهرمونات الأنثوية والذكرية.
- يعالج الضعف الجنسي والضعف الجنسي.
- إنه مثير للشهوة الجنسية قوي.
فوائد الهندباء للحامل
هناك العديد من فوائد عشبة الهندباء التي تعود على الجسم وخاصة بالنسبة للحامل ، ومن أهمها ما يلي:
- تساهم عشبة الهندباء في جمال الكفة وهي لا تزال في رحم الأم.
- كما أنه يزيد من نسبة الذكورة لدى الأجنة الذكور.
- كما أنها من الأعشاب التي تساعد على تكوين طفل كامل قبل الولادة مباشرة.
- كما أن له فوائد للنساء الحوامل غير الجنينين ، بما في ذلك تقوية كبد المرأة.
- تعتبر الهندباء من الأعشاب التي تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للجسم مثل الحديد والكالسيوم وغيرها ، لذلك فهي فعالة للغاية في تعزيز جسم المرأة وخاصة أثناء الحمل.
أضرار عشبة الهندباء
يعتبر الهندباء عمومًا آمنًا للأكل ، ولكن مثل أي نبات آخر ، يمكن أن يكون له آثار ضارة لدى بعض الأشخاص ، على النحو التالي:
- قد يؤثر شاي جذر الهندباء سلبًا على الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإسهال والتهاب المعدة وحرقة المعدة.
- تشمل الآثار الجانبية لجذر الهندباء أيضًا انخفاض نسبة السكر في الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
- قد يكون لدى بعض الأشخاص ردود فعل تحسسية تجاه الهندباء والنباتات ذات الصلة ، وإذا كنت تعاني من حساسية تجاه البابونج والأقحوان والزهور واليارو والراجويد وشاي الهندباء ، فقد لا يكون هذا مناسبًا لك. الاتصال المباشر بالأعشاب الحساسة.
- يمكن أن يسبب التعرض حكة أو طفح جلدي أو التهاب في العين أو سيلان الأنف أو صعوبة في التنفس. إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية بعد شرب شاي الهندباء ، فتوقف عن استخدامه واستشر طبيبك.
الزوار شاهدوا أيضاً :
- تجربتي مع حليب انشور للتسمين
- تجربتي مع ابر اوزمبك عالم حواء
- عشبة الاسبغول للتنحيف
- تجربتي مع عشبة الاشواجندا للتنحيف
- تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف عالم حواء
وإلى هنا احبتى الكرام نكون قد إنتهينا من عرض مقال ( فوائد عشبة الهندباء للتنحيف ) عبر موقع النواعير وكذلك نتمنا منكم زوارنا الكرام ترك تعليق اسفل المقالة ونتمنى لكم دوما ان تكون بصحة جيدة وان يكون يومكم مليئ بالفرح والحب والسعادة تابعونا عبر موقعنا دائما يقدم الكم محتوى مفيد وجديد .