نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

تجربتي مع تمارين تكبير الثدي

0 116

تمارين تكبير الثدي حيث أن الكثير من النساء ترغب بأن يكون لها أثداء كبيرة، والبعض منهن يلجأ للعمليات الجراحية والتي تكلف الكثير من المال عدا عن آثارها الجانبية الخطيرة فيما بعد، بينما هناك نساء أخريات يلجأن إلى التمارين الرياضية لتكبير الثدي، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة تمارين رياضية خاصة لهضا الأمر، والتي تستهدف منطقة الصدر لها دور كبير في تكبير وبروز منطقة الثدي.

لذلك ومن خلال هذا المقال، سوف أذكر لكم تجربتي مع تمارين تكبير الثدي وكذلك أهم التمارين الرياضية التي تساهم في تكبير الثدي وبروزه.

تجربتي الأولى مع تمارين تكبير الثدي


لقد عانيت لسنوات طويلة من صغر حجم الثدي، وتناولت الكثير من الأدوية التجارية من أجل زيادة إفراز هرمون الاستروجين في الجسم لدي وواظبت عليها لفترة طويلة لكن جميع الأدوية كان لها آثار سلبية على جسدي فعانيت ماعانيت من اضطرابات في الدورة الشهرية وألم في الصدر.

لكن عندما بدأت في تجربة تمارين تكبير الثدي زاد حجم صدري وشعرت بالرضا عن شكله، لقد كانت طريقة آمنة وطبيعية لحل مشكلتي في زيادة حجم الثدي، والآن أصبحت أكثرثقة بنفسي والرضا عن مظهري الخارجي.

والجديربالذكر أنه يجب الحرص على التحلي بالصبر عند اتباع تمارين تكبير الثدي، حيث أنك سوف تحصلين على نتائج مرضية بعد اتباعك للتمارين لمدة شهرين على الأقل، لذلك لا يجب عليكي أن تتوقفي عن ممارسة التمارين.

ففي حال كنتي تريدين الحصول على ثدي كبير وخال من الترهلات وذومظهر صحي يجب عليكي أن تستمري في ممارستها مع اتباع نظام غذائي سليم خالي من الكربوهيدرات وتوفرنباتات تحتوي على الاستروجين مثل: البطاطا الحلوة البرية وبذور الكتان والسمسم وزيت الزيتون للحرص علي الوصول إلى أفضل النتائج مع تمارين تكبير الثدي.

أهمية ممارسة تمارين تكبيرالثدي

تعد ممارسة تمارين تكبير الثدي من أكثر الأشياء التي تفيد وتعمل علي تكبير الثدي بالشكل الأمثل، في حال تم تنفيذها بالطريقة الصحيحة ، حيث أن هذه التمارين لا تؤثر سلبا” على الجسم في كافة الاحوال ، كما أنها تزيد من تنشيط الدورة الدموية داخل منطقه الثدي مما يزيد من افراز هرمون الاستروجين الذي يحفز من زيادة حجم الثدي .

تعرفي على أسباب صغر الثدي


تعود مشكله صغر الثدي لدي بعض النساء إلى عدة عوامل، و التي يمكن علاجها ببعض الطرق الطبيعية وممارسة الرياضة، و من أهم هذه الاسباب مايلي:

  • العامل الوراثي و انتقال بعض من الجينات الوراثية من الأمهات الي فتياتها .
  • أيضا” عند اتباع أحد أنظمة الحمية القاسية مما يؤدي إلى نقص الوزن في العديد من المناطق ومنها منطقة الصدر.
  • العادات الخاطئة مثل التدخين و المشروبات الكحولية، لها تأثير على صغر الثدي
  • عدم تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي علي بعض الدهون الصحية التي تزيد من حجم الصدر .
  • عدم ممارسه التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة حجم الثدي بشكل ملحوظ..
  • الأعمال الشاقة من شأنها أيضا” أن تؤثر على صغر حجم الثدي.

التمارين الرياضية التي تساهم في تكبير الثدي


ترغب بعض النساء بالبحث عن طرق لتكبير الصدر، دون اللجوء لاستخدام العلاج الطبي و الأدوية التي من الممكن أن ينتج عنها العديد من الأعراض الجانبية ، لذلك يلجأن إلى ممارسة تمارين تكبير الثدي التي تزيد من حجم هذه المنطقة،

ومن التمارين التي سوف تجعلك تحصلين علي صدر كبير و مشدود و خال من التراهلات مايلي:

تمرين الضغط على الحائط :

5 7
تجربتي مع تمارين تكبير الثدي 5

يعد هذا التمرين من أكثرالتمارين الرياضية التي تساعد على زيادة قوة عضلات الصدروبالتالي إلى تكبير حجم الصدر ، لذلك يجب اتباع الخطوات التاليه :

الوقوف بشكل مستقيم مع اسناد اليدين علي الحائط بشكل زاوية قائمة 90 درجة .
التحريك إلى الأمام عن طريق ثني الذراعين ببطء حتى الوصول الي الحائط .
الحرص على تكرار هذه التمرين بشكل يومي و من ثم زيادة عدد مرات التكرار حتي نصل الي 15 عدة في كل مرة يوميا”.

تمرين ضغط الصدر الأفقي :


يساعد هذاالتمرين على توسيع الشعب الهوائية وبالتالي زياده حجم الثدي ، وذلك باتباع الخطوات التالية:

  1. الوقوف بشكل مستقيم مع المحافظة على عدم انحناء الظهر .
  2. البدء بفرد الذراعين إلى امام الصدر بشكل مستقيم .
  3. القيام بتحريك الذراعين بعيدا” عن بعضهما وبشكل مستقيم حتي الوصول إلى اوسع مسافة ممكنة .
  4. من الممكن استعمال بعض الأثقال و رفع الذراعين إلى الأعلى و من ثم العودة الي مكانهما مره أخري .
  5. القيام بهذا التمرين بشكل يومي مع زياده عدد مرات التمرين بشكل تدريجي.

تمرين المروحة أفضل تمارين تكبير الثدي

6 3
تجربتي مع تمارين تكبير الثدي 6

يعتبرهذا التمرين من التمارين التي تزيد من نشاط عضلات الكتف وتؤدي إلى رفع الصدر بشكل كبير وكذلك التخلص من الترهلات ، إليكي خطوات هذا التمرين:

فرد اليدين بشكل مستقيم بمحاذاة الكتف .
العمل على تحريك اليدين بشكل دائري مثل المروحة .

مع مراعاة التبدليل في اتجاهات الدوران ، وذلك بالدوران فترة للأمام وفترة للخلف.
من الممكن استخدام بعض الأوزان الخفيفة خلال ممارسة هذا التمرين .

تمرين الضغط الطبيعي من أهم تمارين تكبير الثدي


حيث أنه من المعروف أن تمرين الضغط هو من أكثر التمارين المفيدة للجسم بشكل كبير ، من أجل هذا السبب يجب ممارسة هذا التمرين بشكل دائم ويوميا” ، وذلك باتباع الخطوات التالية :

  • النوم علي البطن بشكل مستقيم .
  • يلي ذللك رفع جسمك بجيث يكون علي شكل مستقيم، وذلك بالاستناد علي الأرض بزاويه 90 درجة مع الذراعين .
  • مراعاة الاستناد علي أطراف الأصابع من الأرجل..
  • في حال كنتي لاتستطيعين القيام بتمرين الضغط بهذه الطريقة، يمكنك الاستناد علي الركب و اداء التمرين .
  • يجب تكرار تمرين الضغط مايقارب 15 مرة.

تمرين رفع الأثقال :

7 3
تجربتي مع تمارين تكبير الثدي 7


يعد هذا التمرين من التمارين، التي تعمل بشكل جيد على علاج مشاكل الظهر و تكبير الثدي بأسرع وقت ، وذلك باتباع مايلي:

  • الاستلقاء علي الارض مع الحفاظ على وضعية الجسم بشكل مستقيم .
  • مراعاة حمل أوزان خفيفة خلال القيام بهذا التمرين .
  • فرد الذراعين لأعلي ومن ثم العودة للأسفل بشكل متكرر .
  • الحرص على القيام بهذا التمرين بشكل يومي لضمان نتيجة أكثر فاعلية.

تمرين شد الصدر

من أهم ما يميز هذا التمرين هو الحصول على صدر كبير ومشدود وخال من الترهلات، كما أنه يزيد من عضلات الصدر
وذلك من خلال الخطوات التالية:

الاستلقاء علي البطن مع الحفاظ علي مستوي الظهر بشكل مستقيم .
فرد اليدين بشكل مستقيم إلى الأمام.

العمل على رفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض مع مراعاة ملامسة البطن للأرض و رفع الساقين .
الحرص علي التنفس و بشكل بطئ للاستفاه من التمرين بشكل كبير .
ممارسة هذا التمرين مرتين يوميا” لفتره من الزمن تستغرق 30 ثانية

تجربة ناجحة من خلال تمارين تكبير الثدي


تروي إحدى الفتيات مشكلتها من أجل صغر حجم الثدي ، حيث كانت تشعر بالإحراج الكبير امام زميلاتها ، إضافة إلى أن هذه المشكلة كانت تشعرها بعدم الأنوثة ، إلى أن نصحها أحد الاطباء بممارسة التمارين الرياضية للحصول علي ثدي طبيعي دون الحاجة لاجراء عمليات التجميل .

تقول الفتاة أنها واظبت علي ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمرين الضغط علي الحائط و تمرين تدوير الذراعين و كذلك تمرين شد الصدر بشكل منتظم لمده شهر ، كما تابعت حديثها قائلة أنها قامت باتباع أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد على نمو الصدر بشكل مثالي ، وبذلك أصبحت تمتلك صدر كبير و مشدود ملائم لجسمها ، الأنر الذي أدى إلى جعلها تشعر بانوثتها و جاذبيتها طوال الوقت .

تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع


حيث تلجأ الكثير من السيدات أو البنات إلى اتباع العديد من الوصفات لتكبير الثدي من أجل الحصول على شكل متناسق وجذاب.
لكن الحقيقة أنه توجد تمارين تكبير الثدي بشكل آمن، وخلال فترة قصيرة.
على الرغم من أن الكثير من النساء تعتبر أن التمارين الرياضية ليست وسيلة مناسبة لتكبير الثدي، وتعتقد أنها خرافة ولا تجدي بالنفع.
ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح، و السبب في ذلك أن الثدي عبارة عن أنسجة دهنية ويحيط بها مجموعة من العضلات، ومن خلال ممارسة تمارين تكبير الثدي سوف تساعد على زيادة حجم هذه العضلات وشد الترهلات.

تمرين عضلة الترايسيبس


حيث أن هذا التمرين من تمارين تكبيرالثدي التي تساعد على رفع الثدي وتقوية عضلاته.
وذلك باتباع الخطوات التالية:

  • الجلوس على كرسي مريح مع فرد الظهر.
  • القيام بسند اليدين على الكرسي.
  • يلي ذلك تحميل الوزن على اليدين والرجلين مع النزول عن الكرسي لتحت ورفع الجسم لأعلى مرة أخرى.
  • مع مراعاة عدم لمس الأرض إلا من خلال الرجل فقط.
  • تكرار التمرين لعدد 10 مرات متتالية.

تمارين الانقباضات المتساوية

8 4
تجربتي مع تمارين تكبير الثدي 8


يعد تمرين الانقباضات من تمارين تكبيرالثدي التي تساعد على زيادة حجم عضلات الثدي، لأن يعمل على انكماش العضلات وتمددها وبالنالي الحصول على أفضل النتائج.
إليكم طريقة التمرين:

  • الوقوف بشكل ثابت على الأرض.
  • العمل على إمساك منشفة باليد مع فردها من الطرفين في نفس الوقت وانكماشها مرة أخرى، مما يؤدي إلى انكماش عضلات الصدر أيضا”.
  • الاستمرار لعدة دقائق في فرد المنشفة وانكماشها.
  • و الحصول على النتيجة المرغوبة يجب الالتزام بهذا التمرين لعدد ثلاث مرات خلال الأسبوع.
  • تستطيعين أن تجمعي بين أكثر من تمرين في وقت واحد حسب الرغبة، ولكن لكي تظهر النتيجة لابد من الالتزام بممارستها لمرتين أو ثلاثة على الأقل في الأسبوع، كما يجب الحرص على تناول الطعام الصحي المتوازن حتى لا تزداد نسبة الدهون بالجسم.

طرق اخرى تساعد في في زيادة حجم الصدر


حيث أن هناك العديد من الطرق التي تستخدم في تكبير الصدر من بينها:

  1. زيادة الوزن العام للجسم
  2. قد يكون صغر حجم الثدي مرتبط بالنحافة.
  3. لذلك فإن زيادة الوزن يعمل على زيادة كمية الدهون بالجسم وبالتالي انتفاخ الأنسجة الدهنية بالثدي.
  4. تناول عدد سعرات حرارية أكثر مما يحتاجها الجسم خلال اليوم.
  5. الحمل والرضاعة من أهم العوامل المسببة لكبر حجم الثدي.

الزوار شاهدوا أيضاً :

هذا كان مقالنا عن أفضل تمارين تكبير الثدي التي تساهم بدورها في الحصول على صدر كبير ومشدود وخال من الترهلات، مع تمنياتي دائما” لكم بالمتعة والفائدة.

اتـرك تـعـلـيـقـاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :
عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول المزيد