نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

تخسيس الأرداف والمؤخرة

0 39

تخسيس الأرداف والمؤخرة ، مشكلة تضخم وترهل الأرداف من المشاكل شديدة الإزعاج للرجل والمرأة. فهي تجبر الرجل على ارتداء ملابس طويلة وواسعة لإخفاء هذا التضخم. كما أنها تمنع المرأة من ارتداء الملابس والفساتين التي ترغب فيها وتقلل من جاذبيتها. وكبر حجم الأرداف أو المؤخرة تسبب ضعف الثقة بالنفس وشعور عام بالإحباط والخجل للجنسين.

كما يعانى العديد من الاشخاص وخاصة السيدات من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة مما يدفعهم الى ارتداء ملابس واسعة تعطيهم سن اكبر بالاضافة الى ان هذه الدهون تقلل من ثقة المرأة بنفسها

يحاول الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حجم مؤخرة مزعج بعض الشيء البحث عن وصفات للاسترخاء في الأرداف والفخذين بطريقة آمنة وسريعة،

حيث يمثل تراكم الدهون في الأرداف مشكلة يواجهها كل من الرجال والنساء وقد تتسبب في إحراجهم وضيقهم في البعض، تميل معظم العلاجات الآن إلى استخدام الأعشاب لإيجاد حلول آمنة للمشاكل الصحية والجمالية، وغالبًا ما تعمل على عكس المنتجات المصنوعة من المواد الكيميائية الضارة ، تخسيس الأرداف والمؤخرة

تخسيس الأرداف والمؤخرة
تخسيس الأرداف والمؤخرة 4

تخسيس الأرداف والمؤخرة في اسبوع

وقد لاحظنا في الفترة الاخيرة ان هناك مجموعة من النساء قد لجأت الى حبوب تخسيس الارداف والمؤخرة من اجل ان تظهر نتائجها بسرعة

ولكن هذه العقاقير الطبية تضر اكثر مما تنفع لهذا نحن نعرض لكم اليوم مجموعة وصفات طبيعية من اجل تخسيس الأرداف والمؤخرة بطريقة امنه وطبيعية بالإضافة الى بعض تجارب الرياضة قبل النوم في التخسيس

وهذا من اجل عدم الشعور بالاحراج او وجود بصعوبة اثناء الجلوس او الوقوف والجدير بالذكر ان وصفات تخسيس الأرداف والمؤخرة  والفخذين التى نعرضها ليست للنساء فقط وانما للرجال والنساء معا تابعونا لمعرفة المزيد من التفاصيل

أسباب زيادة الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة

إذا كانت الدهون الموجودة في الأرداف متناسبة مع زيادة الوزن في مناطق أخرى من الجسم ، فأنت بحاجة إلى اهتمام خاص للدهون في هذا المجال ، تخسيس الأرداف والمؤخرة

إذا كنت تكتسب وزناً غير متناسب على الأرداف ، فقد يشير ذلك إلى أن الدورة الدموية في هذه المنطقة راكدة يؤدي الازدحام اللمفاوي الذي ينتج عنه إلى زيادة الوزن ، قد تشمل الأسباب المحتملة :

  • احتباس الماء .
  • ركود الطعام .
  • الدهون نفسها .
  • ربما من الانتفاخ .
  • انسداد في أسفل البطن .
  • الأورام الليفية الرحمية .
  • تناول المشروبات الغازية .
  • حتى المبيضات في مفصل الورك.
  • زيادة الطعم المر من خلال الخضر مثل واللفت .
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون بشكل مبالغ فيه .
  • أي نوع من التوسع المفرط في الأوعية بسبب الالتهابات .
  • التهاب الفطريات في القدمين ، والسمية العامة يمكن أن يسبب تقليل الدهون الزائدة في منطقة معينة ، من المهم تنشيط الدورة الدموية ، المنطقة بشكل متكرر مفيد حاول أن تلاحظ إذا كان لديك محاذاة أو وضع ضعيف في هذا المجال.
  • إخلاء المسئولية : قد تكون الحالات الخطيرة مثل “دهون على الأرداف” التي تسبب تغيرات الأنسجة خطيرة ويجب فحصها من قبل طبيب طبي .
وصفات تخسيس الأرداف والفخذين
تخسيس الأرداف والمؤخرة 5

وصفات لتخسيس الأرداف والمؤخرة

توجد مجموعة من وصفات تخسيس الأرداف والمؤخرة التي نعرضها لك من قبل موقع

معلومة تك والتى أكد على فاعليتها العديد من أطباء التغذية والتخسيس حول العالم والتي يمكنك اختيار منها ما يناسبك، وهذه الوصفات هي:

  • وصفة الليمون

يعمل الليمون على حرق الدهون، ويمكن الاستفادة منه من خلال الطريقة الآتية:

المكونات

كيلو غرام من الليمون الطازج.

الطريقة:

  • قومي بعصر الليمون وضعي العصير جانبًا.
  • اغلي قشور الليمون الذي قمتِ بعصرها في كميةٍ من الماء تعادل لترينّ لمدة عشرين دقيقة.
  • صفّي قشور الليمون المغليّة وضعيها مع عصير الليمون واخطيهما جيدًا ثُم احتفظي بالخليط في علبةٍ محكمة الإغلاق.
  • اشربي كوباً من هذا الخليط يوميًا قبل تناول الطعام بربع ساعةٍ وسوف تلاحظينّ النتيجة خلال عشرة أيام.

  • القهوة وزيت الزيتون

تعرف القهوة بفوائدها السحرية في التخسيس وللتنحيف البطن والأرداف والمؤخرة واضافة القهوة الى زيت الزيتون يزيد من فاعليتها وإظهار نتائجها بسرعة وفيما يلي مكونات الوصفة وطريقة تحضيرها

المكونات:

  • نصف فنجان قهوة مطحونة.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.

الطريقة:

  • قومى باحضار وعاء وضعي به كل المكونات واخلطيهم جيدا حتى يتجانسوا معا وتحصلي على شبه عجينة.
  • ضعي هذا الخليط على الأرداف والمؤخرة.
  • احضرى كيس بلاستيكي وقومى بلف منطقة الأرداف به واتركيه لمده  ربع ساعة.
  • اغسلى المنطقة بالماء الفاتر جيدا.
  • تستخدم الوصفة مرتين اسبوعيا.
  • وصفة الزنجبيل

تحتاجين في هذه الوصفة إلى:

المكونات

  • لتر من الماء.
  • نصف ثمرة من الزنجبيل طازجةً.

الطريقة

  • قطّعي الزنجبيل الى قطع على شكل شرائح وضعيها في لتر الماء.
  • اغلي هذا الخليط لمدة ربع ساعةٍ على النارهادئة .
  • اتركي الخليط حتى يبرد ومن ثم قومي بتصفيته جيدًا.
  • اشربي الزنجبيل على مدار اليوم للتخلص من الدهون.
تخسيس الأرداف والمؤخرة
تخسيس الأرداف والمؤخرة 6
  •  الملح الخشن

من المعروف عن الملح بأنه مكون اساسي في احضار الطعام من اجل اعطائه مذاق مناسب ولكن الذي لا يعرفه كثير من الاشخاص انه يتمتع بفوائد ممتازة في تخسيس الأرداف والمؤخرة.

الطريقة:

  • احضرى كمية من الملح الخشن وضعيها في البانيو مع اضافة المياه  الدافئة.
  • اجلسي في البانيو لمده  30 دقيقة.
  • او خلط الملح الخشن بالماء وفرك منطقة الأرداف والمؤخرة به.
  • تكرر العملية يوميا.
  • وصفة الميرامية

تحتاجين في هذه الوصفة إلى:

المكونات

  • ملعقة كبيرة من الميرامية.
  • ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
  • نصف ملعقة من البابونج. كوب من الماء المغلي.

الطريقة:

  1. امزجي المكونات جيدًا في الماء المغلي ثُم ضعيها على النّار لمدة ربع ساعة.
  2. اشربي كوباً من المزيج يوميًا عند الاستيقاظ في الصباح قبل تناول الطعام.

  • خل التفاح

يعتبر خل التفاح من وصفات تخسيس الأرداف والمؤخرة الفعالة بالإضافة الى نتائجه الممتازة في تنحيف البطن والجناب.

المكونات:

  • كمية من خل التفاح.

الطريقة:

  • خذي كمية من الخل وضعيها على المناطق المراد تخسيسها.
  • اتركى الخليط على جسمك لمده  10 دقائق ثم اغسليه بالماء الفاتر.
  • كررى هذه الوصفة مرتين اسبوعيا.

طرق تخسيس الارداف والمؤخرة

تختلف طرق تخسيس الأرداف والمؤخرة من شخص لأخر فهناك طرق تعتمد على مشروبات تخسيس واخري تعتمد على التمارين ونحن نعمل على تواجد كافة الطرق التى يمكنك اجرائها من اجل تخسيس الأرداف والهانش . تخسيس الأرداف والمؤخرة

  • نظام تخسيس الارداف

يمكنك اتباع هذا النظام من اجل الحصول على الوزن المثالى في غصون اسبوع واحد فقط.

المكونات:

  • 500 جرام من اللفت.
  • 2 حبة من البصل.
  • 5 فصوص ثوم.
  • حبة كبيره  من الجزر.
  • حبة من البطاطس.
  • حزمة من الكرفس.
  • حزمة من الكزبرة.
  • 3 أكواب من المياه.

الطريقة:

  • احضرى وعاء كبير وضعي به المقادير بالكامل.
  • اشعلى الموقد واتركي المكونات حتى تغلي.
  • انزلى الوعاء من على النار واتركيها حتى تهدأ قليلا.
  • احضرى الخلاط الكهربائي وضعي به المكونات وقومى بخلطهم.
  • اضيفي القليل من عصير ليمون.
  • تناولى هذا النظام الرائع وهو ساخن للحصول على نتئج سريعة
  • قلل كمية الأملاح والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية

سواء كنت تسعى لتنحيف الأرداف أو لتنحيف أي منطقة أخرى في الجسم فإن تناول أطعمة غنية بالدهون والكربوهيدرات المعقدة والسعرات الحرارية لن يساعدك على تحقيق هدفك، حتى وإن كنت تقوم بممارسة الرياضة.

كما يفضل أن تتجنب الأغذية الغنية بالملح والصوديوم فهذه تزيد من النفخة واحتباس السوائل، وبالتالي فإنها تسبب زيادة الوزن بشكل عام، ومن الأطعمة الغنية بالصوديوم:

  • الحساء الجاهز.
  • الخضروات المعلبة.
  • الصلصات بأنواعها.

 رجيم تخسيس الارداف والمؤخرة

تتكاثر نسب البحث على مواقع التواصل الاجتماعي من قبل النساء عن رجيم تخسيس الأرداف والمؤخرة في اسبوع حيث انهم يرغبون في التخلص من هذه المشكلة في اسرع وقت ممكن لهذا قد جئنا لهم بهذا الرجيم والتى يكون كالاتى:

الإفطار:

  •  قطعة من التوست المحمص.
  • بيضة مسلوقة.
  • كوب من اللبن الرائب.
  • كوب من الشاي بدون سكر.

الغداء:

  • سمكة مشوية.
  • كوب من الشوربة.

العشاء:

  • كوب من الشوربة.
  • طبق سلطة خضار.
  • 3  ثمرات الكمثرى.

ملحوظة: عدم اضافة ملح او دهون الى هذه الوجبات واتباع طريقة الشوى او السلق.

تمرين الرفعة الميتة:

يساعد هذا التمرين الذى يعتمد على الوقوف على ساق واحدة، على تحسين توازن الجسم وتقوية عضلات البطن وأسفل الظهر، وينصح بممارسة هذا التمرين بانتظام للتخلص من زيادة وزن الأرداف.

الصعود على الدرجات:

فوائد الصعود على الدرجات عديدة على صحة الجسم، منها الحفاظ على صحة القلب، كما يساعد أيضًا على انقاص حجم المؤخرة، لذلك ينصح بصعود الدرج بدلاً من استخدام المصاعد الكهربائية.

رياضة الجري:

يساعد الجري على انقاص الوزن الزائد من الجسم خاصة بمنطقة الفخدين والأرداف، كما للجرى فوائد صحية أخرى على القلب والرئة، لذلك ينصح باتباع تمارين الجرى بإنتظام مع تناول أطعمة صحية خالية من الدهون.

نظام غذائى لانقاص حجم الأرداف

يجب اتباع نظام غذائى صحى، يعتمد على التقليل من تناول السعرات الحرارية ومنع زيادة الوزن، من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات والفول والعدس وتناول مصادر البروتين الخالية من الدهون، بما في ذلك الأسماك والبقوليات، وإضافة مصدر للدهون المفيدة للوجبات مثل الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو، مع تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة،

وتجنب الأطعمة المليئة بالسكر والمشروبات الغازية، واستبدال الكربوهيدرات المكررة مثل (الخبز الأبيض أو المكرونة أو الأرز الأبيض) بمصادر الحبوب الكاملة مثل (خبز الحبوب الكاملة أو المكرونة البنية أو الأرز البني).

يجب مع اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، والأرداف، الحرص على شرب كوب من الماء قبل الوجبات، للشعور بالشبع، مع مضغ الطعام ببطء . تخسيس الأرداف والمؤخرة

تخسيس الأرداف والمؤخرة 7

مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة 

أفضل 7 مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة ! وداعاً للوزن الزائد

  1. مشروب البابونج والليمون

البابونج و الليمون من أفضل مشروبات تخسيس المؤخرة والأرداف على الاطلاق و يمكن تحضيره من خلال خطوات بسيطة جدا 

المكونات :

  • عصير ليمون
  • ملعقتين من البابونج

الطريقه:

  • نقوم بغلي البابونج ونصفيه جيدا.
  • نخلط ملعقتين من ماء البابونج بعصير الليمون 
  • يفضل  شراب هذا الخليط يوميا على الريق.

2. عصير الكرز الحامض أحد أفضل الـ مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة

يحتوي الكرز الحامض على الكثير من العناصر المغذّية، بما في ذلك فيتامين سي المضادّ للأكسدة، المركبات النباتيّة مثل الفينولات والتي تعزّز عمليات التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى دوره في تعزيز مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يقلّل الأرق ويحسّن فترات النوم، فيعزّز صحّة الجسم بشكل عامّ.

التحضير وطريقة الاستخدام

  • اعصري حبّات الكرز بعد استخراج البذور، ثم أضيفي القليل من الليمون الحامض إلى المشروب.
  • اشربي عصير الكرز الحامض قبل وجبة الطعام بنصف ساعة.

3. مشروب القرفة والعسل 

وصفة مشروب القرفه والعسل عبارة عن مشروب سحري لحرق دهون الأرداف والمؤخرة

المكونات:

  • ملعقه من العسل.
  • ملعقه صغيرة من القرفه.
  • كوبا من المياه.

طريقة التجهيز :-

  • ستقومين بوضع ملعقه عسل نحل على ملعقه قرفة ثم تضعي عليهم كوبا من المياه  وتقلبي جيدا.
  • يغطى المشروب ثم نتركه إلى صباح اليوم التالى.
  • بعدها يقلب ويشرب على الريق يوميًا.

4. جريب فروت مع الخيار

تحتوي فاكهة الجريب فروت على الألياف التي تجعلك تشعر بالامتلاء بسرعة، بالتالي ستشعر بالشبع بسرعة وسيقلّ استهلاك الطعام، لذلك يعتبر الجريب فروت صديق الحميات الغذائيّة، إلى جانب غِناه بفيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم، ويدعم عمليات استقلاب الدهون والتمثيل الغذائي . تخسيس الأرداف والمؤخرة

التحضير وطريقة الاستخدام

  • أضِف قطع الجريب فروت والخيار إلى الخلّاط، أضِف كوب ماء، وامزج الخليط حتّى يصبح ناعماً.
  • يمكنك شرب الجريب فروت مع الخيار مشروب لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة قبل وجبة الطعام بفترة وجيزة.

5. ماء الكمون أفضل مشروب لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة

للكمون أثر رائع في حرق الدهون، فهو يساعد خلايا الجسم على الاستجابة للغلوكوز والأنسولين، ممّا يعزّز استقرار نسبة السكّر في الدم. وبالإضافة إلى خصائصه المضادّة للالتهاب، يعزّز خسارة الوزن عن طريق منع تخزينها والتقليل من امتصاصها في السبيل الهضمي.

التحضير وطريقة الاستخدام

  • أضيفي الكمّون إلى الماء ودعيه يغلي عدّة دقائق. ثم انتظريه حتّى يبرد.
  • تناولي ماء الكمّون الفاتر على معدة فارغة صباحاً.

نصائح لتخسيس الأرداف والمؤخرة

نحن نعلم جيدا مدى معاناة كل رجل وامرأة من اثر الدهون والسمنة في منطقتي الارداف والمؤخرة 

وقد يحاول هؤلاء الأشخاص اتباع الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية لحرق الدهون في هذه المنطقة، ولكن من الصعب تحقيق ذلك حيث ان حرق الدهون يحدث  في جميع أنحاء الجسد  دون استهداف منطقة معينة

وهذا يتم من خلال تقليل كمية الاطعمة الغنية بالدهون في برنامج النظام الغذائي، فإن تناول الاطعمة الدهنية يزيد من تكوين الأنسجة الدهنية في مناطق مختلفة من جسم الانسان،

مثل الارداف لهذا ينصح باتباع حمية غذائي صحي ومتوازن وقليل الدسم وممارسة تمارين رياضية كالمشي والرقص والركض والسباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل 3-4 أيام في الأسبوع لحرق السعرات الحرارية التي تتراكم في جسمك، او تناول الثوم للتنحيف الارداف.

يتم حرق الدهون في منطقة واحدة من جسمك قبل الأخرى اعتمادا على العوامل الوراثية، مع الأخذ في الاعتبار أن تحقيق النتائج المطلوبة يتطلب 6 أسابيع على الأقل من العمل الشاق.

اعتمادًا على حجم الارداف الأصلية ووزن الشخص ومستوى النشاط السابق، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قبل بدء برنامج حرق الدهون في الارداف، لذلك تحتاج إلى التحلي بالصبر وعدم اليأس إذا لم تحصل على نتائج سريعة لأنه طبيعي تمامًا. 

كيف تتخلص من المؤخرة عند الرجل؟

يمكن استخدام التمارين الرياضية او الاعشاب في تنحيف المؤخرة ولكن بعض الرجال يفضلون استخدام جهاز شفط الدهون حيث يتم تحديد كمية الدهون المراد استخراجها عن طريق فحص الأنسجة الدهنية لجسم المريض. يستخدم شفط الدهون بالفيزر الموجات فوق الصوتية لجذب الدهون الزائدة في الارداف من خلال الأنابيب اللينة . تخسيس الأرداف والمؤخرة

كيف تنحف الافخاذ؟

 توقف عن تناول الأطعمة الدهنية والسكر واستبدالها بأطعمة صحية أخرى، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. شرب كميات كبيرة من الماء، لأنه يحسن عملية حرق الدهون في الجسم بالإضافة الى أنه يزيل السموم التي تعيق عملية التمثيل الغذائي وحرقها. يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. تخسيس الأرداف والمؤخرة

كيف أخفف الأرداف في أسبوع؟

تناول مشروبات جيدة لانقاص الوزن حيث تساعد بعض أنواع المشروبات على فقدان الوزن الزائد وتنحيف الارداف والجسم بشكل عام، تقليل كمية الأملاح والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، تناول نظام غذائي صحي، تقليل المقرمشات بين الوجبات، ركز على بعض تمارين الرياضة. 

ما فوائد المشي على الريق؟

المشي قبل الإفطار يزيد من كتلة العضلات في جسم الانسان يتحكم في كيفية سيطرة الجسم على نسبة السكر في الدم. يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول السيئة ويحسن الكوليسترول الجيد في الجسم، يعزز صحة العظام وتقويتها اول تناول البردقوش لتنحيف الارداف . تخسيس الأرداف والمؤخرة

women group friends running workout
تخسيس الأرداف والمؤخرة 8

ملخص
مع التمرين المنتظم الذي يتضمن النشاط الهوائي وتمارين التنغيم المستهدفة ، يعد فقدان دهون المؤخرة هدفًا يمكن تحقيقه.للحصول على أفضل النتائج ، يمكن لأي شخص استخدام تمارين معينة ونشاط بدني وتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. إذا لم تنجح هذه الأساليب ، حتى مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، فقد يرغب الشخص في مراجعة طبيبه. قد يكون هناك سبب أساسي لذلك ، مثل اضطراب الغدة الدرقية. قد يكون من المفيد أيضًا العمل مع اختصاصي تغذية أو مدرب شخصي أو كليهما.

الزوار شاهدوا أيضاً :

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اتـرك تـعـلـيـقـاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :
عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول المزيد