علاج هشاشة العظام

علاج هشاشة العظام : او الترقق في العظام هو مرض عظمي يحدث عندما يفقد الجسم الكثير من خلايا العظم او يصنع خلايا عظام قليلة جدا او كليهما و نتيجة لذلك تصبح كثافة العظام رقيقة وقد تنكسر من السقوط او في الحالات الخطيرة.

والمقصود بهشاشة العظام هو فقدان العظم لكثافته مما يجعله شبه شفاف في اشعة اكس وأيضا عندما ينظر إليه تحت المجهر. وذلك لأن العظام الصحية تبدو مثل قرص العسل أما في حالات هشاشة العظام، تكون الثقوب والمساحات الموجودة في قرص العسل اكبر بكثير من العظام الصحية .

علامات هشاشة العظام :

عادة ما يطلق على مرض هشاشة العظام المرض الصامت لانه لا يمكن للمرء ان يشعر بأعراضه او بضعف في العظام غالبا ما يكون كسر العظام هوا اول علامة على مرض هشاشة العظام او قد يلاحظ المريض انه هو او هي اقصر من الطبيعي او ان الجزء العلوي من الظهر يميل إلى الامام

اسباب الاصابة بمرض هشاشة العظام :

يحدث مرض هشاشة العظام بسبب تقدم العمر ويسمى المرض الصامت، ومن الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام ما يلي:

• الاهمال في ممارسة الرياضة بشكل مستمر حيث انها مهمة لصحة العظام.
• الافراط في تناول الكحول والمشروبات الغازية التي تؤثر على العظام وتسبب تعرضها للتفتت
• التدخين وله اضرار كثيرة على جميع اعضاء جسم الانسان
• نقص في فيتامين د المسؤول عن بناء العظام حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم
• عدم التعرض لأشعة الشمس بنسبة كافية نقص الكالسيوم نتيجة عدم تناول وجبات غذائية مفيدة
• او عدم تناول الالبان ومشتقاتها الاهمال في تناول الطعام الغني بفيتامين د
• السمنة المفرطة التي تضغط على المفاصل والعظام وتسبب هشاشة العظام

علاج هشاشة العظام بالاعشاب :

الزنجبيل :

هو الاشهر في قائمة الاعشاب التي تعالج هشاشة العظام فهو يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للالتهاب و يحتوي على مواد مضادة للاكسدة ويمكن للمريض تناول الزنجبيل بشكل يومي للقضاء على مرض هشاشة العظام

الكركم :

معروف بفوائده المذهلة ويستخدم منذ وقت طويل في الطب البديل لعلاج كثير من الأمراض. يحتوي الكركم على تركيبات كيميائية مضادة للالتهاب ومنها الكركمين

الحلبة :

هي احد وسائل علاج هشاشة العظام بالاعشاب فهي مفيدة للجسم بوجه عام ويمكن خلط بذور السمسم مع الحلبة لعمل مشروب مفيد مع اضافة الحليب و تعمل الحلبة على تخفيف الالتهابات وعلاج امراض العظام

حب الرشاد :

من اهم انواع الاعشاب المفيدة على الرغم من انه غير منتشر حيث يحتوي على معادن هامة تزيد من مرونة العظام يحتوي ايضا على فيتامين سي والكالسيوم ويمكن تناول كوب من حب الرشاد مع العسل والماء المغلي

عشبة ذيل الحصان :

وهي غنية بمادة السيليكون التي تحفز العظام وتعمل على تجديدها ويمكن تحضير النبات مثل الشاي او استخدامه على هيئة كمادات

الطعام الصحي لعلاج مرض هشاشة العظام :

لحليب:

هو مصدر أساسي من مصادر الكالسيوم للجسم كما أنه يمد الجسم بالطاقة. وتناول الحليب بشكل يومي يساعد الجسم على البناء والقضاء على مرض هشاشة العظام.

اللبن :

وهو أحد مشتقات الحليب وهو أيضًا مهم لصحة العظام. وهو مصدر من مصادر فيتامين د لذلك يجب تناول كوب من اللبن ا يوميا.

البيض:

من أنواع الطعام الصحي بالأخص صفار البيض ومن المفترض تناوله بنسبة كبيرة لتحسين صحة الجسم. يحتوي البيض على فيتامين د بالإضافة إلى الكالسيوم.

الخضروات الورقية:

مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط جميعها مفيدة. وتحتوي على عناصر غذائية هامة، تمتلك تلك الأنواع من الخضروات نسبة عالية من الكالسيوم. سمك السلمون: يحتوي على أوميجا 3 وفيتامين د والكالسيوم وهو مهم ويستخدم في علاج هشاشة العظام.

الاجبان المختلفة:

حيث انها من مشتقات الحليب و هي تساعد ايضا بعلاج هشاشة العظام

حليب جوز الهند:

أيضًا غني بالكالسيوم.

التين:

وهو من اهم ننواع الفواكه اللذيذة وتناوله يحسن من صحة العظام بالإضافة الى انه يحتوي على الكالسيوم فهو ايضا غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم

البطاطا :

يعالج ايضا مرض هشاشة العظام بتناول البطاطا حيث تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم اللذان يلعبان دورا قويا في تقوية وبناء العظام

السمك :

تستخدم الاسماك في علاج هشاشة العظام، خصوصا سمك السالمون والسردين والتونا، وذلك لاحتوائهم على نسب عالية من العناصر الغذائية والاوميجة والدهون الصحية والمواد المضادة للاكسدة التي تساعد على العلاج من هشاشة العظام ويعتبر تناول السمك بشكل دوري احد طرق علاج هشاشة العظام بالطب النبوي

تجنب الاصابة بمرض هشاشة العظام :

ممارسة الرياضة :

ممارسة الرياضة هو عنصر أساسي لصحة العظام، حيث أظهرت الإحصاءات أن الناس الذين يعيشون نمط الحياة روتيني يرتفع نسبة تعرضهم للإصابة بمرض هشاشة العظام.

ممارسة الرياضة هامة جدًا من أجل إبطاء تقدم مرض هشاشة العظام، ومن أفضل أنواع تمارين العظام، المشي، والركض، والتزلج.

فيتامين D و K :

هذه الفيتامينات يعملان يدًا بيد لبناء عظام قوية، فيتامين “D” يحفز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، في حين أن فيتامين K يساعد على تقليل كمية الكالسيوم التي تفرز عن طريق الأمعاء. وفيتامين D يمكن العثور عليه في زيوت الأسماك وبروتينات الصويا، والسلق، والبروكلي، والكرنب.

البوتاسيوم:

البوتاسيوم مهم المعادن الهامة لبناء الأعصاب والعضلات العضلات، كما تساعد على إزالة النفايات من خلايا الجسم، حيثُ ثبتت دراسة مكونة من النساء قبل انقطاع الطمث لديهن، أظهرت أن النساء اللاتي يحصلون على زيادة عالية في البوتاسيوم لديهن عظام قوية عن اللاتي تناولن أقل في البوتاسيوم. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل الموز، والبطاطا الحلوة واللبن

استهلاك الكافيين باعتدال :

الكافيين يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم،  فأحتساء أكثر من كوبين من المشروبات المحتوية على نسب عالية من الكافيين يسرع من عملية هشاشة العظام. فيجب الاعتدال عند تناول الكافيين

الاقلاع عن التدخين :

• التدخين من العادات الضارة التي تعوق بناء العظام، لأنها تمنع امتصاص الكالسيوم من الجسم مما يسرع من عملية هشاشة العظام لدى المُدخنين

تجنب الكحوليات :

يشكل الإدمان على المشروبات الكحولية واحدًا من أهم عوامل الخطورة لدى الرجال للإصابة بتخلخل العظام. وذلك لإن استهلاك الكحوليات بإفراط يقلل من إنتاج الأنسجة العظمية ويسبب خللا في قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم.

الاعتدال في تناول الملح :

الملح المهم لصحتنا لانه يزيد من كمية المعادن الهامة في بناء العظام (مثل الكالسيوم) لكن الإفراط في تناول الاملاح يؤدي إلى هشاشة العظام والتهابات المفاصل، الكمية الموصى بها يوميا من الملح ما يعادل ملعقة يوميا بمقدار 2:300 ملليجرام، او اقل من ذلك

الاسترخاء :

الإجهاد يمكن أن يسبب دمارًا للجسم ، لأنه يقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول المفيد للجسم، وبالتالي تعمل على هشاشة عظام الجسم، لذا يجب تجنب الأجهاد للاستمتاع بحياة صحية أفضل.

الكالسيوم :

يمكنك الحصول على الكالسيوم في الحليب ومشتقاته الخضروات الورقية مثل مثل السبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط والملفوف، والمكسرات مثل اللوز والجوز والبندق والكاجو، والسمك والبقوليات مثل الحمّض والفول والفاصولياء والبازلاء والعدس والبامية

الزوار شاهدوا أيضاً

• خطوات العناية بالبشرة يوميا
• طريقة عمل واقي شمس طبيعي
• فوائد شمع العسل للبشرة
• وصفات لتسمين الوجه ونفخ الخدود
• ماسك القهوة للوجه للبشرة الدهنية
• أسباب آلام الرقبة والرأس من الخلف
• الام الرقبة الاسباب وطرق العلاج
• علاج خشونة الركبة أسرع طرق علاج خشونة الركبة بالاعشاب

علاج هشاشة العظام الفعال أعظم دواء لعلاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل