تجربتي مع الميلاتونين للنوم
تجربتي مع الميلاتونين للنوم: أود اليوم أن أشارككم تجربتي في تناول حبوب الميلاتونين ، لأن الميلاتونين أو كما يسمونه ، الميلاتونين هو أحد أهم الهرمونات في الجسم وينتجه الجسم بشكل طبيعي. لكن في بعض الأحيان قد يكون هناك نقص في إفرازه ، والذي يتكون من تناول مكملات الميلاتونين.
ما هي حبوب الميلاتونين ، ما هي أهميتها ، ماذا يحدث إذا تم إفرازها أقل من المعتاد ، تابع قصتنا وتجربتي مع حبوب الميلاتونين ، ستندهش مما تعلمته عن هذا الملحق الرائع و التجربة الناجحة و المميزة.
ماهو الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون النوم الذي يحفز النعاس والاسترخاء ، وهو ما يفسر لماذا يتجه بعض الناس إلى المنتجات التي تحتوي على هذا الهرمون لعلاج الأرق ، وتتنوع منتجات الميلاتونين من الحبوب والشاي إلى بخاخات الفم وأخيراً نهاية الحلوى وأقراص المضغ. نكهات شهية للأطفال.
تُظهر شركة Commercial Nutrition أنها أنفقت أكثر من 425 مليون دولار على منتجات الميلاتونين في الولايات المتحدة في عام 2018 ، أي ضعف مبلغ 259 مليون دولار في عام 2017 ، ومع زيادة الطلب على الميلاتونين ، بدأ الخبراء في القلق بشأن استهلاك هذه المنتجات. بدأ استخدامه للأطفال دون سن الثانية لأنهم يعتقدون أنه آمن جدًا وليس له أي آثار جانبية عليهم.
تجربتي مع الميلاتونين نفساني
يستخدم الميلاتونين بشكل شائع لعلاج العديد من الأمراض لدى الأفراد ، وتجربتي معه خاصة جدًا ، فهو يساعد في تقليل الأرق واضطرابات الطيران ، ويمكنه علاج العديد من الأمراض مثل:
- معالجة مشكلة إيقاع الساعة البيولوجية التي تحدث عند المكفوفين ، وهي مرض يصيب الأطفال والكبار على حدٍ سواء.
- إنها مفيدة للغاية في علاج اضطرابات النوم عند الأطفال ، لذوي الإعاقات وعدم القدرة على النوم ، لكن من الضروري مناقشة هذه الحالة مع الطبيب.
- يتم استخدامه في كثير من الحالات التي يعاني فيها الأشخاص من تأخر النوم ، فهو يساعد على بدء مراحل النوم بسرعة وتقليل وقت الاستيقاظ عند الأطفال ، لكن من المهم جدًا الرجوع إليه في هذه الحالة.
- مفيد جدًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم أثناء العمل بنظام المناوبات وأولئك الذين لا يعملون عادة.
- يعالج الأرق وهو ضروري إذا كنت تعاني من هذه الحالة لأنه يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم.
- حواجز السفر: قد يشعر بعض الناس بالخوف عند السفر. لذا ، سواء في الصباح أو في الليل ، هناك اضطرابات تسبب الحرمان من النوم.
تجربتي مع الميلاتونين للنوم
الميلاتونين منوم طبيعي لأن هذا الهرمون موجود فقط في الظلام. حصل على لقب هرمون دراكولا. إن نمط النوم عند غروب الشمس ليلا والاستيقاظ في الصباح عند شروق الشمس هو جزء طبيعي من حياة الإنسان. تحدث هذه العملية بفضل هرمون “الميلاتونين” ، المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية للجسم ، والمعروف أيضًا باسم إيقاع الساعة البيولوجية.
- فحص تحليل تلوي نُشر في المجلة العلمية PLOS One فعالية مكملات الميلاتونين في تحسين نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. ووجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا مكملات الميلاتونين ينامون بشكل أسرع من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا ، والذي تم تصميمه لخداعه نفسيًا حتى يتمكن من علاج مرضه.
- زاد الطلب على مكملات الميلاتونين على مر السنين ، حيث أفاد المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن 3.1 مليون بالغ في الولايات المتحدة يأخذون شكلاً من أشكال مكملات الميلاتونين.
- يمكن لمكملات الميلاتونين أيضًا تحسين قدرة وجودة النوم لدى الأشخاص الذين تنتج أجسامهم كميات طبيعية من الميلاتونين ولكنهم لا يزالون يواجهون صعوبة في النوم ليلًا لأسباب مختلفة ، بما في ذلك اضطرابات النوم.
- هذه المكملات مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لا تنتج أجسامهم بشكل طبيعي ما يكفي من هذا الهرمون ، على سبيل المثال ، أولئك الذين ينامون أثناء النهار بسبب نوبات الليل.
متى يبدأ مفعول الميلاتونين
تنبع فعالية الدواء في هذا الجيل من الأطفال من انخفاض إنتاج الميلاتونين في الدماغ. مقارنة بالبدائل الأخرى ، الميلاتونين ليس إدمانًا ، فهو يسمح للمرضى بالنوم جيدًا لمدة 8-12 ساعة ولا يؤثر على اليقظة في اليوم التالي. يتحمل معظم المرضى الميلاتونين جيدًا ، حيث تشمل الآثار الجانبية الشائعة: آلام الرأس وآلام الظهر والضعف.
- بداية الفعالية:
- خلال ساعة حتى ساعتين.
- مدة الفعالية
- الجرعة تؤثر لمدة تتراوح بين 8 – 12 ساعة.
طريقة استخدام حبوب الميلاتونين
- يأتي الميلاتونين في أكثر من شكل ، مثل الحبوب والكبسولات ، بما في ذلك الحبوب الممتدة المفعول التي يتم امتصاصها ببطء عبر الجسم وتساعدك على النوم ليلاً.
- يأتي على شكل حبوب فورية ، ضعها تحت اللسان واتركها. تذوب للحصول على تأثيرات أسرع حيث يتم امتصاصها مباشرة من خلال مجرى الدم بدلاً من الجهاز الهضمي. وهذا يعني أن هذا النوع من الميلاتونين سيعمل بشكل أسرع من الحبوب والكبسولات المعتادة.
- يمكنك الحصول على الميلاتونين كسائل سريع الامتصاص وأفضل من الحبوب والكبسولات المعتادة.
- يمكنك أيضًا الحصول على الميلاتونين على شكل علكة أو جل أو كريم من بعض الصيدليات.
- الجرعة:
- قرص واحد باليوم (2 ملغم)، بعد الأكل، مرة باليوم، 1 – 2 ساعات قبل النوم، لمدة 13 اسبوعاً.
تجربتي مع الميلاتونين للاطفال
لا شك أن الطفل الذي يعاني من الأرق المتكرر ويستمر في البكاء لفترات طويلة يمكن أن يكون مرهقًا وغير مريح للأم ، خاصة عندما تعمل. وهذا يدفع الأمهات أحيانًا إلى اللجوء إلى الأدوية المنومة للتغلب على الأرق الذي يعاني منه أطفالهن ، مما يجعل الأم والطفل يشعران بالقلق والإرهاق.
كان أحد الأسئلة التي تلقيناها هو ما إذا كان من الخطر إعطاء المنتجات التي تحتوي على الميلاتونين للأطفال ، وشدد الخبراء على منع إعطاء المنتجات المحتوية على الميلاتونين للأطفال دون سن الثانية.
في أحدث دراسة أجراها اختصاصي النوم في جامعة أديلايد بأستراليا ، الذي نظر في آثار الميلاتونين على الأطفال ، حذر من إعطاء الأطفال الميلاتونين بكميات كبيرة. والدواء لم يصفه الطبيب.
لا ينصح باستخدام الميلاتونين ، حتى للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين ، إلا بعد استشارة الطبيب المعالج ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الميلاتونين قد يفيد أطفالًا معينين ، مثل المصابين بالتوحد وفرط النشاط والتركيز على اضطرابات النقص.
من جربت حبوب ميلاتونين
يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات النوم مثل الأرق ، والتي تنتج عن نقص إنتاج الميلاتونين في الجسم ، لذلك يصف الأطباء مكملات تحتوي على هذا الهرمون لتعويض نقص مستويات الميلاتونين في الجسم، هذه المكملات متوفرة في شكل كبسولات أو أقراص عن طريق الفم.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون تأثير حبوب الميلاتونين على أنماط النوم ، وبعد تجربة هذه الحبوب لفترة من الوقت ، إليك تجربة أخرى:
- روت امرأة أخرى تجربتها في تناول الميلاتونين ، قائلة إنها واجهت صعوبة في النوم وأحيانًا الاستيقاظ في الصباح.
- وأضافت أنها تناولت حبوب الميلاتونين بناء على نصيحة طبيبها وأصدقائها ، فاستخدمتها لفترة وجيزة دون جرعة زائدة.
- وأشارت إلى أنها بعد تناول الحبوب نامت كثيرًا ، وذهبت إلى الفراش مبكرًا واستيقظت مبكرًا ، وأوصت بتناول الحبوب ، ولكن بعد استشارة أحد المتخصصين.
تجربتي مع تناول حبوب الميلاتونين أثناء الحمل
تهتم الكثير من النساء الحوامل بتجربة هذه الحبوب التي تلعب دورًا حيويًا في القضاء على الأرق الذي لا يستطيع الكثير من الناس تحمله ، وتظهر آراء كل هؤلاء النساء في النقاط التالية:
- ذكرت امرأة أن حبوب الميلاتونين ساعدتها في القضاء على اضطراب النوم الذي عانت منه طوال فترة حملها ، لكنها تناولتها بعد استشارة طبيبها وإجراء العديد من الفحوصات والفحوصات.
- أكدت سيدة حامل كانت حاملاً في شهرها الثالث مع اضطراب في النوم بسبب خلل هرموني ، خاصة خلال هذه الفترة ، أن حبوب الميلاتونين ساعدتها في التخلص من المشكلة.
فوائد الميلاتونين أثناء النوم
تجربتي مع الميلاتونين النهدي أظهرت العديد من الدراسات أن حبوب الميلاتونين يمكن أن تعالج اضطرابات النوم ، مثل صعوبة النوم أو الاستمتاع بالنوم العميق ، وخاصة عند كبار السن ، ويمكنها أيضًا علاج الأرق ، ويمكنها أيضًا تقليل اضطرابات النوم التي تؤثر على المكفوفين.
- عندما يكون الميلاتونين آمنًا بشكل عام للاستخدام على المدى القصير ، كما هو موضح في الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، وجد أن ثلثهم يستفيدون من تناول الميلاتونين.
- مع تحسن عادات نومهم ، دخلوا في نوم عميق مبكرًا واستمروا في النوم ، على عكس الحالة التي كانوا عليها قبل تناول حبوب الميلاتونين.
- تجربتي مع الميلاتونين النهدي ومن المزايا الأخرى لأخذ حبوب الميلاتونين أنه يساعد في تخفيف قرحة المعدة والإحساس المصاحب بالحركة ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين.
- ومع ذلك ، وبالرغم من كل هذه الفوائد ، لا ينبغي تناوله دون استشارة الطبيب ، حيث يمكنه تحديد الجرعة المناسبة ، وموعد تناولها ، والمدة الزمنية اللازمة للعلاج.
الميلاتونين والاعصاب
تجربتي مع الميلاتونين للنوم: يساعد الميلاتونين على تهدئة الأعصاب ومنع العصبية لدى الأشخاص المصابين بالأرق.
يعمل على النوم بشكل أسرع ، وزيادة وقت النوم ، والسماح للجسم بالنوم والراحة التي يحتاجها كل يوم ، وبالتالي زيادة راحة الأعصاب وتقليل توتر الأعصاب.
الميلاتونين والاكتئاب
لم تثبت الأبحاث أن الميلاتونين يسبب الاكتئاب ، وقد أكدت الأبحاث الحديثة أن استخدام دواء الميلاتونين إلى جانب الاكتئاب ليس له آثار سلبية خطيرة.
على سبيل المثال ، غالبًا ما يعاني بعض الأشخاص الذين تناولوا الميلاتونين من آثار جانبية مثل الدوخة والخمول والتهيج وأعراض الاكتئاب قصيرة المدى بدلاً من أعراض الاكتئاب الشديدة.
وفقًا لبعض الدراسات ، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات أعلى من إفراز الميلاتونين ، خاصة في الليل ، لذلك يمكن القول أن العلاقة بين الميلاتونين والاكتئاب ليست مفهومة تمامًا.
الزوار شاهدوا أيضاً :
- تجربتي مع التهاب عنق الرحم عالم حواء
- تجربتي مع حبوب دافلون عالم حواء
- تجربتي مع كريم الفا بلس عالم حواء
- تجربتي في رفع مخزون الحديد عالم حواء
- تجربتي مع الميلاتونين ؟ 3 حقائق لصحتك وصحة طفلك
وإلى هنا احبتى الكرام نكون قد إنتهينا من عرض مقال ( تجربتي مع الميلاتونين للنوم ) 2022 عبر موقع النواعير وكذلك نتمنا منكم زوارنا الكرام ترك تعليق اسفل المقالة ونتمنى لكم دوما ان تكون بصحة جيدة وان يكون يومكم مليئ بالفرح والحب والسعادة تابعونا عبر موقعنا دائما يقدم الكم محتوى مفيد وجديد .