اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء 14سبب بعضها خطير
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء: قد تعاني بعض النساء و تشعر بالاكتئاب ولا ترغب في أداء مهامها اليومية ، فقد يكون لديكي نقص حاد في فيتامين دال .
فيتامين دال هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يصنعه الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس ، وهو موجود فقط في عدد قليل من الأطعمة ، لذلك فإن نقص الجسم يمكن أن يؤثر على الصحة العامة وخاصة صحة المرأة.
عند التعرض للشمس يتم تصنيع فيتامين دال في الجسم. من المعروف أن ضوء الشمس الموجود في عدد محدود من الأطعمة والمنتجات المدعمة (مثل الحليب) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة والمكملات لدعم خلايا العظام السليمة.
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء: يمكن أن يؤدي النقص الحاد من فيتامين د إلى العديد من المشاكل المتعلقة بالصحة ، ولكن لا داعي للذعر ، حيث يمكنك بسهولة الحصول على ما يكفي من فيتامين د من خلال بعض الأطعمة أو البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة ، مما يساعدك على زيادة مستوياتك.
لكن منذ البداية ، كيف عرفتي أنك تعاني من نقص فيتامين د؟
لأسباب عديدة تظهر اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء ، تكون النساء أكثر عرضة لنقص فيتامين (د) اكثر من الرجال ، فيتامين (د) ، أو فيتامين أشعة الشمس ، هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان لتقوية العظام والأسنان ، و يحمي الجسم من أنواع معينة من السرطان.
- هشاشة العظام
- يعتمد جسمنا على فيتامين د للمساعدة في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على عظامنا قوية وقوية طوال حياتنا ، ولكن وفقًا لتوصيات مؤسسة هشاشة العظام الوطنية ، فإن أكثر من 50٪ من النساء اللائي يخضعن لعلاج فقدان العظام لديهن مستوى أقل من فيتامين د أكثر من 50 بالغًا تقل أعمارهم عن فيتامين د يوميًا ، والبالغون الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا.
- سلس البول عند النساء
- احدى اهم الاسباب الرئيسية لزيادة قوة العضلات هي فيتامين دال ، فإن نقص فيتامين د قد يؤدي غالبا إلى إضعاف عضلات قاع الحوض والعضلات التي تقوي وتعزز المستقيم والرحم والمهبل والمثانة ، وهذا بالطبع يمكن أن يسبب سلس البول عند النساء. لذلك ، بالنسبة للنساء اللائي يعانين من ضعف في التحكم في المثانة ، فإن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين (د) لا يقل أهمية عن ممارسة تمارين قاع الحوض.
- الاكتئاب
- من أشهر اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء الاكتئاب وخطورته وأعراضه سريعة التطور. لذلك ، يُنصح دائمًا بتناول فيتامين د للمساعدة في علاج أعراض الاكتئاب والوقاية من اضطرابات المزاج المختلفة.
- تساقط شعر
- من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و إحدى المشاكل التي تواجه النساء المصابات بنقص فيتامين (د) هي تساقط الشعر بشكل كبير ، لأن الباحثين الأتراك وجدوا أن المرضى الذين يعانون من داء الثعلبة منخفض ، وهو مرض مناعي ذاتي يهاجم بصيلات الشعر ويمكن أن يسبب تساقط الشعر في جميع أنحاء الجسم. يوجد فيتامين د أكثر بكثير من الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة ، وكلما انخفض مستوى D ، زادت خطورة حالتهم.
- مرض الزهايمر
- يرتبط نقص فيتامين (د) ارتباطًا مباشرًا ببنية الدماغ غير الطبيعية والتدهور المعرفي والخرف ، خاصة عند النساء المسنات.
- الامراض المعوية
- من خلال الدراسات يعتقد ان نقص الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك نقص فيتامين د ، أمرًا شائعًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في الجهاز الهضمي ، مما يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
- التصلب المتعدد
- توصلت الدراسات الدولية إلى أن التصلب المتعدد من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء في الدم ، وأظهر فحص بيانات 465 مريضًا مبكرًا بالتصلب المتعدد أن التصلب المتعدد هو أحد أمراض الجهاز العصبي المركزي الذي غالبًا ما يؤدي إلى الإعاقة. تتنبأ المستويات الأعلى من فيتامين (د) بتقدم أبطأ للمرض.
- الذئبة
- مرض الذئبة هو مرض التهابي مزمن يهاجم فيه الجهاز المناعي للجسم أعضائه وأنسجته ، وعادة ما يكون مرتبطًا بنقص فيتامين (د) ، لأن مرضى الذئبة غالبًا ما ينصحون بالابتعاد عن أشعة الشمس التي تعد مصدر 90٪ من فيتاميننا د ويمكن أن يصف الكورتيكوستيرويدات ، ويرتبط هذا أيضًا بانخفاض مستويات الفيتامينات.
- الولادة في وقت أبكر مما كان متوقعا
- من خلال دراسة حديثة تم اجرائها على ألفين من الأمهات الحوامل ، كانت النساء اللواتي لديهن مستويات أعلى من 25 هيدروكسي فيتامين د (وهو مؤشر لتخزين فيتامين د لدينا يمكن قياسه عن طريق اختبارات الدم) أقل عرضة للولادة قبل 37 أسبوعًا.
- آلام العظام
- قد يكون ألم العظام علامة على انخفاض مستويات فيتامين د في الدم ، مما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، لذا فإن نقص الفيتامينات قد يسبب عدم الراحة في ممارسة الرياضة اليومية.
- دائما تشعر بالتعب
- يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في الجسم في حدوث انخفاض حاد في مستويات الطاقة ، لذلك ستشعر بالتعب والضعف منذ بداية اليوم ، وقد لا ترغب في الاستيقاظ في الساعات الأولى من اليوم على عكس صحة الشخص الذي يستيقظ بنشاط.
- ضعف المناعة
- من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء انه إذا كنتي تشعرين دائمًا بالتعب والبرد والإنفلونزا ، فقد ترغبين في زيادة تناول فيتامين د. فيتامين دال ضروري لنظام المناعة القوي لأنه يمكن أن يتفاعل مع الخلايا المقاومة للعدوى.
- وجدت دراسة في المجلة الطبية البريطانية أن هناك صلة بين نقص فيتامين دال والتهابات الجهاز التنفسي ، لذلك من المحتمل أن تفتقر إلى فيتامين د ، مما قد يؤدي إلى التعب والإرهاق ، لذلك لا تلوم أسلوب حياتك أو عملك.
- زيادة الوزن
- من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء يكون وزن معظم النساء المصابات بنقص فيتامين د في الجسم يتجاوز المعدل الطبيعي.
- وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2000 أن السمنة تحد من قدرة الجسم على استخدام فيتامين د من أشعة الشمس والنظام الغذائي ، لأن الخلايا الدهنية تحتفظ بالفيتامينات ولكنها لا تستطيع إفرازها بشكل فعال.
- داء السكري
- فيما يتعلق بالسمنة ، بسبب نقص فيتامين (دال) في الجسم ، يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، خاصة عند النساء ، لأن دراسة إسبانية نشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي في عام 2015 أظهرت أن نقص فيتامين (د) و تآزر السمنة “. »زيادة خطر الإصابة بمرض السكري واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى.
أسباب نقص فيتامين دال عند النساء
قد تكون احدى الاسباب التالية من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- البشرة الداكنة
- يكون لدى أصحاب البشرة الداكنة كمية أكبر من الميلانين الذي يحدد لون البشرة ، في حين أن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة لديهم كمية أقل من الميلانين ، والتي يمكن أن تمتص الأشعة فوق البنفسجية من الشمس وتقلل من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين D3 بنسبة 95٪ إلى 99٪. لذلك ، يتمتع الأشخاص ذوو البشرة الداكنة بحماية طبيعية من أشعة الشمس ، لذلك يحتاجون إلى التعرض للشمس 3 إلى 5 مرات أطول من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة لإنتاج نفس الكمية من فيتامين د.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صارمًا
- ويشمل ذلك الحرمان من أنواع معينة من الطعام لأسباب علاجية أو خاصة ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مخاطر التعرض لنقص العديد من العناصر الغذائية في الجسم ، بما في ذلك فيتامين دال.
- أمراض الجهاز الهضمي
- من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء ان الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء (بما في ذلك التهاب القولون التقرحي ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية وأنواع أخرى من الالتهابات) ، تقل القدرة على امتصاص فيتامين د من الطعام أو تتوقف تمامًا. سوء الامتصاص والتليف الكيسي
- مرض كلوي
- يتم تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط في الكلى. إذا لم تتمكن الكلى من أداء وظائفها بشكل كامل ، فمن الممكن الحصول على ما يكفي من فيتامين (دال) من الطعام ، والذي يمكن للجسم امتصاصه ، ولكن لا يمكن استخدامه بالطريقة الصحيحة
- مرض الكبد
- يسبب هذا المرض في انخفاض عدد الإنزيمات التي تساعد في تحويل فيتامين د إلى شكل يمكن للجسم استخدامه ، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الإنزيم إلى انخفاض مستوى فيتامين د النشط في الجسم.
- البدانة
- يرتبط مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 بانخفاض مستويات فيتامين (د) ، لأن الخلايا الدهنية تجعل فيتامين (د) معزولًا ولا يمكن استخدامه في الجسم ، كما أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة والأشخاص الذين يعانون من فيتامين (دال) يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د). يحتاج الأشخاص المصابون بالسمنة عادةً إلى تناول مكملات فيتامين د أكثر من المعتاد للوصول إلى المستويات الطبيعية في الجسم.
- إجراء جراحة السمنة من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- أو تصغير حجم المعدة ، أو جراحة المجازة المعدية ، لأن هذا يجعل عملية الحصول على كميات كافية من مجموعة معينة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن صعبة ، ويحتاج الأشخاص الذين يخضعون لعمليات جراحية مماثلة إلى مراقبة طبية مستمرة. تناول مكملات فيتامين د وبعض العناصر الغذائية الأخرى طوال حياتك.
- عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د
- إما عن طريق النظام الغذائي ، أو بسبب مشاكل امتصاص فيتامين د في الجسم ، وبالتالي لا يمكن الاستفادة من تناول الطعام.
- قلة التعرض للشمس من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism في عام 2011 أن النقص الكبير وعدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس من اهم الاسباب ومن اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- الحمل والرضاعة
- من الضروري للأجنة أيضًا الحصول على فيتامين د ، وقد يتسبب استهلاكهم لهذا الفيتامين الذي تخزنه أمهاتهم في حدوث نقص ، خاصة للأمهات اللاتي يتعرضن لفيتامين د.
- لا تأكلي طعامًا صحيًا
- بسبب نقص الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) ، قد يؤدي نقص فيتامين (دال) إلى نقص الفيتامين وبالتالي لا يمكن أن تصل إلى الدم (الكمية المطلوبة من قبل النساء) ، مما يعرضهن لخطر الإصابة بأعراض نقص فيتامين (د) الشديدة. أنثى.
علاج نقص فيتامين د عند النساء
للتخلص من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء لحسن الحظ ، هناك علاجات قليلة لنقص فيتامين د عند النساء ، لأنه بعد اتخاذ بعض الإجراءات لزيادة النسبة ستزداد نسبة فيتامين د في الدم ، ومنها الاعتماد على المصادر التالية:
- الأطعمة الغنية بالدهون: تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د: مثل الأسماك الدهنية ، بما في ذلك السلمون والتونة وزيت كبد سمك القد وصفار البيض.
- الأطعمة التي تدعم فيتامين د في الدم: خاصة الحليب ومنتجات الألبان ، وكذلك بعض الأطعمة الجاهزة والعصائر الغنية بفيتامين د.
- المكملات الغذائية: عند تناول أقراص فيتامين د التكميلية ، يمكن للصيدليات توفير المكملات الغذائية بجرعات مختلفة حسب الحاجة.
- التعرض للشمس: تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د ، لأن الأشعة فوق البنفسجية في الشمس تحول المواد الدهنية الموجودة تحت الجلد إلى فيتامين د من خلال سلسلة من التفاعلات الكيميائية.
مصادر فيتامين دال
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء: تعتبر الأشعة فوق البنفسجية في الشمس مهمة جدًا لإنتاج فيتامين (د) في الجلد ، فهو أفضل مصدر طبيعي لهذا الفيتامين ، ولكن يمكن الحصول على فيتامين (د) من الطعام ، ولكن نظرًا لقلة مصادره الغذائية ، يتم تعزيز العديد من الأطعمة. بالفيتامينات ، وأحد مصادر الغذاء من الفيتامينات التالية:
تعتبر الأسماك الدهنية ، مثل التونة والماكريل والسلمون ، أهم مصدر لفيتامين د. تحتوي كل من كبد البقر والجبن وصفار البيض على كميات صغيرة من فيتامين د. يوفر الفطر كمية صغيرة من فيتامين د ،
لكن بعض الأنواع تتعرض للأشعة فوق البنفسجية ، لذا فهي تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين د. تتم إضافة حوالي 400 وحدة دولية من فيتامين د لكل لتر من الحليب ، لكن الأطعمة المصنوعة من الحليب ،
مثل الجبن والآيس كريم ، لا تحتوي على هذا الفيتامين. يمكن تأكيد أنواع معينة من حبوب الإفطار ، لأن العديد منها يضاف إليها فيتامين د ، وأحيانًا مشروبات الصويا ، وكذلك عصير البرتقال واللبن والسمن ، من خلال قراءة الملصق الغذائي.
مشاركات مميزة
- تجربتي مع الميلاتونين ؟ 3 حقائق لصحتك وصحة طفلك.
- أفضل سنفرة للوجه ؟ 5 تركيبات مقشر وسكراب طبيعي للوجه والبشرة.
- كيف انحف في اسبوع 5 كيلو غرام| تجربتي.
- تجربتي مع فوائد الحلتيت للرحم ؟ 3 تجارب قد تذهلك ؟.