نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ

0 69

وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ ، بتمارين رياضية ومكونات طبيعية . التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق معينة من الجسم، قد يستلزم منكِ اتباع نظام غذائي معين أو الاعتماد على تمارين رياضية ولذلك عند الرغبة في التخلص من دهون المؤخرة، اتبعي وصفات تخسيس الأرداف، التي تمنحك النتيجة التي تريدينها. وصفات تخسيس الأرداف

تخسيس الأرداف حيث تعتبر مشكلة سمنة وترهل الأرداف من أهم المشاكل التي تسبب بعض الحرج والإزعاج لصاحبها، والتي تؤدي في كثيرٍ من الأحيان إلى ضعف ثقته بنفسه وتقليل جاذبيته وجماله،

كما أنّ هذه المشكلة تجبر الشخص على ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة طيلة الوقت، إلا أنّ هذه المشكلة يمكن التخلص منها وحلها عن طريق اتباع نظام صحي سليم، والالتزام بالوصفات الطبيعية المخصصة لتخسيس الأرداف.

كما تعتبر منطقة الأرداف، من المناطق الاكثر تمركز للدهون بشكل ملحوظ، مما يسبب لكِ بعض القلق و لإزعاج ، وفي الغالب يكون ذلك نتيجة إما زيادة هرمونات أو طبيعة في الجسم نفسه، أو بسبب العادات الغذائية والسلوكية الخاطئة، والتي منها بالتأكيد: الجلوس لفترات طويلة دون حركة، وتناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، والنوم بعد تناول الطعام مباشرة، قلة الحركة والنشاط .

images 18
وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ 4

وصفات تخسيس الأرداف والافخاذ في اسبوع

كما تبحث الكثير من السيدات عن وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ من حيث رغبة في التخلص من تراكم الدهون في هذه المناطق وقد يدفع البعض منهم اموالا طائلة و كثيرة في شراء حبوب تخسيس قد تضرهم كثيرا ولكن يغفلون عن آثارها واضرارها الجانبية في سبيل التخسيس السريع ولكن هذا امر غير صحي بالمرة وصفات تخسيس الأرداف

حتى تتخلصين من الأرداف التي تزعجك، يمكنك ان تبدأين في الاعتماد على نظام غذائي صحي يحتوي على المكونات الغذائية التي يحتاجها جسمك، ويساهم في عملية حرق الدهون، فيمكنك البدء بتقليل كميات الدهون، والبعد أو التقليل من تناول النشويات والسكريات والمشروبات الغازية.

حيث يتوجب على الأشخاص الراغبين في تخسيس مناطق معينة بالجسم من الجنسين “الرجال والنساء” اتباع نظام غذائي صحى والتغلب على العادات الغذائية الخاطئة  واتباع طرق طبيعية في تخسيس الجسم وفيما هو آت سوف نوضح لكم افضل وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ على الاطلاق والتى تم تجربتها من قبل مجموعة من الأشخاص وقد اشادوا بنتائجها الفعالة دون احداث اى ضرر بالصحة العامة .  وصفات تخسيس الأرداف

بعض من هذه الوصفات، التي تساهم في التخلص من دهون الأرداف والفخذين، يتم تناولها كمحفز للحرق، والأخرى يتم تطبيقها على المناطق المرادة مباشرة، وسنجمعها لكِ آملين أن تاتي بالنتائج المطلوبة منها.

وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ 5

وصفات لتخسيس الأرداف والأفخاذ

هل ترغبين في الحصول على قوام ممشوق ومتناسق وقد اجريتي العديد من التجارب التى لم تفيدك بالمرة؟ في الغالب تلجأ السيدات الى اتباع الطرق السريعة في تخسيس الأرداف والافخاذ لانهم اكثر مناطق تسبب ضيقا للمرأة واحراجا وتقلل من الثقة بالنفس ، وصفات تخسيس الأرداف

وتكبر هذه المشكلة عندما تريد ان ترتدى ما يحلو لك من الملابس ولا تستطيع بسبب كم الدهون الهائل الذي تمتلكه ولهذا لابد من تجربة بعض وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ التى يمكنها مساعدتك في الحصول على وزن مثالى ولكن هذا لا يعنى ان تمنع نفسك من تناول الاطعمة المختلفة ولكن يكون التعامل بحذر قليل .

حيث يتطلب هذا الحذر تناول كم كبير من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالالياف حيث يفضل صحيا تناولها نية او مطهية على البخار. وصفات تخسيس الأرداف

يمكنك ايضا تناول الأطعمة التى تحتوى على معدل مناسب من البروتينات لانه تزيد من سرعة عمليه حرق الدهون داخل منطقتي الأرداف والأفخاذ وكذلك تحفيز عملية الأيض والتخلص من الدهون ككل.

يفضل ايضا تناول الطعام الغني بالكالسيوم حيث يساعد فعلا على حرق دهون منطقة الأفخاذ حيث ان تناول كميات عالية من الكالسيوم يجعلك تخسر الدهون الموجودة في جسمك بشكل مضاعف من خلال حرق السعرات الحرارية وتحفيز عمليه  شد العضلات.

images 3 9
وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ 6

مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع

نحن الان نعرض لكم باقة من اسرع خلطات تخسيس الأرداف والأفخاذ يمكنكم اختيار الوصفة التى تناسبكم.

  • اكليل الجبل والبابونج

المكونات:

  •  ملعقة كبيره  من إكليل الجبل.
  •  نصف ملعقة كبيره  بابونج. 
  • ملعقة كبيره  مرامية. 
  • كوب ماء مغلي .

طريقة التحضير والاستخدام:

  • احضرى وعاء على النار ثم قومى بخلط جميع المكونات معا واتركيها حتى تغلي.
  • اتركي الخليط لمدة ربع ساعة قبل تناوله.
  • يفضل تناول المشروب يوميا على الريق للحصول على نتائج مرضية.
  • النعناع والمشمش

المكونات:

  • حزمة نعناع.
  • 3 حبات مشمش. 
  • 2 حبة كمثرى.
  • 200 جرام كرفس.
  • حبة شمر.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • قومى بغلي 2 لتر من الماء في وعاء على النار.
  • ضعي المقادير في الوعاء بعد التقطيع حتى تذبل.
  • ضعي المزيج الناتج من الغلي في الخلاط الكهربائي حتى ينتج عصيرا.
  • اتركيه حتى يبرد ثم اشربي منه مقدار كوبا واحدا قبل كل وجبة.
  • يمكنك اضافة شرائح الليمون.
  • الكرفس والبروكلي

المكونات:

مقدار متساوى من المقادير الاتية

  • الكرفس.
  • السبانخ.
  • البروكلى.

طريقة التحضير والاستخدام

  • اغسلي جميع ما سبق بعناية ثم ضعيهم في الخلاط.
  • اضيفي كوب ونصف من المياه.
  • اخلطى المكونات جيدا حتى تحصلي على شكل عصير سموزى.
  • يفضل تناوله مرة واحدة على الريق يوميا.
  • الكركم 

المكونات:

  • ملعقة كبيره  من الكركم المطحون.
  • ملعقة كبيره  من الزنجبيل.
  •  3 أكواب من الماء.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • بعد احضار المكونات يتم وضعهم في الماء المطلوب في وعاء على النار.
  • اتركى  الخليط حتى الغليان ثم يترك حتى يبرد.
  • ضعيه في الثلاجة لحين الاستخدام.
  • تناولي الخليط على الريق يوميا وقبل الوجبات.
  • تكرر الوصفة يوميا حتى تتخلص من الدهون تماما.
وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ 7

وصفات تخسيس الأرداف والفخذين

فيما يأتي مجموعة من وصفات تخسيس الأرداف الفعالة التى يمكنك اختيار ما يناسبك منها، لكن لا بد من الإلتزام بتكرارها في المواعيد المحددة واتباع النظام الصحي المحدد بالاطعمة المناسبة للحصول على نتائج سريعة. 

الزنجبيل والخل 

المكونات:

  • 3 ملاعق كبيره  من خل التفاح.
  • 3 ملاعق كبيرة من عصير الزنجبيل، أو البودرة المجففة ان امكن .
  • نصف ملعقة عصير ليمون.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • تخلط المكونات جيدا حتى تحصلي على مزيج متجانس.
  • ضعي الخليط الناتج على منطقة تراكم وامتلاء الدهون.
  • احضري بعض ورق النايلون اللاصق ولفي المنطقة به لمده 30 دقيقة.
  • اغسلي تلك المنطقة بالمياه الساخنة والصابون .
  • كرري هذه الوصفة مرة كل يومين.
  • الزنجبيل وكبد الحوت

المكونات:

  • قطرات من زيت كبد الحوت.
  • قطرات من زيت الزنجبيل.
  • كيس رول بلاستيك.

طريقه  التحضير والاستخدام:

  • بللي المنطقة المراد تخسيسها بالمياه الساخنة.
  • اجلسي في البخار لمده  عشر دقائق.
  • جففي المنطقة باستخدام المناديل.
  • ضعي المكونات على المنطقة ووزعيها جيدا ودلكي عكس عقارب الساعة.
  • استمري في التدليك لمده 25 دقيقة.
  • احضرى رول الاسترتش البلاستيك وقومى بلفه على الجزء السفلي.
  • انتظرى ساعه  الا ربع ثم جففي المنطقة.
  • تكرر الوصفة مرتين أسبوعيا على مدار 3 أشهر.
  • البن وزيت الزيتون

المكونات:

  •  نصف كوب من البن المطحون. 
  • ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.

طريقه  التحضير والاستخدام:

  • تخلط المكونات جيدا.
  • يوزع الخليط على منطقة الأرداف والأفخاذ.
  •  أحضري كيس رول بلاستيكي ولفي منطقة الأرداف به واتركيه لمده  ربع ساعه. 
  • اغسلي المنطقة بالمياه الفاترة.
  •  كرري الوصفة مرتين اسبوعيا.

تنحيف الأرداف في 5 أيام

تتواجد اكثر من طريقه  لتنحيف الارداف في وقت قياسي ولكن نحن نعتمد على الطرق الامنة التى يمكنها مساعدتك دون ترك اى اثار جانبية قد تضرك ولهذا لم نجد أفضل من التمرينات  الرياضية البسيطة والسهلة التى تعد عامل مساعد لوصفات التخسيس بالاعشاب ولهذا سوف نوضح لكي بعض التمارين الرياضية البسيطه  التى يمكنها مساعدتك او الاطلاع على تجربتي مع الرياضة قبل النوم . وصفات تخسيس الأرداف

  • رياضة صعود السلم

ان استخدام السلم في الطلوع والنزول من اهم الاستراتيجيات التى تساعدك على فقدان الوزن الزائد في الأرداف والافخاذ حيث يمكنك استخدام هذا الروتين يوميا لتنشيط شد العضلات وحرق الدهون بمعدل اسرع.

  • اليوجا

تعتمد اليوجا على استرخاء وصفاء الذهن كهدف اول حيث يمكنك الاستغناء عن المهدئات واتباع رياضة اليوجا من اجل تخسيس الأرداف والافخاذ والحصول على مزاج جيد.

  • الدفعات

عبارة عن تمرين مهم للغاية، حيث انه أصبح أحد اكثر الأنشطة الرياضية التي تساعد على فقدان الأرداف ويفضل ان يكون في بداية كل يوم، من الممكن دفع قدم واحدة أمامك والآخرى ورائك مع ثني الركبتين لتصبح القدم في شكل زاوية 90 درجة، وتكرارها مع تبادل موضع الاقدام. 

images 1 15
وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ 8

ماهي اسباب دهون المؤخرة؟

هناك كثير من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل عام وسمنة الأرداف بشكل خاص، مثل الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والحلويات وقلة ممارسة الرياضه  والجلوس لفترة طويلة، مما يتسبب في تراكم الدهون حول الأرداف

وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ 9

لماذا تسمن الافخاذ؟

يُؤثر جنس الشخص على مقدار الدهون وتوزيعها داخل الجسم؛ إذ يتنقل هرمون التستوستيرون والإستروجين خلال مجرى الدم في الجسم، ويرتبطان بالأنسجة الدهنية، ولأنّ مستويات الهرمونات في الجسم تتغير مع تقدم العمر أو الحمل أو عند إجراء التمارين الرياضية وغير ذلك،

فإنّ الدهون تتكيف مع المستوى الهرموني المتغير وتستقر في أماكن مختلفة وفقًا لذلك، فعند النساء يسبب هرمون الإستروجين تراكم أغلب الدهون حول منطقة الفخذين والوركين، ويعطي شكل الكمثرى للإناث، في حين أنّ هرمون التستوستيرون يُؤثر على تخزين أغلب الدهون عند الرجال في المنطقة الوسطى من الجسم، وهي منطقة البطن

تسبب الدهون والسكر تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك منطقه  الفخذ. عندما تأكل سعرات حرارية اكثر مما يحترق جسمك، تزداد الخلايا الدهنية في القاع وتتراكم بمرور الوقت.

ماهي اسباب تراكم الدهون في الجوانب؟

 يرتبط تراكم الدهون وتوزيعها بعدة عوامل، بما في ذلك الوراثة أو الهرمونات أو الجنس حيث يعد تراكم الدهون حول الخصر من أكثر المشاكل شيوعًا مع تقدم العمر، حيث يعيد الجسم توزيع الدهون من الأطراف إلى الجذع، يتباطأ التمثيل الغذائي أيضًا، مما يؤدي إلى زياده  الوزن.

  • قلة النشاط البدني، وعدم ممارسة الرياضة.
  • الهرمونات، نتيجة التقدم في العمر أو قصور الغدة الدرقية فيزيد تخزين الدهون حول الخصر.
  • النظام الغذائي غير الصحي وتناول المشروبات الغازية، والخبز الأبيض، والمقليات، والأطعمة الغنية بالدهون.
  • التوتر والضغوط النفسية: حيث يفرز الجسم حينها هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تخزين الدهون خاصةً في جوانب البطن.

كيف اتخلص من الدهون في الجوانب؟

 يمكن أن يساعدك تناول كم مناسب من الألياف القابلة للذوبان في إنقاص الوزن وإزالة الدهون من خصرك حيث أن أفضل طريقه  للحصول على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان هي تناول الخضار والفواكه وتعتبر البقوليات أيضًا مصدرًا جيدًا، وكذلك بعض الحبوب مثل الشوفان الكامل. 

يمكن التخلص من الجوانب باسرع وقت دون مجهودات عنيفة، وذلك بشفط الدهون سواء بالطريقة التقليدية أم باستخدام جهاز الفيزر أو شفط الدهون بالليزر. فجميعها تؤدي إلى النتيجة نفسها وهي الحصول على خصر منحوت بسرعة وإبراز الشكل الجمالي للجوانب، وذلك تحت تأثير التخدير الموضعي، ويمكن إعادة حقن الدهون في الوجه أو الثديين.

من شروط الخضوع لعملية شفط جوانب البطن الآتي:

  • مرونة الجلد.
  • لا يزيد مؤشر كتلة الجسم عن 30.
  • تعاني السمنة الموضعية في منطقة الجانبين.
  • لا تعاني أمراضًا مزمنةً، فربما تزيد من خطورة العملية.

ماهي اسباب تراكم الدهون في منطقة البطن؟

تتراكم الدهون في البطن بسبب تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، الدهون المتحولة، الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين، العصائر، الأنظمة الغذائية قليلة الألياف.

إليك أهم الأسباب لتراكم دهون البطن :

  1. الخمول وقلة الحركة : يحتاج الجسم إلى الحركة وممارسة الرياضة للمساعدة في زيادة عملية حرق الدهون، ومع قلة الحركة سوف يصعب على الجسم التخلص من الدهون بسهولة لتبدأ في التراكم بمنطقة البطن.
  2. الحمل :إن مرحلة الحمل تؤثر على جسم المرأة بصورة كبيرة، حيث يصبح البطن بارز مع مرور أشهر الحمل.ويمكن أن يستمر بروز البطن حتى بعد الولادة نتيجة النظام الغذائي الخاطئ خلال فترة الحمل، والولادة القيصرية.
  3. تناول الكثير من الطعام :إن السبب الأساسي في دهون البطن هو تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تفوق حاجة الجسم، فتبدأ الدهون في التراكم تدريجيًا في مختلف مناطق الجسم، وتكون البداية في منطقة البطن.
  4. قلة النوم :للنوم تأثير كبير على الوزن، حيث أن قلة النوم أو عدم الحرص على النوم جيًدا في فترة الليل سوف يؤثر على عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تقل فرص حرق الدهون.
  5. متلازمة تكيس المبايض :إن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض تكون لديهن نسبة أعلى من الدهون في البطن، وذلك نتيجة الاختلال الهرموني بأجسامهن.ويكون العلاج من خلال بعض الأدوية التي تؤثر على الهرمونات، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد الذي يزيد من فرص الإصابة بتكيس المبايض
  6. الضغط العصبي : يلعب الإجهاد دورًا في تراكم دهون الجسم بشكل عام والبطن بشكل خاص، حيث يعد سبب من أسباب مختلفة لدهون البطن عند النساء. فالإجهاد والتوتر يسبب رفع إنتاج هرمون الكورتيزول بالجسم الذي يؤثر على عملية الأيض وحرق الدهون بشكل سلبي. كما أن هناك أشخاص يلجئون لتناول كميات كبيرة من الطعام عند الشعور بالتوتر والضغط العصبي، ويفقدون القدرة على التحكم بكميات الطعام ونوعيته.
  7. التقدم في العمر:يعد تقدم العمر سبب من أسباب مختلفة لدهون البطن عند النساء. للمرحلة العمرية دورًا كبيرًا في تراكم دهون البطن، حيث أن عملية الحرق تصبح أكثر صعوبة كلما تقدم العمر وخاصةً في مرحلة انقطاع الطمث، يرجع ذلك للتغيرات الهرمونية فمع انخفاض هرمون الإستروجين بالجسم تزداد فرص زيادة الدهون والتركز في البطن.
  8. اختيار أنواع محددة من الغذاء:ليس فقط كمية الطعام الذي تتناولها هي السبب وراء زيادة دهون البطن وإنما نوع الطعام نفسه، حيث أن الأطعمة الدهنية، والسكريات، والكربوهيدرات المعالجة، والنشويات، والطعام المقلي تساعد في زيادة الدهون.

الزوار شاهدوا أيضاً :

اتـرك تـعـلـيـقـاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :
عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول المزيد