رجيم سالي فؤاد السحري لانقاص الوزن
رجيم سالي فؤاد السحري
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن : تسأل الكثير من السيدات عن رجيم سالى فؤاد حيث اشتهرت هذه الاعلامية الكبيرة وخبيرة التغذية بوصفاتها المتعددة عن التخسيس والرجيم والتى ساعدت عدد كبير من الناس الذين كانوا يعانون من السمنة وزيادة الوزن حتى انه تمكنوا من اتباعه في شهر رمضان ايضا ولكن بالرغم من شهرة رجيم سالي فؤاد الا ان هناك عدد من الاشخاص الذين لا يعرفونه ويريدون تجربته وقد صادفنا مجموعة من الاسئلة ما هو رجيم 3 ايام سالي فؤاد؟ وماذا ناكل في اليوم الفري سالي فؤاد؟ ومن خلال مقالنا هذا اليوم سنوضح كل ما يدور حول رجيم سالي فؤاد تابعونا.
رجيم سالي فؤاد السحري
كل شخص منا يتبع رجيم مختلف بحسب قدرته على المداومة عليه ولكن ليس كل رجيم قد يحقق النتائج المرغوب فيها لذلك انت في حاجة الى اتباع نظام رجيم صحي يمكنه تحقيق النتيجة التى ترغب بها وهذا الرجيم الذي سنتكلم عنه هو رجيم سالي فؤاد المعروف بأنها قد خسرت ما يعادل 25 كيلو جرام في 6 اشهر من وزنها عند اتباعه وهذا هو المعدل الصحي الآمن لفقدان الوزن، وأكدت سالي فؤاد انها فقدت كل هذا الوزن من خلال اتباع العشر نصائح التى نذكرها لكم في السطور القادمة بحيث اذا كنت ترغب في خسارة وزنك وحرق دهون البطن يمكنك اتباعهم.
رجيم سالي فؤاد 3 ايام
يسمى رجيم سالي فؤاد بالسحري لأنه رجيم سريع تظهر نتائجه بعد 3 أيام فقط من استخدامه، لذلك يسمى رجيم الثلاث أيام أيضا. كما أنه رجيم صحي في نفس الوقت لأنه يساعد على حرق الدهون بطريقة صحيحة بإتباع 4 وجبات صارمة في جدول يومي بسيط وغير مكلف.
يعرف رجيم سالي فؤاد 3 ايام بانه الرجيم المشبع بحيث انه يتكون من اطعمة بسيطة جدا ولكنها ذات فاعلية كبيرة في حرق الدهون وخسارة الوزن وفيما يلي اهم الاطعمة التى توجد في الرجيم.
وجبة الفطور
- 2 بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش صغيره.
- بعض شرائح الخيار والفلفل.
وجبة غداء
- علبة تونة بدون زيت.
- طبق سلطة كبير.
- كوب قهوة.
وجبة العشاء
يمكنك اختيار كمية واحدة من الاتى:
- علبه زبادى + ليمونة.
- علبه زبادي + فيتامين C
- علبه زبادى + خيار
رجيم سالي فؤاد الأسبوعي
اشتهرت خبيرة التغذية والإعلامية سالي فؤاد مقدمة برنامج الطهي سفرة سالي الذي يذاع حاليًا على قناة بانوراما فوود المصرية،
اشتهرت بتقديم الطعام الصحي وفقدان الوزن على مدار السنوات القليلة الماضية. بفضل خبرتها الواسعة في التغذية السليمة ، استطاعت أن تبتكر نظامًا غذائيًا صحيًا وسريعًا ، ويمكنها بسهولة أن تفقد الوزن الزائد في 7 خطوات فقط ، خاصة بعد رمضان ، لمساعدتك في فترات الصيام الأطول ثم إعادة تجهيز جسمك. وتناول الطعام كالمعتاد لزيادة معدل الحرق.
يتطلب رجيم سالي فؤاد الاسبوعي الانتظام وعدم الخلل او الخروج عن قائمة المكونات المذكورة حتى تخسر الوزن بفاعلية.
اليوم الاول:
- وجبة إفطار
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
الوجبة الوسطي
- طبق سلطه بدون طماطم او جزر.
وجبة العشاء
- قطعة من اللحم المشوي.
- علبه من الزبادى.
اليوم الثاني:
- وجبة افطار
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة الغدا
- قطعة دجاج مسلوقة.
- كوب زبادى مع ملعقه بذور كتان مطحونة.
وجبة العشاء
- 2 بيضه مسلوقة.
- طبق من السلطة.
- يفضل ان تكون السلطة مزيج بين: الفلفل الأخضر، البقدونس، الكرنب، الخس والخيار.
اليوم الثالث:
- وجبة فطور
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة غداء
- 80 غرام جبنة قريش.
وجبة العشاء:
- قطعة لحم مشوي.
- او صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
اليوم الرابع:
وجبة الفطار
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة الغدا
- ثمرة من الكيوي.
وجبة العشاء
- علبه تونه بدون زيت.
- كوب من الزبادى.
- ملعقه بذور كتان.
اليوم الخامس:
- وجبة افطار
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة غداء
- طبق خضار مسلوق بدون ملح.
وجبة العشاء
- سمكة.
- طبق من السلطة.
- كوب من اللبن خالي الدسم.
اليوم السادس:
- وجبة فطور
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة غداء
- قطعة لحم مسلوق.
- طبق من السلطة.
وجبة العشاء
- طبق شاورما الدجاج بدون خبز.
اليوم السابع:
- وجبة فطار
- 2 بيضه مسلوقة.
- ثمرة من الخيار.
وجبة الغدا
- قطعة دجاج مسلوق.
- طبق من السلطة الخضراء.
- كوب من اللبن.
وجبة العشاء
- 3 شرائح من المرتديلا البقري مع كوب من اللبن.
رجيم سالي فؤاد السبع خطوات
يرجع نجاح اى رجيم تتبعينه الى مدى انتظامك علي مكوناته وخطواته ولكن قبل البدء في الانتظام على رجيم معين لابد من اجراء 7 خطوات من اجل تحديد سبب السمنه الرئيسي وفيما يلي سوف نوضح رجيم سالي فؤاد للتخسيس.
- الخطوة الاولي: تحليل الغدة الدرقية
تنصح سالي فؤاد كل شخص بإجراء تحليل الغدة الدرقية للتأكد من سلامتها كليا حيث ان تواجد اى كسل داخل الغدة قد يؤدي الى تعطيل حرق الدهون وينصح ايضا باجراء اختبار يسمى “تحليل حساسية الطعام” حتى تتأذى من الأطعمة التى تتحسسين ثم في نهاية الخطوة الأولى تقومي بإجراء تحليل لهرمونات الجسم.
- الخطوة الثانية: الامتناع عن السكريات
من أجل نجاح النظام الغذائي أكدت سالي فؤاد أنه لا يجب عليك تناول النشويات البيضاء مثل السكر والدقيق الأبيض لأنها تعيق بكم كبير عملية حرق الدهون وتثبت وزنكى، وبدلاً من ذلك تناول كميات صغيره من النشويات المفيدة مثل الفاكهة والشوفان الكامل، حيث تمكنت أخصائية التغذية سالي فؤاد من اكتشاف فوائد الشوفان وأهميته لفقدان الوزن وبدأت في تقديم وجبات صحية ومشبعة يدخل ضمن مكوناتها دقيق الشوفان، بعد أن تجد الحبوب مطحونة جيدًا، بدلاً من دقيق القمح الذي يسبب زيادة الوزن، بالاضافة الى إدخال الشوفان في أشهر المخبوزات،(الكعك، الغريبة وغيرها) اضافة الى طاجن باستا البشاميل وشرائح الخبز المشبعة التي صنعتها لفقدان الوزن.
الشوفان لا يزيد من معدل السكر في الدم، وبالتالي فإنه يشعرك بالشبع طوال اليوم ويعزز حرق الدهون.
- الخطوة الثالثة: تناول السلطات قبل الوجبات
لابد من تناول السلطات والشوربة قبل الوجبات الرئيسية ولكن بشرط ان تكون قليلة الدسم وخالية من النشويات البيضاء بالاضافة الى تقليل الطعام في الوجبات الأساسية.
- الخطوة الرابعة: تقسيم الوجبات إلى خمس
لابد من تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 5 وجبات صغيره خلال النهار، بما في ذلك 3 وجبات تعتمد على البروتين، مثل البيض والأسماك واللحوم الحمراء والجبن قليل الدسم أو البقوليات ويفضل التنويع بين أنواع الطعام المذكورة في الأعلى لمساعدة جسمك على حرق الدهون بطريقة أفضل.
كما توصي خبيرة التغذية سالي فؤاد بتناول الفاكهة قبل ساعة واحده من تناول الطعام أو بعد 3 ساعات على الأقل من تناول الطعام لتجنب حدوث انتفاخ وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
اما قبل النوم لا تأكلي أي طعام آخر، باستثناء كوب من الزبادي مع ضرورة اضافة نصف عصرة من ليمونه طازجة
أو 6 نقاط من فيتامين C للحصول على معدة مسطحة في الصباح خالية من الانتفاخ، أو تناول كوب من الماء مع عصر نصف ليمونه صغيره.
- الخطوة الخامسة: شرب الماء على الريق
اشربى كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة للحفاظ على مستويات السكر في الدم وحرق الدهون باستمرار مع الشعور بالامتلاء والشبع. حيث لابد ان يبدأ اليوم بكوب من الماء الدافئ على معدة فارغة مباشرة بعد الاستيقاظ، ثم بعد 15 دقيقة تناول كوب آخر من الماء الدافئ، يذاب فيه بعض المقادير التى سأذكرها على النحو التالي:
- 1 ملعقه صغيرة من العسل.
- 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- عصير نصف ليمونه صغيره أو 6 قطرات من فيتامين C.
- الخطوة السادسة: النوم قبل الحادية عشر مساءا( 11pm)
تؤكد سالي فؤاد على ضرورة النوم في اوقات مبكرة وتجنب السهر بحيث يحصل الجسم على الراحة الكافية التى يحتاجها
مما يزيد من ارتفاع معدل الحرق ولان النوم يساهم في زيادة الاحساس بالشبع.
- الخطوة السابعة: يوم المشروبات
تنصحك سالي فؤاد بان تقومى بتخصيص يوم معين يكون عبارة عن مشروبات فقط بحيث انك لا تتناولي اى مأكولات به ويفضل ان يكون هذا اليوم مكرر مرتين كل اسبوع ويفضل تناول مشروبات منخفضة السعرات الحرارية بالاضافة الى امكانية تناول شوربة قليلة الدسم كالمرقة بالليمون.
رجيم سالي فؤاد كم ينزل؟
يساعد رجيم سالي فؤاد في خسارة الوزن بمعدل 2 إلى 3 كيلو خلال وقد يحدث هذا في 3 أيام فقط كما انه يجعلك في حالة صحية جيدة مع التقليل من النشويات والسكريات بشكل كامل.
- ماذا ناكل في اليوم الفري سالي فؤاد؟
يمكنك تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر حرارى ويفضل لو وجبات ذات نوع واحد مثل الفواكه او نشويات مع خضار البروتينات مع الخضار أو السلطة.
- هل المشروم يزيد من الوزن؟
يتم تضمينه في أنظمة فقدان الوزن بسبب محتواه المنخفض من سعراته الحرارية، فالفطر منخفض الدهون والسعرات الحرارية ويساهم في نجاح أي نظام غذائي لأنه بروتين نباتي ويمكن استخدامه في أي نظام غذائي وبأي كمية، كما انه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تتداخل في الوقاية من السرطان.
- ما بعد رجيم الثلاث ايام؟
يعتبر رجيم النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام يليه فقدان 3 كيلوغرامات في 3 أيام وزيادة كبيرة في سرعة حرق الدهون. لانه يحافظ على كتلة العضلات.
- هل يمكن ان يزيد الوزن في اليوم الفري؟
الوزن الزائد بعد اليوم الفري وزن وهمي وغير واقعي للغاية، مما يعني أن الوزن بعد هذا اليوم ليس وزنًا دهنيا ولكن هو وزن الجسم بشكل عام.
أهم النصائح عن رجيم سالي فؤاد المشبع
- يمكن تجربة يوم واحد فقط من رجيم الـ 3 أيام، وذلك حسب الوزن الذي تريدين الوصول اليه.
- لا يجب عليكي تطبيق رجيم سالي فؤاد اذا كنتى من اصحاب الامراض المزمنة مثل الضغط والسكر والكبد.
- يُعتبر الرجيم السحري لسالي فؤاد بديلا ليوم مشروبات الديتوكس.
- لا تستخدمي هذا الرجيم اذا كنتى حامل أو مُرضع.
- يجب عدم شرب أكثر من 2 كوب من القهوة بالحليب يوميا. لأنها قد تؤدي الى خفض نسبة الحرق في الجسم.
- لا تأكلي النشويات او تُضيفي السكر لقهوتك في هذا اليوم، لأن الهدف الرئيسي من رجيم سالي فؤاد السحري هو حرق الدهون الموجودة في الجسم وليس حرق النشويات. لذلك فبدأ اليوم بكوب الماء مع العسل يُعطي الجسم الطاقة الكافية للتعويض عن النشويات.
- يجب شُرب لتر و نصف من الماء على مدار اليوم، بما يساوي كوب من الماء كل ساعة تقريبا. ويُفضل اضافة الليمون الى الماء او فيتامين C.
- يُفضل أيضا عدم تناول أكثر من ⅔ كوب من الحليب على مدار اليوم. وذلك لأن كوب الحليب يُعتبر وجبة كاملة.
- يُفضل شرب الشاي بالليمون.
- يُفضل عدم شرب شاي بالحليب لأنه من مسببات زيادة الوزن.
ريجيم الثلاثة ايام السريع | سالي فؤاد
رجيم سالي فؤاد العشر نصائح
تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى الـ200 سعر حراري، للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم، ومن ثَم الحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم. ويفضل أن تكون الوجبة من نوعٍ واحدٍ لهضم أفضل، لأن كل نوع يحتاج وقتًا مختلفًا في الهضم، فالفاكهة تهضم في ساعة والنشويات في 4 ساعات والبروتينات في 6 ساعات، والخلط بينها يسبب عرقلة للهضم.
تناول أشكال كثيرة من البروتينات على مدار اليوم، لأنها تساعد على الشبع المستمر وحرق الدهون، ولكن دون إفراط لأنها تضر بعض أعضاء الجسم كالكلى. شرب كمية كبيرة من الماء لتنشيط جميع الأعضاء مثل الكبد لحرق أفضل، وقد يعطي المخ إشارة خاطئة بأننا في احتياج إلى الأكل، وكل ما في الأمر أن الجسم في حاجة إلى الماء، لذا عليكِ التأكد من أن جسمك لا يحتاج إلى الماء، حتى لا تتناولي طعامًا إضافيًّا بلا فائدة.
منع تناول النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب، لأن الجسم لا يتمكن من حرقها جيدًا بل يحولها إلى دهون ويخزنها في الجسم.
تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المضاف إليها السكر، لأن كل هذا يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدًا، وإذا استمر شرب السكريات أو تناول النشويات كل ساعتين سيظل الجسم في حلقة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون. وتناول ملعقة عسل أبيض صغيرة مُذوّبة في كوب ماء مع عصرة نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاح قبل الإفطار، ما يساعد على تحفيز الحرق في أثناء اليوم.
تناول الشوربات والسلطات قبل أي وجبة، حيث إنها أفضل طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية، لأن الشعور بالشبع يبدأ تلقائيًّا من المخ بعد 20 دقيقة، ولكن مع مراعاة أن تكون السلطات والشوربات قليلة الدسم وخالية من النشويات البيضاء، بالإضافة إلى تناول كوب من الشاي مُحلى بسكر دايت مع عصرة ليمون بعد كل وجبة بنصف ساعة، لأنه يساعد على فقدان الوزن.
فحص الغدة الدرقية وفحص الحساسية من الأطعمة، لأن بعض الأطعمة قد تكون صالحة للرجيم، ولكنها لا تناسب أجسامنا فتؤدي إلى زيادة الوزن والتعب والصداع والانتفاخ. منع الدهون المضرة، وهي الدهون الحيوانية وتناول الدهون المفيدة، مثل: زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات والأسماك الدسمة، كالسلمون والماكريل في إطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
تخصيص يوم نتناول فيه كميات صغيرة جدًّا من الأكل ونكثر من الشرب، مثل: الشوربات قليلة السعرات والماء، فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة دون أن يحفز الجسم على تخزين الدهون في الأيام المقبلة، بالإضافة إلى مراعاة تخصيص يوم واحد في الأسبوع لكسر الرجيم “يوم فري” مع المحافظة على عدم الإفراط في تناول الطعام.
تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الزبادي اللايت أو جبن لايت أو قريش ليلًا قبل النوم بثلاث ساعات يساعد على التخسيس، لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل في أثناء النوم ويخمل تمامًا من النشويات والسكريات. ويمكن للجسم أن يحرق حتى 80 جرامًا من الدهون كل ليلة، إذا عمل هذا الهرمون بكفاءة، ويحفز الزبادي قبل النوم مع عصرة ليمونة هذا الهرمون بشدة.
الزوار شاهدوا ايضا
- تجربتي مع القهوة والليمون للتخسيس: 3 طرق سحرية ومجربة
- كيف انحف في اسبوع 5 كيلو غرام| تجربتي
- علاج السيلوليت مجرب ؟ والله العظيم تخلصت من السيلوليت ؟ تجربتي.1
- ما هي تمارين المقاومة لشد الجسم 7 طرق لتمرينات صحيحة
- مشروب لتنحيف الأرداف والافخاذ في اسبوع