فوائد التمر للحامل
فوائد التمر للحامل: تتعدد فوائد التمر للصحة والجسم، وذلك لمحتواه الغذائي العالي من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بالإضافة إلى مجموعة من مضادات الأكسدة التي تلعب دورا مهما في تقليل خطر مجموعة من الأمراض. يعد التمر من أشهر وأقدم أنواع الفاكهة انتشارا، وخاصة عند العرب،
ولا تقتصر أسباب تناول ثمار التمر لفوائده المميزة، ولكن يمتاز التمر أيضا بمذاقه اللذيذ وحلاوته الطبيعية، ويمكن تضمينه في النظام الغذائي بطرق مختلفة في الوجبات الخفيفة، والمشروبات، والحلويات. استخدمت ثمار نخيل التمر في الطب العربي منذ القدم لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض الصدرية والبلغمية، وعمل لبخات لعلاج الجروح والكدمات والأمراض الجلدية
سنتعرف معا في هذا المقال على فوائد التمر للحامل و فوائد التمر للجسم والصحة
القيمة الغذائية للتمر
تحتوي الحصة ( 100 جرام أو 4 حبات تقريبا ) من التمر على:
277 سعرة حرارية.
1.8 غرام من البروتين.
كمية قليلة جدا من الدهون.
75 غرام نشويات، منها 66.5 غرام سكر.
6.7 غرام من الألياف، وتحتوي الحبة الواحدة من التمر على 1.6 غرام من الألياف.
فوائد التمر للحامل
فوائد التمر للحامل: يعتبر التمر من الفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد المرأة الحامل في الشعور بالارتياح. وتجنب المشاكل الصحية ومن فوائد التمر للحامل ما يلي:
يحتوي التمر على الكثير من الفيتامينات والمعادن
يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تفيد المرأة الحامل بشكل خاص فهي تساعد الجسم في منع تلف الخلايا خلال فترة الحمل كما أن التمر يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لك ولطفلك.
ولكن من المهم أيضاً عدم تناول التمر بشكل كبير ( أكثر من 6 تمرات في اليوم ) لتجنب زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية كما ينصح بعدم تناول التمر في الشهر الرابع والخامس والسادس قبل استشارة الطبيب لأن الحامل تكون عرضة بشكل أكبر للإصابة بسكري الحمل. فوائد التمر للحامل
يحتوي على نسبة عالية من الألياف
يعتبر التمر من المصادر الجيدة للألياف الغذائية ويجب على المرأة الحامل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين عمل الجهاز الهضمي وتجنب الإمساك الناتج عن بطء عمل الجهاز الهضمي بسبب هرمونات الحمل وأيضا بسبب تناول بعض أنواع المكملات الغذائية مثل مكملات الحديد والذي غالبا ما يصفه الطبيب للحامل.
يحتوي على البوتاسيوم
غالبا ما تعاني النساء الحوامل من نقص في البوتاسيوم خاصة في الأشهر الأولى نتيجة القيء المستمر ولحسن الحظ فإن تناول أربع تمرات يوميا يساعد في الوقاية من انخفاض البوتاسيوم في الجسم حيث تحتوي 100 غرام من التمر على 696 ملليغرام من البوتاسيوم وهو ما يعادل 15% تقريبا من الاحتياج اليومي.
يحتاج جسمك إلى البوتاسيوم للحفاظ على توازن نسبة السوائل ودعم عمل الخلايا ولذلك يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل البرتقال و الموز
يحتوي على حمض الفوليك
يحتوي التمر على نسبة جيدة من حمض الفوليك ويعتبر حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة أثناء الحمل لأنه يمنع العيوب الخلقية في الجنين مثل عيوب الأنبوب العصبي والسنسنة المشقوقة التي قد تصيب الطفل عند الولادة.
تحتاج المرأة الحامل إلى 600 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم ويحتوي 100 غرام من التمر على 15 ميكروغرام وغالباً ما تحتاج المرأة الحامل إلى تناول مكملات حمض الفوليك التي يصفها لها الطبيب بسبب أن أغلب أنواع الأطعمة لا تلبي الاحتياج اليومي. فوائد التمر للحامل
يحتوي على الحديد
يجب على المرأة الحامل أن تتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد في فترة الحمل لتجنب حدوث مضاعفات مثل فقر الدم الناتج عن نقص الحديد بالإضافة إلى احتمالية ولادة طفل بوزن منخفض.
يحتوي التمر على نسبة جيدة من الحديد مما يجعله غذاء مناسب للحامل كما أنه يحتوي على سكريات بطيئة الامتصاص والتي لا تسبب ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم وبالتالي تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
بديل جيد للسكريات المصنعة
يمكن استخدام التمر أيضا كبديل للسكريات المصنعة وسوف تجدين سكر التمر في بعض المحلات التجارية التي تختص ببيع الطعام الصحي ويتم صناعة سكر التمر من خلال تجفيف التمر وطحنه.
يحتوي سكر التمر على سعرات حرارية أقل بنسبة 30% من السكريات الأخرى مثل السكر الأبيض. ولكن ضعي في اعتبارك أن طعم سكر التمر مثل طعم التحر تماماً لذلك لا يصلح دائماً كبديل للسكر
اضرار التمر للحامل
لا يذكر أن للتمر أي أضرار جانبية إذا تم تناوله باعتدال وهذا الأمر ينطبق أيضا على المرأة الحامل. وعلى الرغم من أن هناك الكثير من الشائعات التي تزعم أن تناول التمر قد يؤدي إلى مشاكل لدى الحامل. إلى أنه ليس هناك أي أبحاث علمية تثبت ذلك.
هناك بعض الأعراض الجانبية لتناول التمر بكميات كبيرة ( أكثر من 10 تمرات في اليوم ) ومن هذه الأعراض ما يلي:
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.
- تسوس الأسنان في حال عدم تنظيف الأسنان بعد تناول التمر
- زيادة الوزن
فوائد التمر للجسم والصحة
فوائد التمر على الريق
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، وهذا أحد الأسباب الذي يجعل من التمر خيارا رائعا في الصباح. كذلك، يحتوي التمر على نسبة من المعادن والفيتامينات، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والحديد، وفيتامين ب6، وعلى نسبة من البروتين والكربوهيدرات، لذا يعتبر أكل التمر في الصباح مصدرا للطاقة والنشاط خلال اليوم
فوائد التمر لمرضى السكري
على الرغم من حلاوة التمر واحتوائه على نسبة عالية من السكر الطبيعي، إلا أنه لا يسبب ارتفاع في مستوى السكر في الدم بصورة مفاجئة أو خلال وقت قصير بعد تناوله، لذلك يمكن استخدام التمر كمحلي طبيعي عوضا عن السكر المكرر. يوصى استشارة الطبيب أولا قبل تناول التمر باستمرار في حال الإصابة بالسكري
فوائد التمر للعظام
يحتوي التمر بما في ذلك التمر العضوي والمجفف على مجموعة من العناصر الغذائية والمعادن المهمة لصحة العظام وتقويتها، والوقاية من هشاشة العظام، خاصة لدى كبار السن. ومن الأمثلة على هذه المعادن:
الفوسفور.
البوتاسيوم.
المغنيسيوم.
الكالسيوم.
النحاس.
السيلينيوم.
المنغنيز
فوائد التمر للمعدة
يساهم التمر في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بما في المعدة والقولون، وذلك بسبب احتوائه على الأحماض الأمينية والألياف الغذائية المهمة في تحسين عملية هضم الطعام والوقاية من الإمساك. كما يساعد تناول التمر بانتظام لفترات طويلة في مكافحة وجود البكتيريا السيئة في الأمعاء، وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة
فوائد التمر للشعر
يساعد تناول التمر بانتظام على تقوية بصيلات الشعر وجذوره، كونه مصدر غني بالحديد ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي نمو الشعر بشكل أسرع، وتقليل تقصف الشعر وتساقطه. يحتوي التمر أيضا على فيتامين ب5 الذي يلعب دورا في الحفاظ على صحة الشعر وقوته، ويقلل من تساقط الشعر وتقصف الأطراف. لذلك يوصى بتناول 3-4 تمرات يوميا في الصباح للاستفادة من فوائد التمر للشعر
فوائد التمر للرجيم
تساهم الألياف الموجودة في التمر في تقليل سرعة امتصاص الطعام في الأمعاء الغليظة مما يجعل الشخص يشعر بالشبع أطول فترة ممكنة ويقيه من الجوع، كما تعمل الألياف على تقليل امتصاص الدهون.
تعمل الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في التمر على تخفيض مستويات الالتهاب في الجسم مما يقلل فرص زيادة الوزن، إذ عادة ما يرتبط الالتهاب بمقاومة الإنسولين، والإصابة بالسكري، وزيادة الوزن.
يعد التمر مصدر جيد للبروتين الذي يعزز الإحساس بالشبع لفترة أطول، كما يعمل البروتين على بناء الكتلة العضلية.
يمكن تناول ما يقارب 4-6 حبات من التمر يوميا للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، ويوصى عدم الزيادة عن ذلك
فيديو عن أهمية التمر للحامل
الزوار شاهدوا أيضاً :
- فوائد الجرجير للجنس
- فوائد بذور الجزر للجنس
- البرود الجنسي عند النساء
- هل سرعة القذف دليل على الحب
- الحمد لله شفيت من سرعة القذف
- علاج سرعة القذف بالأعشاب
- دواء لعلاج سرعة القذف نهائيا بالأعشاب
- اسباب سرعة القذف وضعف الانتصاب
- ما هي سرعة القذف الطبيعية
- علاج تاخير القذف من الصيدلية
فوائد التمر للحامل عديدة ولكن تبقى استشارة الطبيب هي الخطوة الأهم بالنسبة للمرأة الحامل وذلك حفاظا على صحة الجنين