رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر
رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر: رجيم لتخسيس الوزن ١٥ كيلو في شهر،يوجد هناك الكثير من السيدات الذين يبحثون عن دايت سالي فؤاد وذلك لانهم يريدون ان يقوم بإنزال وزن 15 كيلو في اقل من شهر،
بالإضافة الى ان هناك الكثير من السيدات الذين يعانون من زياده في الوزن خلال فتره الحمل وهذا يجعلهم متوترين وعصبيين بشكل كبير ومن اجل ذلك فان كل امراه حامل تريد ان تتخطي فتره الحمل بصحه جيدة وممتازة ومن اجل ذلك فانه يجب عليها ان تقوم باتباع بعض من الامور التالية.
رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر
رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر, نبحث دائما” عن أنظمة غذائية صحية لاتباع نظام أكل يقضي على الوزن الزائد,حيث أن السمنة المفرطة تقتحم العالم بأكمله جراء اتباع حميات غير صحية,وقد احتلت الأضواء في الأونة الأخيرة مقدمة برنامج عن الرجيم والأنظمة الغذائية خبيرة التغذية سالي فؤاد والتي بدأت رحلتها من قناة النيل فاميلي ثم قناتي المحور و فتافيت.
سالي فؤاد العشر نصائح
تنصح خبيرة التغذية سالي فؤاد بتناول كوب من الماء الدافئ على الريق محلى بمعلقة عسل نحل مع بضع قطرات
من الليمون،حيث يساعد على الإحساس بالرضا كما يساعد تناول فيتامين سي مع”عسل النحل”على زيادة حرق الدهون.و قد أضافت سالي فؤاد 10 نصائح مهمين يجب اتباعهم قبل البدء بأي نظام غذائي صحي للتخلص من الدهون والسكريات والمياه الزائدة في الجسم والحصول علي جسم رشيق ومثالي:
كما حذرت من تناول السكريات والنشويات والفواكه بعد الساعة السادسة مساءا”، حيث أن تناول هذه النوعية من الأطعمة تتخزن في الجسم وتتحول لدهون وذلك في هذا الوقت خصيصا”.وهاهي أهم نصائح رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر:
- تناول الأطعمة في معدل بسيط لا تتعدى الـ 200 سعرة حرارية
- نحافظ علي معدل السكر داخل الجسم، فهذا يحافظ علي مستوى الحرق على مدار اليوم.
- نقلل من السكريات والدقيق والمشروبات المحلاة بالسكر وذلك لأنها تساعد على تخزين الدهون
- والسكريات في الجسم بشكل سريع.
- تناول البروتينات بشكل مستمر حيث تساعد على الشعور بالشبع المستمر فتناولها بصفة دائمة يزيد من عملية
- حرق الدهون ولكن في معدل معتدل حتى لا تؤثر علي الكلى.
- الإكثار من شرب الماء فهو مفيد ومهم لتنشيط أعضاء الجسم، كاملة”, وخصوصا” للكبد كماويساعد على عملية الحرق بشكل كبير.
- اللون الأخضر للبول دليل على خروج المواد التي تحرق بشكل طبيعي وهو مؤشر للحرق،
- كما يحدث أن المخ يعطي اشارة خاطئة بأن الجسم يحتاج للأكل بينما هو في الحقيقة يكون بحاجةإلى شرب الماء
- القيام بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون قبل النوم بـ 3 ساعات مثل الزبادي اللايت.الجبنة القريش، أو الجبنة الفيتا لايت يعمل على نزول الوزن حيث أن هرمون التخسيس تقل فاعليته بسبب النشويات والسكريات أثناء النوم.يخمل بسبب النشويات والسكريات، ومن الممكن أن يحرق 80 جرام من الدهون الصافية في كل ليلة
- كما وتنصح بتناول بتناول كوب من الزبادي المضاف إليه عصير الليمون.
- أهميةفحص الغدة الدرقية والحساسية اتجاه الأطعمة ، وذلك لأنه توجدهناك أطعمة قد تكون صالحة للرجيم ولكنها قد تسبب مشاكل أخرى كالتعب العام والصداع والانتفاخات.
- الامتناع عن الدهون المضرة الحيوانية وأكل الدهون المفيدة الصحية مثل زيت الكتان، زيت الزيتون، الصويا، والمكسرات، والأسماك الدسمة كالسلمون والماكريل في إطار السعرات المسموحة لزيادةالحرق.
- تناول السلطات والشوربات قبل البدء بتناول أي وجبة وذلك لأنها تشعرك بالشبع وتجعلك تتناول كميات أقل من الوجبة الرئيسية, حيث أن الشبع يبدأ بشكل تلقائي بعد مرور 20 دقيقة من تناول الوجبة، وأن تكون السلطات أقل دسما”.
- أهمية تناول كميات قليلة من الطعام,و الإكثار من شرب الماء والسوائل كل 3 أيام.كالشوربة قليلة الدسم,وتخصيص يوم فري لكسر الرجيم وفي معدل معقول وعدم الإفراط في تناول الطعام.هذه نصائح من رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر.
أكلات رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر
تنصح خبيرة التغذية سالي فؤاد بتناول كوب من الماء الدافئ على الريق محلى بمعلقة من عسل النحل مع بضع قطرات من الليمون.حيث أنه يساعد على الإحساس بالرضا نتيجة لتناول فيتامين سي مع عسل النحل,وكذلك يعمل على تنشيط حرق الدهون.وهذا ما يفعله رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر.
نظام رجيم من خبيرة التغذية سالي فؤاد
من خلال هذه السطور سنذكر برنامج رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر,وذلك باتباع النظام التالي:
الإفطار:
كأس حليب خالي الدسم، حيث يمكن استبدال السكر العادي بسكر الدايت للتحلية أو 2 بيض مسلوق أو 3 ملاعق من الفول بدون إضافة الزيت + قطعة من الجبنة ال قريش + ربع رغيف خبز أسمر+ 1 خيارة بدون قشر.
الغذاء:
تناول السلطات المتنوعة و الخضروات الورقية كالجرجير، والفجل والخس والبقدونس والسبانغ بالإضافة إلى حبة واحدة من البندورة وعصير ليمون بدون إضافة أي زيوت+ زبدية من شوربة الخضار ماعدا البطاطا لانها تعتبر من النشويات + شريحة لحم أو دجاج مسلوق او مشوي أو سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت جيدا” + ثلاث معالق من الرز أو المعكرونة.
و يمكنك تناول نوع واحد من الفاكهة “كسناك”
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مع اضافة قليل من عصير الليمون أو كوب لبن خالي الدسم + طبق سلاطة مكونة من ثمرة طماطم مع الخيار بدون قشر + قطعة جبنة قريش.كان هذا برنامج رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر.
الرجيم الفرنسي سالي فؤاد
بعد نزول برنامج رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر طرحت سالي فؤاد أسرع رجيم في عام 2020، لخسارة الوزن 10 كيلو من الدهون خلال أسبوع، ويعتبر هذا الرجيم من الرجيمات القاسية،
والذي اشتهر بالرجيم الفرنسي الحارق للدهون في مدة زمنية قصيرة.حيث يتميّز الفرنسيون بأجسامهم الرشيقة والنحيفة وذلك بسبب اتباعهم نظام غذائي خالي من الدهون والسكريات. إلّا أنه في حال اكتسبوا بعض الكيلوغرامات الزائدة من الوزن، يلجأون فوراً لتطبيق الرجيم الفرنسي السريع بغية التقليل من وزنهم.
مفعول الرجيم الفرنسي السريع
يساعد الرجيم الفرنسي السريع على خسارة 20 كيلوغراماً من الوزن خلال أسبوعين، وهذه وسيلة سريعة لإنقاص الوزن يتوجب بعده اتباع نظام غذائي صحي بهدف المحافظةعلى النتيجة التي تمّ الوصول إليها.
حيث يعتمدالرجيم الفرنسي على الإبتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات بالإضافة إلى الدهون المشبّعة وإستبدالها بالألياف والبروتين. وكما أنه يرتكز على 3 وجبات رئيسية قليلة السعرات الحرارية ولكن غنية بالعناصر الغذائية مقابل الإمتناع عن تناول الوجبات الخفيفة والمتفرقةخلال اليوم.
برنامج الرجيم الفرنسي السريع
وجبة الفطور :
- الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليبة
- الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
- الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
وجبة الغذاء:
- الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح)
- الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج
- الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج.
وجبة العشاء:
الخيار الأول: حبتين من التفاح أو البرتقال
الخيار الثاني: كأس لبن
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)
نصائح هامة لنجاح الرجيم الفرنسي السريع
بالإضافة لما ذكرناه عن برنامج رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر,إليكم أهم النصائح لنجاح الرجيم الفرنسي:
- -ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقل عن30 دقيقة.
- -شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع
- -عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين.
- -من الأفضل استشارة الطبيب قبل المباشرة بإتباع الرجيم الفرنسي السريع.
رجيم سالي فؤاد الأسبوعي بالتفصيل لخسارة الوزن
إليك رجيم سالي فؤاد الأسبوعي الذي يساعدك في خسارة الوزن بدون أية أضرار جانبية، حيث قامت الشيف سالي فؤاد بتقديم رجيم أسبوعي جديد للراغبين في إنقاص وزنهم خلال فترة وجيزة، فبعد أن قدمت لنا النصائح العشرة لإنقاص الوزن وكذلك ريجيم الثلاث أيام السحري من سالي فؤاد ،بالإضافة لما تم ذكره عن رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر.
شرحت نظام غذائي أسبوعي جديد من خلال برنامجها حلو وحادق على قناة سي بي سي سفرة، حيث يعتبر رجيم سالي فؤاد نظام صحي متوازن يساعد على إنقاص الوزن بدون أي أضرار جانبية،فإذا كنت تبحثين عن نظام غذائي متوازن للتنحيف وإنقاص الوزن فتابعي معي قراءة هذا المقال حتى النهاية للحصول على أفضل نظام غذائي للوصول إلى الوزن المثالي بشكل أمن.
رجيم سالي فؤاد الأسبوعي
تعتمد حمية سالي فؤاد على توزيع الطعام على وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم، مع الابتعاد عن المقالي والأطعمةذات النسبة العالية من السكريات، رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر
حيث أنه يعتمد رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر أو في الأسبوع بشكل كبيرةعلى تغيير نمط تناول الطعام خلال اليوم وتوزيع موعد تناول الوجبات بصورة صحية أكثر.
مثال لوجبة رجيم سالي فؤاد
يعتمد رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر ورجيم سالي فؤاد الأسبوعي على تناول كميات قليلة من الطعام الصحي، وبرنامجه كالتالي:
قبل وجبة الإفطار
من أساسيات رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر أو الأسبوع تناول كوب من الماء الدافئ على الريق، محلى بملعقة صغيرة من العسل وبعض قطرات من الليمون، كمايمكن إضافة قطرات أخرى من فيتامين c، يعمل هذا المشروب الصباحي على زيادة شعور الفرد بالرضا من السكريات نتيجة تناول عسل النحل، حيث يعمل هذا المشروب على رفع معدل حرق الدهون.
الإفطار
كوب شاي أو قهوة بحليب خالي الدسم، يمكنك استخدام سكر الدايت للتحلية.
1 أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول بدون زيت+ قطعة من الجبن القريش.
ربع رغيف أسمر.
1 ثمرة خيار بدون قشر.
الغداء
طبق سلطة متوسط الحجم وأكثري من الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والفجل والبقدونس مع الخيار وثمرة واحدة من البندورةوعصير الليمون، وبدون استخدام الزيوت.
طبق متوسط الحجم من شوربة الخضار عدا البطاطا.
شريحة لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون دهون أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة كبيرة مشوية.
3 ملاعق من الأرز أو المكرونة.
ثمرة فاكهة.
العشاء
كوب زبادي خالي من الدسم مع القليل من قطرات عصير الليمون، يمكن استبدال الزبادي بالحليب أو اللبن الرائب الخالي من الدسم أيضاً.
سلطة مكونة من ثمرة واحدة من البندورة وثمرة من الخيار بدون قشر.
قطعة من الجبن القريش. بهذا نكون أنهينا برنامج رجيم سالي فؤادلتخسيس 15 كيلو في الشهر بالإضافة لبرنامجه الأسبوعي.
ملاحظات هامة قبل البدء بالرجيم:
إليك أهم الملاحظات قبل اتباع رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر:
- عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
- يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
- يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
- يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
- الدهون ممنوعة.
- الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
- يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
- يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
- يسمح بشرب الأعشاب.
كيف خسيت 15 كيلو فى اسبوعين فقط بدون حرمان بدون عمليات مجرب ومضمون
كيف خسيت 15 كيلو فى اسبوعين فقط بدون حرمان بدون عمليات مجرب ومضمون 100%
مع الكابتن نهى مدربة للياقة البدنيه تخصص ايروبكس وزومبا وبشارك معاكم في القناة خبراتي في التخسيس وانقاص الوزن من خلال فيديوهات فيها بعض الأنظمة الغذائية المدروسة والمجربة ويارب تستفادوا منها
الزوار شاهدوا أيضًا:
- رجيم سالي فؤاد السحري لانقاص الوزن
- مشروبات لتخسيس الأرداف في اسبوع
- تجربتي مع القهوة والليمون للتخسيس
- كيف انحف في اسبوع 5 كيلو غرام
- تخسيس الأرداف والمؤخرة
- تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع
وأخيرا” وصلنا إلى نهاية مقالنا لليوم والذي تطرقنا فيه إلى رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر وماهي الأطعمة المسموحة والأطعمة الممنوعة,وأهم النصائح لنجاح هذا الرجيم,إضافة إلى أهم الملاحظات التي وجهتها خبيرة التغذية سالي فؤاد قبل البدء بهذا الرجيم.مع تمنياتي لكم بالصحة والسلامة.