فيتامين ب 12 يزيد الوزن
يتراود على أذهان الكثيرمن الأشخاص هل فيتامين ب 12 يزيد الوزن؟، خاصة أولئك الأشخاص الذين يعانون من النحافة وفقدان الشهية، حيث يصف لهم الطبيب المكملات الغذائية، لكي يعوض الجسم ما ينقصه من فيتامينات، تابع معنا عزيزي القارىء مقال اليوم وسوف نتحدث عن أهم فوائد فيتامين ب 12 للإنسان، كما سنتعرف من خلاله على أعراض نقص الفيتامين في الجسم، وما هي الأضرار التي قد تصيب الإنسان في حال زيادة تناول فيتامين ب 12،ابقوا معنا،
هل فيتامين ب 12 يزيد الوزن؟
يعد فيتامين ب 12 أحد أهم الفيتامينات التي تعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية، ولكن فيتامين ب 12 لا يعمل على زيادة الوزن، حيث إن فيتامين ب 12 يساعد على تحسين نظام الأيض، ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون أو تحويلها إلى طاقة، وبالتالي الإجابة على سؤال هل فيتامين ب 12 يزيد الوزن، هي لا، فالأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12، فإن هذا سيؤدي إلى اضطراب في عملية التمثيل الغذائي.
بعد ذلك يقوم الجسم بتحويل العناصر الغذائية إلى دهون، وبالتالي يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، ومن هنا يكون دور فيتامين ب 12 الذي يتم الحصول عليه من خلال الطعام أو المكملات الغذائية أو حقن فيتامين ب 12 إلى تثبيط تلك العملية وتحويل هذه الدهون غلى طاقة.
أعراض نقص فيتامين ب 12
بعد أن تحدثنا عن فيتامين ب 12 يزيد الوزن، سوف نتحدث عن بعض الأعراض التي تبدو على الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين ب 12، ومن هذه الأعراض مايلي :
- وجود بعض الكدمات الزرقاء على الجسم.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي. وكذلك ظهور التهابات في اللسان، و تقرحات في الفم.
- الإحساس بالضعف والإجهاد والتعب حتى من بذل أقل مجهود.
- نقص في الشهية والنحافة وفقدان الوزن.
- التعرض للسلس البولي.
- حدوث مشاكل في التنفس
- . كما أنه يمكن التعرض للإصابة بالاكتئاب والقلق والحزن.
- الشعور برعشة في أطراف الجسم.
- زيادة في ضربات القلب.
- تحول لون العين إلى اللون الأصفر.
- وهن والتعب في العضلات،
- تشويش في الرؤية.
أهم مصادر فيتامين ب 12
حيث يتواجد فيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة، ومنها:
- البيض. اللحوم. البقوليات. الأجبان. الألبان.
- حليب الصويا. القمح والشعير. الأسماك. الكبد.
فوائد فيتامين ب 12
ضمن الحديث عن فيتامين ب 12 يزيد الوزن، يجب أن نذكر الفوائد التي يمنحها فيتامين ب 12 للجسم، ومن هذه
الفوائد ما يلي:
إنتاج خلايا الدم الحمراء
بعد عرض فيتامين ب 12 يزيد الوزن، كذلك يعمل فيتامين ب 12 على زيادة إنتاج الجسم من خلايا الدم الحمراء، وبالتالي العمل على حماية الجسم من مخاطر التعرض لفقر الدم أو الأنيميا، حيث تقل خلايا الدم الحمراء في الجسم وباالتالي تصبح عدم قادرة على نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم كافة، لذلك يعد فيتامين ب 12 مفيد من أجل زيادة خلايا الدم الحمراء اللازمة لعمل الجسم بشكل طبيعي.
فيتامين ب 12 يقوي الذاكرة
يعمل فيتامين ب 12 على تحسين صحة المخ وزيادة القدرة على التركيز والاستيعاب وتعزيز الذاكرة، كما أنه يحمي من التعرض لمرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة وداء باركنسون، و كذلك مرض الخرف مع التقدم في العمر.
فيتامين ب 12 يدعم الجهاز العصبي
بعد عرض فيتامين ب 12 يزيد الوزن، يساعد فيتامين ب 12 على تدعيم الإشارات العصبية وحماية الأغشية الرقيقة التي تغطي الأعصاب، كما أنه يعمل على الوقاية من الاضطرابات النفسية، مثل: الاكتئاب والقلق والتوتر، ويحسن من الحالة المزاجية.
فيتامين ب 12 يحمي من التشوهات الخلقية
يساعد فيتامين ب 12 على حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية خلال مرحلة الحمل، حيث أن نقص فيتامين ب 12 عند الأم، يزيد من فرصة تعرض جنينها إلى التشوه في الأنبوب العصبي، كما أنه يهدد بخطر إصابة الطفل بالتخلف العقلي، لذلك ينصح بتناول المرأة الحامل للأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 في نظامهم الغذائي،
الوقاية من خطر هشاشة العظام
يعمل فيتامين ب 12على إنشاء وترميم خلايا العظام وتعزيز قوتها، كما أنه يخفّض من نسب الهوموسيستين في العظام، والتي تكون سببا” في إضعاف العظام، بالإضافة إلى أنه يساعد على إنتاج مادة الكولاجين المهمة لبناء العظام.
تحسين صحة العينين
بعد عرض فيتامين ب 12 يزيد الوزن، حيث يعمل فيتامين ب 12 على تخفيض نسب الهوموسيستين، والذي يُعد من أهم العوامل التي تسبب الإصابة بمرض التنمس البقعي الجاف، أي حالة عدم وضوح الرؤية، كما أن كثرة الهوموسيستين تلحق الضرر بشرايين الشبكية.
كما يعمل فيتامين ب 12 على تعزيز العصب البصري بين العينين والمخ، وبالتالي فإن نقصه قد يسبب تشوش الرؤية أو التعرض للعمى في بعض النقاط من العينين.
تعزيز صحة القلب
يساعد فيتامين ب 12 على تقليل مستويات الهوموسيستين في الجسم، حيث إن الزيادة في مستوى هذا الحمض وتراكمه في الشرايين والأوعية الدموية، قد يعمل على انسدادها وبالتالي يؤدي إلى زيادة خطر تعرض القلب للأمراض والجلطات، كما أن قلة فيتامين ب 12 في الجسم تتسبب في زيادة تسارع نبضات القلب، والشعور بالإجهاد.
زيادة مخزون الجسم من الطاقة
حيث إن فيتامين ب 12 يساعد على زيادة قدرة الجسم في تحويل الدهون والكربوهيدرات والعناصر الغذائية إلى جلوكوز، وهذه المادة تساعد في حصول الجسم على الطاقة، و بالتالي الوقاية من الشعور بالإجهاد والضعف.
تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي
يبعد الحديث عن فيتامين ب 12 يزيد الوزن، نجد أيضا” أنه يساعد على التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك والإسهال، والانتفاخ، والدوار والغثيان، آلام البطن، ومشكلة فقدان الشهية.
تدعيم جهاز المناعة
يعمل فيتامين ب 12 على دعم الجهاز المناعي ويزيد من قدرته على مكافحة العدوى البكتيرية والفيروسات، وبالتالي العمل على وقاية الجسم من الأمراض.
تقوية الشعر والأظافر والجلد
يعمل فيتامين ب 12 على تحسين صحة الشعر وزيادة نموه كما أنه يحمي من التعرض للصلع، و يحافظ على صحة الأظافر وتقويتها ويمنحها الشكل الجذاب، إضافة إلى الحصول على بشرة صحية وحيوية.
مضاد للالتهابات
بعد عرض فيتامين ب 12 يزيد الوزن، حيث إن فيتامين ب 12 يساعدأيضا” على زيادة قدرة الجسم على تسكين الآلام، وذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
أضرارالإكثارمن فيتامين ب12
بعد طرح فكرة هل فيتامين ب 12 يزيد الوزن، يجب التحد ث عن الأضرار التي تحدث نتيجة نقص فيتامين ب 12 في الجسم، ومنها:
الإصابة باليرقان
كما ذكرنا سابقا”أن فيتامين ب 12 يزيد الوزن، كذلك الأمر أنه يلعب دور كبير في زيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي فإن قلة مستويات فيتامين ب 12 في الجسم، تزيد نسبة التعرض لإحدى أنواع فقر الدم والذي يُعرف بفقر الدم الضخم الأرومات، وهو عبارة عن حالة من تضخم وهشاشة كرات الدم الحمراء، الأمر الذي يؤدي إلى عدم كفاية خلايا الدم الحمراء، وبالتالي اصفرار الجلد والعينين.
الإرهاق والضعف
في حال نقص معدل فيتامين ب 12 فإنه يؤدي إلى عدم انتاج كرات الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالخمول والإجهاد، حيث يزداد الأمر سوءًا عند كبار السن.
اضطرابات في الحركة وعدم التوازن
قد يترتب على نقص فيتامين ب 12 حدوث تغيرات واضطرابات في الحركة، مثل: تغير طريقة المشي واختلال التوازن، وزيادة التعرض للسقوط، وتزيد تلك الأعراض لدى الكبار في السن.
مشاكل في التنفس
قد يعمل فقر الدم أو الأنيميا الذي ينتج عن نقص فيتامين ب 12 على حدوث مشاكل في التنفس، والشعور بالدوخة والتعب الشديد، وهذا بسبب قلة معدل فيتامين ب 12 الذي يعمل على انتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء اللازمة لحمل الأكسجين لأعضاء الجسم كافة.
مشاكل في الرؤية
مما سبق ذكره، أن فيتامين ب 12 يساعد على وقاية الأغشية الرقيقة المحيطة بالعصب البصري، الموصول بين المخ والعينين، وبالتالي فإن قلة مستواه تؤدي إلى ضعف في العصب البصري، كما يعمل على تشتيت الإشارات العصبية من المخ للعينين، وبالتالي يحدث تشوش في الرؤية.
التقلبات المزاجية
حيث أن نقص مستوى فيتامين ب 12 في الجسم، يعمل على زيادة الاضطرابات النفسية والمزاجية، مثل: الاكتئاب والتوتر والغضب الشديد والهلوسات و كذلك عدم القدرة على التركيز والتعرض للخرف ومرض الذهان.
ما هي طرق علاج نقص فيتامين ب 12؟
بعد الحديث عن فيتامين ب 12 يزيد الوزن، يجب أن نذكر أيضا” طرق علاج نقص فيتامين ب 12 في الجسم، ومنها مايلي:
حقن فيتامين ب 12:
بعد أن تحدثنا عن فيتامين ب 12 يزيد الوزن، نجد أن طريقة حقنه هي من أكثر الحلول الفعالة في حل مشكلة نقص فيتامين ب 12 وأسرعها، حيث يتم هذا النوع من العلاج عن طريق حقن إبر فيتامين ب 12 بجرعات مكثفة بمقدار ثلاث حقن في الأسبوع لمدة أسبوعين، ثم يتم الحقن كل ثلاثة أشهر، حتى يستطيع الكبد تخزينه وتوفيره من أجل قيام الجسم بالعمليات الحيوية.
مكملات فيتامين ب 12:
حيث يمكن حل مشكلة نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول المكملات الغذائية التي يعمل الطبيب على تحديدها.
الوجبات الغذائية:
في حال نقص فيتامين ب 12 يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12، مثل: الحليب ومنتجاته، اللحوم قليلة الدهن والدسم، والحبوب الغذائية المدعمة، و كذلك البيض والكبد والكلى وبعض الأسماك، مثل: السلمون والتونة والسردين.
الزوار شاهدوا أيضاً :
- افضل فيتامين للشعر والبشرة والاظافر
- تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 النفسية
- فيتامين B12 لتكبير المؤخرة
- اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- افضل مكمل غذائي للنساء
فوائد فيتامين ب B 12 للصحة والأعصاب
رند الديسي – أخصائية تغذية علاجية – فيتامين ب 12 (يعرف كذلك باسم كوبلامين أو سيانوكوبالامين) هو عنصر غذائي هام يطلبه الجسم لمساعدته في تحسين صحة العقل والأعصاب والدم. ومع ذلك وعلى الرغم من أهميته فإن هنالك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص حول العالم يعانون من نقص في هذا العنصر الغذائي الأساسي.
ختاما” نجد أن حقيقة فيتامين ب 12 يزيد الوزن تتيح لنا معرفة أن فيتامين ب 12 يعد من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، وأنه يعمل على مساعدة الجسم في أداء وظائفه الحيوية بشكل طبيعي، ولكن الإكثار منه أو قلته قد تسبب في المشاكل الصحية الخطيرة.