القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس
القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس،القهوة الخضراء هي عبارة عن حبوب قهوة نيئة وغير محمصة، من أهم خصائصها أنها تستخدم لإنقاص الوزن، اة إلى علاج العديد من المشكل الصحية، كيف يتم استخدام القهوة الخضراء للتخسيس؟، وما هي فةائد القهوة الأخرى؟، تابعونا من خلال مقال اليوم وسوف نفدم لكم شرجا” مفصلا” عن القهوة وفوائدها.
ما هي القهوة الخضراء؟
القهوة الخضراء كما ذكرنا هي عبارة عن حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها ولا تزال نيئة، لذلك فهي تحافظ على لونها ونضارتها وفوائدها الصحية، من دون التعرض لأي مؤثرات خارجية.
كما أنها تستخدم كمشروب صحي أو مكمل غذائي، بسبب احتوائها على كمية وفيرة من أحماض الكلوروجيني – وهي عبارة عن مركبات ذات تأثيرات قوية مضادة للأكسدة وللالتهابات، كما أن لها الكثير من الفوائد الصحية.
تحتوي القهوة الخضراء أيضًا على مادة الكافيين، جيث يمكن أن تحتوي مستخلصات القهوة الخضراء إلى ما يقارب 17٪ من الكافيين. مع أنه يجب الأخذ بعين الاعتبار أن هذه القهوة طعمها لايشبه طعم القهوة المحمصة، بل إنها أشبه بطعم شاي ألأعشاب أكثر من طعم القهوة.
القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس
القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس، حيث أن للقهوة الخضراء دور كبير في تخسيس الوزن وذلك من خلال مايلي:
- كوب واحد من القهوة الخضراء يستطيع أن يقلل الوزن بما يعادل عشرة كيلوجرام في الشهر.
- يعمل البن الأخضر على تحفيز التمثيل الغذائي والأيض في جسم الإنسان.
- كما أنه يزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بسبب إحتوائه على حمض الكلوروجينيك.
- تساعد القهوة على خسارة الوزن بفعّالية بسبب حمض الكلوروجينيك والكافيين.
- تساهم القهوة الخضراء في زيادة كفاءة الدورة الدموية في الجسم مما ينعكس على حرق الدهون.
- تحد من الشهية والإقبال على تناول الطعام بشراهة وكمية كبيرة.
- تساعج القهوة الخضراء على ضبط نسبة الكوليسترول في الجسم.
- يقلل حمض الكلوروجينك الموجود في القهوة الخضراءمن امتصاص الكربوهيدرات من الجهاز الهضمي.
- تخفض من ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- تعمل القهوة الخضراء على التخفيض من امتصاص الدهون وتخزينها في الكبد.
- كما أنها تعمل على تحسين وظائف هرمون اديبونيكتين والذي يساعد بدوره في حرق الدهون.
فوائد القهوة الخضراء للجسم
بعد أن تحدثنا عن القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس، يجب معرفة فوائد القهوة الخضراء بشكل عام وهي كالتالي
- القهوة الخضراء تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي بدورها تحمي صحة القلب.
- كما أنها تقضي على الجذور الحرة الضارة الموجودة في الجسم.
- تخفض من مستوى الكوليسترول المضر بالجسم.
- تعمل على إزالة السموم والترسبات من الجسم.
- تمد الجسم بالكثير من الطاقة والنشاط.
- تساعد على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم والقدرة على محاربة الكثير من الأمراض.
- تخلص من البروتينات الدهنية في الجسم.
- كما أنها تقلل خطر التعرض للإصابة بالجلطات القلبية.
- القهوة الخضراء لها دور مهم في علاج مرض الفشل الكلوي.
وصفات القهوة المطحونة للتخسيس
فيمايلي نقدم إليكم وصفات القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس:
الوصفة الأولى
حيث أن اعداد القهوة الخضراء مثل طريقة تحضيرالبن العادي، وهي كالتالي:
- وضع كوب ماء على النار بدون إضافة سكر
- ثم وضع حبوب القهوة الخضراء على الماء
- بعد غليان الماء تترك على النار قليلاً.
- ثم العمل على تصفية القهوة الخضراء وشربها قبل الأكل.
الوصفة الثانية من وصفات القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس
يتم ذلك عن طريق غلي حبوب القهوة الخضراء وذلك بدون أن تطحن.
بعد ذلك العمل على تصفيتها واستخدام الناتج من غلي البن الأخضر.
ومن الجدير بالذكر أنه يمكن شرب مغلي القهوة الخضراء بعد أداء الرياضة للحصول على أفضل النتائج من القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس.
الوصفة الثالثة
كما أنه يمكن تناول القهوة الخضراء مثل حبوب المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات والتي تندرج مع قائمة طريقة عمل القهوة الخضراء للتنحيف وخسارة الوزن.
كيفية عمل وتحضيرالقهوة الخضراء
القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس، حيث يوصى باستهلاكها بانتظام للحصول على الفوائد في وقت مبكر، كونها مادة طبيعية، ويفضل استبدال الشاي أو القهوة العادية بالقهوة الخضراء.
طريقة عمل القهوة الخضراء:
المقادير
- 20 غرامًا من حبوب البن الأخضر
- 300 مل من الماء الساخن
- السكر أو العسل أو رشة من القرفة حسب الرغبة
طريقة التحضير
- يتم طحن حبوب القهوة الخضراء، في مطحنة مخصصة للقهوة، كما يحافظ على كثافتها حسب الرغبة و الجدير بالذكر أنه يجب استخدم مطحنة ثقيلة وقوية حيث أنه من الصعب طحن حبوب البن غير المحمصة.
- يوضع المسحوق في كوبين منفصلين ثم بصب الماء الساخن ببطء.
- يترك الخليط مدة 10 دقائق ثم يتم العمل على تصفية الخليط للحصول على مشروب دافئ وذو نكهة لذيذة.
- يضاف السكر أو العسل حسب الرغبة.
طريقة تحضير القهوة باستخدام حبوب البن الخضراء
حيث أنه من الممكن تحضير القهوة الخضراء على دفعات كبيرة، وذلك من خلال نقع حبات القهوة طوال الليل في الماء وزيادة كمية الماء بنفس نسبة الحبوب.
يتم غلي المزيج من الحبوب المنقوعة والمياه على نار مرتفعة بعد الغليان مرة واحدة، ثم يُترك المزيج على نارهادئة لمدة 15 دقيقة.
يلي ذلك تبريد هذا الخليط قبل غربلته،حيث أنه مزيج مركز وقوي و يتم استهلاكه مباشرة بإضافة ماء مُقطر، لتخفيف الخلطة حسب الحاجة.
إذا قمت بتحضير القهوة على دفعة كبيرة، يمكن تخزين الباقي في الثلاجة، واستخدامه لمدة 3 أيام كما يمكن إضافة الهال والمضافات الأخرى من أجل إضافة المزيد من المذاق لهذا المشروب الصحي.
كما يتم تحضير القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس، إما عن طريق حبوب البن الخضراء الكاملة أو عن طريق مسحوق حبوب البن الأخضر.
فوائد أخرى للقهوة الخضراء:
فقدان الوزن
القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس، حيث أن القهوة الخضراء مفيدة ومعتدلة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، حيث أثبتت الدراسات أن مستخلص القهوة الخضراء وبشكل ملحوظ أنه أكثر فعالية من العلاج الوهمي في خفض وزن الجسم.
داء السكري
حبيث تحتوي القهوة الخضراء على حمض الكلوروجينيك المضادة للأكسدة.حيث يعمل على محاربة الجذور الحرة التي تدمر الخلايا،
ولكنها تساعد أيضا” في تنظيم نسبة السكر في الدم، حيث يجب استهلاك من ثلاثة إلى أربعة أكواب من القهوة الخالية من الكافيين، و التي تحتوي على تركيزات عالية من حمض الكلوروجينيك، من أجل تخفيف خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 30٪.
مرض الزهايمر
تستطيع القهوة الخضراء أن تمنع أو تقلل من بعض الأعراض النفسية العصبية لمرض الزهايمر. وحمض الكلوروجينيك له تأثير ضعيف، حوالي ثلث تأثير الكافيين.
تجربتي مع القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس
القهوة الخضراء وفوائدها للتخسيس، حيث تحتوي القهوة الخضراء على أحماض الكلور وجينيك التي بدورها تساعد في فقدان الوزن الزائد ويساعد في تقليل امتصاص الكربوهيدرات، كما أن استهلاك الكافيين يعزز من عملية الأيض في الجسم مما يساهم في حرق الدهون بالجسم.
تساهم القهوة الخضراء في قمع الشهية والتقليل من الإحساس بالجوع، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بالجسم وخسارة الوزن.
كم مرة يمكن شرب القهوة الخضراء في اليوم
حيث أكد خبراء التغذية أن أنسب وقت لتناول القهوة الخضراء هو يومياً في الصباح على الريق وقبل وجبة الإفطار بحوالي من 15 إلى 30 دقيقة على الأقل ثم يتم بعدها تناول وجبة الإفطار بعدها مباشرةً.
كما ينصح بتناول ضرورة تناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها حتى لا تتسبب في العديد من المشاكل الصحية للجسم.
كما يعتبر المعدل المسموح به لتناول القهوة الخضراء في اليوم الواحد هو فنجان واحد بعد كل وجبة رئيسية أي بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
ولكن هناك بعض من خبراء التغذية يفضلون تناول فنجان واحد فقط يوميا قبل وجبة الإفطارو لمدة 12 أسبوع أي ما يعادل ثلاثة أشهر متتالية من أجل الوصول للنتائج المرغوبة.
شاهد أيضاً:
- تجربتي مع القهوة والليمون للتخسيس
- تجارب القهوة مع الليمون للتنحيف
- تجربتي مع القهوة للسيلوليت
- أضرار القهوة السوداء على القلب
- فوائد القهوة السوداء للتخسيس
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
فوائد القهوة الخضراء للتنحيف وكيف تحضر بها مشروب حارق للدهون | كيفية الاستخدام | كم كوب في اليوم
في خاتمة الحديث عن القهوة الخضراء وفوائدها للتنحيف، حيث أن للقهوة الخضراء فوائد عديدة للجسم ومن أهمها أنها تعمل على تخسيس الوزن، متابعة مفيدة أتمناها لكم عبر موقع النواعير.