نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع

0 316

مشروب لتنحيف الافخاذ في اسبوع

مشروب تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في أسبوع: مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع، تعاني غالبية السيدات من وجود مشاكل تراكم الدهون  في الأرداف والأفخاذ لهذا تلجأ بعضهن الى الطرق العلاجية وحبوب التخسيس وهذه الامور من المؤكد انها تترك اثارا جانبية عليك ولان الوصول الى الوزن المثالى اصبح حلما يراود جميع الاشخاص من النساء والرجال .

ينصح اطباء التغذية حول العالم على الاعتماد على وصفات تنحيف طبيعية لانه تنفع ولا تضر على المدى الطويل ونحن في موقع معلومة تك سوف نوضح لكم اسرع واقوى مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع حيث ان نتائجه فعالة جدا وقد قام بتجربته العديد من الاشخاص.

لكن هذا المشروب لا يكفي وحده حيث يجب عليك عزيزى القارئ اتباع نظام غذائي صحي وتمارس الرياضة يوميا كل هذه الامور تعد عامل مساعد مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع لظهور نتائج مرضية لكم.

مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع

مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع
مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع

نحن الان نقدم لكم مشروب قوى وفعال في تنحيف الأرداف والافخاذ حيث يساعدك في التخلص من وزنك الزائد والحصول على قوام ممشوق حتى تستطيعي ارتداء ما يحلو لك من الملابس دون احراج او مواجهة صعوبة في اللبس بسبب كبر حجم الأرداف والافخاذ وفيما يلي سوف نعرض مكونات وطريقة تحضير مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع.

  • مشروب الفجل والليمون

هذا المشروب يتكون من مجموعة مكونات للتنحيف ولكن باستخدامها بالطريقة الصحيحة سوف تحافظ على صحتك وتساعدك ايضا في تنحيف الأرداف والافخاذ حيث ان المياه  الموجودة في الخليط فعالة في الهضم والليمون يعمل على تطهير الامعاء والجهاز الهضمى  والزنجبيل مطهر طبيعي للسموم، ويساعد على بدء عملية التمثيل الغذائي.

المكونات:

  • ثمرة فجل مسلوقة. 
  • كوب من الماء الدافئ. 
  • عصير ليمونة واحدة. 
  • ملعقة زنجبيل مبشور. 

طريقه  التحضير والاستخدام:

  • احضرى المقادير بالكامل.
  • يوضع الخليط في وعاء ويمزج جيدا.
  • احضرى الخلاط الكهربائي وضعي به المزيج.
  • تناولى المشروب يوميا لمدة اسبوع حتى تحصلي على نتائج فعالة.
  • مشروب خل التفاح

كيفية استخدام خل التفاح للتنحيف : وفقًا لبعض خبراء التغذية العلاجية ، يمكن استخدام خل التفاح لفقدان الوزن بإحدى الطرق الحالية:

  • تناول 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح يوميًا ، مخففة بالماء ، أو إضافتها إلى الطعام أثناء الوجبات.
  • يمكنك إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء والزنجبيل وتناوله يومياً قبل الوجبات.
  • يرش خل التفاح على السلطات قبل تناول الوجبات التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات.
  • استخدام المكملات الغذائية المحتوية على حامض الخليك.

مشروبات لتخسيس الأرداف والفخذين

مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع
مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع

فيما يلي سوف نعرض لكم اهم مشروبات لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع بفاعلية كبيرة وذلك لانها مشروبات طبيعيه  من خير الطبيعة لا يوجد بها اى مواد كيميائية مثل الحبوب العلاجية الأخرى.

  • مشروب الجريب فروت وإكليل الجبل

من المعروف عن الجريب فروت والاكليل انهم اكثر المكونات التى تحتوى على عناصر غذائية مفيدة للصحة العامة بسبب احتوائها على فيتامين c الذي يساهم بقوة على إزالة السموم من الجسم وخفض مستوى الكوليسترول واكليل الجبل الذي يحسن عملية الهضم  وينشط الكبد ويزيد من تدفق الدم بالاضافة الى ان الخليط ككل يساعد على  التخلص من الارداف لاحتوائه على كم هائل من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحارة وسموم الجسم والتخلص من السمنة بسهولة.

المكونات:

  • ثمرة فجل مسلوق.
  • كمية من جريب فروت. 
  • ملعقه  من إكليل الجبل المفروم. 
  • كوب مياه.

طريقه  التحضير والاستخدام:

  • احضري وعاء وضعيه على النار ثم ضعي به مقدار 1 كوب من المياه ثم ضعي به بقية المقادير.
  • اتركي الخليط حتى يغلي ثم انزليه وقومى بتصفيته بمصفاة الشاي.
  • ضعي المزيج الناتج في الخلاط الكهربائي واخلطيه جيدا.
  • تناولى كوبا كل يوم واستمرى على هذه الطريقة حتى تخسرى وزنك بالكامل.
  •  مشروب الشاي الاخضر والزنجبيل

الشاى الاخضر كما نعرف جميعا هو نينجا التنحيف في العالم حيث انه ​يقلل من امتصاص الجسم للدهون التى تكون داخل الاطعمة كما انها ينشط الخلايا الدماغية ويقل من إصابات الكانسر واضافة مكون مثل الزنجبيل له قد يزيد من فوائده لتنحيف الأرداف والافخاذ.

المكونات: 

  • ملعقه  من الشاي الأخضر. 
  • ملعقه  من الزنجبيل.
  • ثمرة فجل. 

طريقه  التحضير والاستخدام:

  • اشعلى الموقد على نار هادئة او متوسطة ثم احضري وعاء وضعي به كوب من الماء وانتظري حتى يغلي ثم اسكبي مقاديرك بالكامل.
  • اتركي الخليط بالكامل لمده 5 دقائق حتى الغليان.
  • احضرى كيس اخر من الشاي الاخضر وقومى بنقعه في شاي الزنجبيل لمده 3 دقائق ومن ثم ضعي المزيج في الخلاط ثم اسكبيه وتناوليه يوميا ويمكنك تحليته إذا رغبت بملعقة صغيرة من العسل.

مشروبات لتنحيف الارداف والمؤخرة

مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع
مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع
  • مشروب الحلبة والخيار

تعد الحلبة من المشروبات المهمة التى تساهم في  حرق دهون البطن والأرداف والمؤخرة بشكل سريع،وذلك لانها تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى قدرتها على التنحيف الموضعي، خاصة منطقة البطن والأرداف وفيما يلي طريقه  التحضير والاستخدام الصحيحة.

المكونات:

  • كميه  من الحلبة.
  • ثمرة واحدة خيار.
  • نصف كوب ماء.

طريقه  التحضير والاستخدام

  • قومى بنقع الحلبة في المياه طوال الليل.
  • اضيفي للمنقوع ثمرة الخيار ونصف كوب مياه اخر.
  • امزجي المكونات معا وضعيها في كوبا.
  • تناول يوميا على مدار اسبوع وسوف تلاحظين الفارق.
  • مشروب الليمون والنعناع 

المكونات:

  • كميه  من أوراق النعناع.
  • ثمرة خيار مقطع.
  • ليمونة كاملة.
  • ملعقتين من الكمون.
  • ملعقتين من الزعتر.

طريقه  التحضير والاستخدام:

  • قومى بخلط النعناع مع الخيار ثم قشرى الليمونة واضيفيها اليهم.
  • قومى بوضع المزيج داخل الخلاط الكهربائي حتى الحصول على مزيج ناعم.
  • احضرى وعاء زجاجى وقومى بوضع الخليط به وضعيه في البراد.
  • تناوليه يوميا مع اضافة كوب من المياه على كميه  قليله منه.
  • مشروب الزنجبيل والماء البارد

يعد احد اهم مشروبات التنحيف حيث يمكنه حرق دهون الأرداف في 10 دقائق فقط حقا انه مشروب سحري 

المكونات:

  • قطعة زنجبيل طازجة.
  • كوب مياه باردة.
  • ملعقه  عصير ليمون.
  • ملعقه  من الكمون المطحون.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • اخلطي المكونات معا في الخلاط الكهربائي حتى يتجانسوا.
  • تناول المشروب يوميا.
  • البقدونس والقرفة من مشروبات لتنحيف المؤخرة

يعد هذا المشروب من أهم مشروبات لتخسيس الارداف والفخذين.

المكونات:

  • البقدونس.
  • النعناع.
  • تفاح أخضر.
  • أوراق خس.
  • ملعقة كبيرة عسل.
  • ليمون.
  • ملعقة صغيرة قرفة.
  • الطريقة:

توضع جميع المكونات في الخلاط معًا ثم على نار هادئة ويُشرب الخليط باردًا.

كيف اتخلص من الكرش والارداف بدون رجيم؟

يمكنك التخلص من الكرش من خلال عمل بعض تمارين البطن الخفيفة لمده 10 دقائق يوميا بالاضافة الى المشي لمده 30 دقيقة يوميا وبهذه الطريقة سوف تتخلص من الدهون نهائيا.

ما هي الاعشاب التي تساعد على تخسيس الارداف؟

الكمون هو أحد النباتات والأعشاب الممتازة التي تحرق الدهون، خاصة دهون الارداف والفخذين لأن الكمون ينتج هرمون التستوستيرون وهذه المادة عبارة عن هرمون يحرق الدهون، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يعتمدون على حمية الكمون ويشربون الكمون لمجرد إنقاص وزنهم.

كيف اتخلص من الدهون في الجوانب؟

 يمكن أن يساعدك تناول كم مناسب من الألياف القابلة للذوبان في إنقاص وزنك وإزالة الدهون من خصرك حيث أن أفضل طريقه  للحصول على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان هي تناول الخضار والفواكه وتعتبر البقوليات أيضًا مصدرًا جيدًا، وكذلك بعض الحبوب مثل الشوفان الكامل. 

كيف أخفف الأرداف في أسبوع؟

تناول مشروبات جيدة لانقاص الوزن حيث تساعد بعض أنواع المشروبات على فقدان الوزن الزائد وتنحيف الارداف والجسم بشكل عام، تقليل كميه  الأملاح والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، تقليل المقرمشات بين الوجبات، ركز على بعض تمارين الرياضة. 

كيف اتخلص من الارداف بدون رياضه؟

  • تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات، الفاكهة. 
  • تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة لا تتجاوز 3 إلى 4 ساعات.
  •  ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون والدهون، لذلك يجب التوقف عن تناول وجبات الطعام  السريعة والسكر والحلويات.

استبدال المشروبات بالطعام لإنقاص الوزن على الوركين والفخذين

اطعمة لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع
اطعمة لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع

الخضار: يمكن أن يساعدك تناول الخضار بدلاً من الأطعمة عالية السعرات الحرارية على فقدان دهون الجسم. تعد جميع الخضروات تقريبًا بديلاً مناسبًا ومنخفض السعرات الحرارية وغني بالمغذيات للأطعمة الغنية بالدهون ، وأفضل الخضروات هي الكرفس وكذلك الخضار الورقية مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء والبروكلي.

الأسماك والبروتينات الخالية من الدهون: يمكن أن يساعد استبدال الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء بالأسماك ومصدر بروتين منخفض السعرات الحرارية وخالي من الدهون. يجب تجنب الدهون المشبعة. تعتبر الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون من الدهون الصحية.

الفواكه: الفواكه هي أفضل الأطعمة لدعم أهدافك في إنقاص الوزن. الفاكهة منخفضة في السعرات الحرارية ، وغنية بالعناصر الغذائية والألياف ، وبينما تحتوي على السكر ، فإن السكريات غير المكررة أو المصنعة ترفع مستويات السكر في الدم ، وتحفز إفراز الأنسولين ، وتعزز تخزين الدهون.

طرق اخرى لتنحيف الأرداف والافخاذ

من أفضل الطرق وأسرعها للحصول على فخذين متناسقين:

شرب الكثير من الماء: يعمل الماء على تنظيف الجسم من الدهون والسموم التي تعيق القيام بالوظائف الحيويّة، ولزيادة فعالية الحرق لابد من شرب ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يوميّاً.

التركيز على الأطعمة قليلة السعرات الحرارية: إنّ استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل السكريات بالأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة مثل الفواكه، يساعد كثيراً في التخلص من دهون الفخذين.

تدليك الفخذين: وذلك لأنّ عملية التدليك تعمل على تنشط الدورة الدموية في المنطقة ممّا يزيد من نسبة حرق الدهون، خاصّة إذا استعمل كريم غني بمادة الكافيين.

ممارسة التمارين الرياضية: التي تركّز على هذه المنطقة مثل: صعود الدرج والاستغناء عن المصاعد لحرق أكبر كميّة ممكنة من الدهون خلال اليوم، كما يعتبر تمرين القرفصاء من أكثر التمارين فعاليّة في عمليّة إنقاص الوزن بشكل عام وتنحيف الفخذين بشكل خاص.

تمارين بسيطة لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع

تمارين بسيطة لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع
تمارين بسيطة لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع

الممارسة الأولى
قف بشكل مستقيم مع شد عضلات ظهرك وصدرك وبطنك. خذ نفسًا عميقًا ، واجلس مع ثني ركبتيك ، ثم انزل تدريجيًا إلى وضع القرفصاء. ركزي على كاحليك ، وارفعي كعبيك ، وضعي يديك على خصرك أو أمامك ، ثم ارفعي جسمك من خلال كتفيك مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا.

التمرين الثاني
إذا استطعت ، أمسك وزنًا خفيفًا بين يديك وقم بخطوة كبيرة بقدمك اليمنى ، وثني قدمك إلى الأمام ومد قدمك الثانية ، إلى أدنى مستوى ممكن على الأرض. عد إلى الموضع الأول وكرر مع الرجل الثانية.

الممارسة الثالثة
استلقِ على ظهرك على الأرض ، مع وضع الوركين معًا ، ورفع الركبتين وثنيهما. مد ذراعيك على الأرض بالقرب من جسمك ، ارفع وركيك واضغط بأقصى ما تستطيع ، ثم عد للأسفل مرة أخرى دون لمس الأرض. .

الممارسة الرابعة
استلق على جانبك الأيمن أو الأيسر ، ارفع وركيك قليلًا عن الأرض ، استرح على مرفقيك ، وارفع إحدى رجليك إلى أعلى مستوى ممكن نحو السقف ، ثم ارفع الذراع الأخرى. لا تنس تكرار هذا التمرين على الجانب الآخر أيضًا.

الممارسة الخامسة
ادخل إلى وضع القرفصاء الأساسي مع وضع اليدين معًا ، والوركين للخلف ، وثني الركبتين وخفضهما قليلاً. اقفز في الهواء بأعلى مستوى ممكن وقم بمد قدميك. يمكنك أيضًا محاولة الحفاظ على كعبك متماسكًا عند القفز عالياً.

الممارسة السادسة
قف على أصابع قدميك ، وقدميك مستقيمة ، وركبتيك مثنيتين ، وانخفض قليلاً نحو الأرض ، واتخذ وضعية القرفصاء مع رفع يديك حيث يمكنك حمل بعض الوزن الخفيف في يديك.

الممارسة السابعة
ضع ظهرك على الحائط ، وانزل كما لو كنت جالسًا على كرسي ، واثني ركبتيك. ارفع يديك عالياً على الحائط أو بالقرب منك.

وسوم: مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ, افضل مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ, تجربتي مع مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ, ماهو مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ, تحضير مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ, اسرع مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ.

الزوار شاهدوا ايضا

اتـرك تـعـلـيـقـاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :
عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول المزيد