فوائد السبانخ للجنس

فوائد السبانخ للجنس : يعتبر السبانخ من الحشائش الارضية وهو نبات زهري يتبع للفصيلة القطيفية من الخضروات وله العديد من الفوائد على صحة الانسان و يساعد اكل السبانخ على تعزيز وزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال ويساعد اكل السبانخ على دعم و تقوية جهاز المناعة و التخلص من الالتهابات لأحتوائه على معدل مرتفع من المغذيات و الفيتامينات

مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامين A وC و K و قد يساعد تضمين هذه الاطعمة الفائقة بانتظام في نظامك الغذائي و يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وادارة مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحة جيدة وفقدان الوزن وزيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم نظرا لاحتواء السبانخ أيضا على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم فانه يمكن ان يساعد ايضا في السيطرة على مرض السكري و الكثير من الامراض الاخرى

اضرار تناول كميات كبيرة من السبانخ :

تناول وعاء صغير من السبانخ كل يوم ليس ضار بالصحة ولن يؤدي إلى اي اثار جانبية و لكن تناول السبانخ الزائد كل يوم يؤثر ببطء على صحتك بالطرق التالية:

نقص المغذيات: تحتوي السبانخ على حمض الاكساليك وهو مركب طبيعي في النباتات عندما تزيد كميته في الجسم عن المستوى الطبيعي فانه يبدأ في التأثير على قدرة الجسم على امتصاص المعادن الاخرى

يرتبط حمض الاكساليك بالزنك والمغنيسيوم والكالسيوم مما قد يؤدي إلى نقص تلك المعادن

الحساسية: تحتوي السبانخ على الهيستامين وهي مادة كيميائية توجد في بعض خلايا الجسم والتي قد تؤدي إلى تأثير تحسسي طفيف في بعض الحالات

التفاعل السام: قد يكون للإفراط في تناول السبانخ في وقت واحد او على مدى فترة من الزمن تأثير سام على الجسم

مشاكل في المعدة: قد تؤدي الغازات والانتفاخ والمغص الى مشاكل المعدة هذه بسبب ارتفاع نسبة الالياف في السبانخ

ولكن يجب عليك ان تتوخى اضرار اكل السبانخ في الحالات التالية :

إذا كان لديك تاريخ من الاصابة بحصوات الكلى: عندما يكون هناك الكثير من حمض الاكساليك في الجسم بسبب تناول كميات كبيرة من السبانخ فان الجسم يجد صعوبة في طرده من الجسم ما يؤدي إلى تراكم حصوات اكسالات الكالسيوم في الكلى مما يزيد من خطر الاصابة بحصي الكلاوي

إذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل: إلى جانب حمض الاكساليك فإن السبانخ غنية ايضا بالبيوري وهو نوع من المركبات

قد يؤدي هذان المركبان معا إلى النقرس و يعتبر نوع من التهاب المفاصل بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من الام المفاصل والتورم والالتهابات فان تناول السبانخ الزائد قد يؤدي إلى تفاقم الاعراض

اذا كنت تتناول أي دواء مضاد لتخثر (تجلط) الدم: كونها مصدرا غنيا بفيتامين K فقد تتفاعل السبانخ مع عقار مضاد التخثر المستخدم لغرض ترقق الدم قد تؤثر ايضا على عوامل التخثر الاخرى الموجودة في الدم

القيمة الغذائية للسبانخ :

عرف السبانخ باللغة الإنجليزية باسم Spinach وهي من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية حيث يحتوي كوب من السبانخ النيئة على ما يلي من العناصر التالية :

السعرات الحرارية : 7 سعرات حرارية

البروتين : 0.86 غرام من البروتين

الكالسيوم : 30 ميللي غرام

الحديد : 0.81 غرام

المغنيزيوم: 24 مللي غرام

البوتاسيوم: 167 مللي غرام

فيتامين أ: 2813 وحدة دولية

حمض الفوليك : 58 ميكرو غرام

كما يحتوي السبانخ ايضا على فيتامين ك (K) والالياف والفوسفور والثيامين

فوائد السبانخ :

إدارة مرض السكري:

 يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة المعروفة باسم حمض ألفا ليبويك، والذي ثبت أنه يخفض مستويات الجلوكوز، ويزيد من حساسية الأنسولين، ويمنع التغيرات المؤكسدة التي يسببها الإجهاد لدى مرض السكري كما يخفف حمض ألفا ليبوتك الموجود في السبانخ الأعراض العصبية لمرض السكري، مثل تنميل القدمين واليدين والوخز والحكة وضعف الأطراف.

الوقاية من السرطان:

 السبانخ فعالة في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان بفضل احتوائها على الكلوروفيل وعدد لا يحصى حيث اظهرت العديد من الدراسات ان الكلوروفيل فعال في منع التأثيرات المسرطنة للأمينات الحلقية غير المتجانسة.

مرض الربو:

إذا أردت حماية نفسك من الربو، فعليك بتناول السبانخ، حيث أظهرت دراسة أجريت على 433 طفلاً مصابين بالربو تتراوح أعمارهم بين 6 و18 عاماً و537 طفلاً غير مصابين به، أن مخاطر الإصابة بالربو أقل لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من بعض العناصر الغذائية كالبيتا كاروتين الموجود في السبانخ.

خفض ضغط الدم: 

إذا كنت تعاني من ضغط الدم فيمكنك تناول السبانخ فقد يلعب دوراً في خفض ضغط الدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، الذي يقلل من آثار الصوديوم في الجسم.

تقوية العظام:

 إذا كنت تعاني من هشاشة العظام فيمكنك تناول السبانخ لاحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين ك (K) الذي يقوي العظام ويحسن امتصاص الكالسيوم وقد يقلل من كمية الكالسيوم التي تخرج من الجسم في البول.

تعزز صحة القلب:

 من المعروفان فيتامين ج و س  الموجود في السبانخ له القدرة يحمينا من الامراض القلبية والاوعية الدموية كما ان وجود محتوى اللوتين يمنع سماكة جدران الشرايين، بالتالي يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية اضافة الى ذلك، فهو يحتوي على مادة النتريت التي لا تساعد فقط في منع حدوث النوبات القلبية ولكنها أيضاً تعالج أمراض القلب المرتبطة بترسب الدهون.

الحفاظ على النشاط :

 توفر لك السبانخ المستويات المطلوبة من المغنيزيوم في جسمك مما يساعد على توليد الطاقة اللازمة لتقوم بأعمالك اليومية، كما تعد السبانخ مصدراً رائعاً لحمض الفوليك، وهو عنصر غذائي يساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.

فوائد السبانخ للبشرة :

اذا اردت الحصول على بشرة صحية ومشرقة وخالية من حب الشباب فعليك تناول السبانخ لاحتوائها على ما يلي من العناصر و الفيتامينات التالية :

• فيتامين ج (C): الضروري لبناء الكولاجين الذي ينعم البشرة من خلال تقوية الشعيرات الدموية ويجعل بشرتك اكثر شباب واشراقة جميلة ويزيل التجاعيد والخطوط الدقيقة
• فيتامين (أ): الذي يوقف الافراط في انتاج الزيوت في الجلد ويزيل حب الشباب ويساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة
• مضادات الاكسدة: التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، وتوقف الضرر بل وتعكسه في بعض الحالات وبالتالي تقلل من خطر الاصابة

فوائد السبانخ للشعر :

يمكنك الحصول على شعر صحي ومثالي من خلال تناول السبانخ فهو يحتوي على ما يلي :

• فيتامين ج (C): الضروري لبناء الكولاجين التي تساعد على تغذية بشرتك
• فيتامين (أ): الذي يخفف من انتاج الزيت في مسام الجلد والمسؤول عن ظهور حب الشباب
• الحديد : الذي يحمي شعرك من التساقط

لزوار شاهدوا أيضاً :

• فوائد الجرجير للجنس
• هل سرعة القذف دليل على الحب
• الحمد لله شفيت من سرعة القذف
• علاج سرعة القذف بالأعشاب
• دواء لعلاج سرعة القذف نهائيا بالأعشاب
• اسباب سرعة القذف وضعف الانتصاب
• ما هي سرعة القذف الطبيعية
• فوائد التين الشوكي للجنس
• فوائد البرشومي للرجل
• علاج تاخير القذف من الصيدلية

تناول السبانخ وشاهد ماذا يحدث للرجال والنساء