نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

فوائد حمض الفوليك للحامل 5 ملجم| تجربتي

0 9

فوائد حمض الفوليك للحامل 5 ملجم: حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين B9 ، وهو موجود في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية والأطعمة المدعمة ،

وحمض الفوليك مهم جدًا في بعض العمليات الهامة في الجسم ، مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء ، والحفاظ على صحة الدماغ ، ومنع تساقط شعر.

وتجدر الإشارة إلى أهمية تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل لتلافي بعض المشاكل الصحية والعيوب الخلقية المحتملة.

تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى مزيد من حمض الفوليك لأنه يساعد على نمو الجنين وتطوره ، وسوف نذكر ما يلي: فوائد حمض الفوليك للحامل 5 ملجم ومتى ينصح بتناوله أثناء الحمل:

فوائد حمض الفوليك للحامل 5 ملجم

فوائد حمض الفوليك للحامل: قد يتسبب انخفاض مستويات حمض الفوليك في الجسم أثناء الحمل في حدوث بعض التشوهات الخلقية في الجنين بسبب الإغلاق غير الصحيح للأنبوب العصبي.

وهذا ما يسمى بعيوب الأنبوب العصبي. وتشمل مشكلتين صحيتين رئيسيتين ؛ الأولى تسمى السنسنة المشقوقة ، وهي العمود الفقري أو أن إحدى الفقرات لم تتطور بشكل كامل.

المشكلة الثانية تسمى انعدام الدماغ. هذا هو تخلف الجزء الرئيسي من الدماغ. في الواقع ، يموت معظم الأطفال المصابين بانعدام الدماغ بعد الولادة بفترة وجيزة.

بالنسبة للأطفال المصابين بانشقاق العمود الفقري ، فإن بعض الإعاقات قد ترافقهم طوال حياتهم ، وتجدر الإشارة إلى أن تناول الكمية المناسبة من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بانشقاق العمود الفقري. أكثر من 50٪ من هذه التشوهات تتطور.

في الواقع ، يمكن أن يساعد تناول كميات كافية من حمض الفوليك للحامل في منع بعض المشاكل الصحية والتشوهات الخلقية الأخرى المتعلقة بالحمل ، وفيما يلي وصف لبعض منها:

  • انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
  • ينمو الجنين بشكل سيء في الرحم.
  • مضاعفات الحمل ، مثل تسمم الحمل.
  • أنواع معينة من السرطان.
  • أمراض القلب والسكتة الدماغية.
  • مرض الزهايمر.
  • الشفة الأرنبية وشق سقف الحلق أو الشفة الأرنبية.
  • الإجهاض.
  • الولادة المبكّرة

أهمية فوائد حمض الفوليك للحامل

فوائد حمض الفوليك للحامل
فوائد حمض الفوليك للحامل
  • تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي للجنين
    • من فوائد حمض الفوليك للحامل أثناء الحمل انها يمكن أن تساعد تناول في تقليل مخاطر بعض العيوب الخلقية عند الولادة ، بما في ذلك: السنسنة المشقوقة ، السنسنة المشقوقة ، الحالات التي لا يكون فيها الحبل الشوكي مغلقًا تمامًا ، وانعدام الدماغ ، مما يعني أن الدماغ لم ينمو أو أن الدماغ متخلفة وواضحة.
    • عادة ما تحدث العيوب الخلقية في الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل ، لذلك في المراحل المبكرة من الحمل ، عندما ينمو المخ والحبل الشوكي في الجنين ، من المهم جدًا إضافة حمض الفوليك للحامل.
    • أشارت دراسة رصدية كبيرة نُشرت في مجلة جاما إلى أن الأمهات اللائي استخدمن فيتامينات متعددة تحتوي على حمض الفوليك في الأسابيع الستة الأولى من الحمل كان لديهن خطر أقل للإصابة بعيوب الأنبوب العصبي ؛ مقارنة بالأمهات اللائي لم يتناولن أبدًا التحليل التلوي متعدد الفيتامينات.
    • من فوائد حمض الفوليك للحامل أثناء الحمل ان العديد من الدراسات المنشورة في التقارير العلمية في عام 2015 أظهرت أن هناك ارتباطًا كبيرًا بين تناول مكملات حمض الفوليك للحامل وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب الخلقية لدى الجنين.
  • فوائد حمض الفوليك للحامل :الحد من مخاطر الولادة المبكرة
    • على الأرجح كما أشارت بعض الأبحاث أن حمض الفوليك له تأثير جيد في الحد من مخاطر الولادة المبكرة. من خلال تقرير تم نشره في مجلة Obstetrics and Gynecology Review في عام 2011 أن مكملات حمض الفوليك للحامل قد تقلل من خطر الولادة المبكرة. يمكن للمرأة الحامل محاولة تناول المزيد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، الطبيعي لحمض الفوليك ، ولكن حمض الفوليك للحامل الموجود في النظام الغذائي الصحي لا يكفي للحوامل ، لذلك من المهم جدًا تناول حبوب حمض الفوليك أثناء الحمل: أي نوع من المكملات الغذائية يجب استشارة الطبيب لتحديد احتياجات المرأة الحامل.

متى تبدئين بتناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟

من فوائد حمض الفوليك للحامل أثناء الحمل :وهي الفترة التي ينمو فيها دماغ الجنين وحبله الشوكي. لذلك ، إذا قررت الحمل ، فإنني أوصيك بتناول حمض الفوليك قبل الحمل مباشرة ،

فقد أظهرت الدراسات أن النساء اللائي يحافظن على تناولهن اليومي لحمض الفوليك خلال العام السابق للحمل يمكنهن تجنب 50٪ أو أكثر من الولادات المبكرة. ي

وصي بعض الأطباء بتناول حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر واحد قبل الحمل والاستمرار في تناوله حتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ويوصي بعض الأطباء بأن تتناول جميع النساء في سن الإنجاب حمض الفوليك يوميًا.

جرعة حمض الفوليك للحامل خلال الحمل

فوائد حمض الفوليك للحامل
فوائد حمض الفوليك للحامل

فوائد حمض الفوليك للحامل: اشارت بعض الدراسات الى الضرورة في المحافظة على الجرعة اليومية من حمض الفوليك للحامل في الثلاث أشهر الأولى من الحمل عن 400 ميكروغرام ، او كما موضح

  • قبل الحمل: 400 ميكروجرام = 0.4 مجم.
  • الثلث الأول من الحمل: 400 ميكروغرام = 0.4 ملغ.
  • من الشهر الرابع إلى الشهر التاسع من الحمل: 600 ميكروجرام = 0.6 مجم.
  • عند الرضاعة: 500 ميكروجرام = 0.5 مجم.

لأن عيوب الأنبوب العصبي تحدث غالبًا خلال فترة الحمل هذه ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه التشوهات تحدث غالبًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. شهر واحد من الحمل ،

لأن معظم حالات الحمل لا تكتشف إلا بعد أربعة إلى ستة أسابيع من الحمل ؛ توصي المنظمة بتناول حمض الفوليك قبل التخطيط للحمل. وتجدر الإشارة إلى أن الجرعة الموصى بها قبل وأثناء الأشهر القليلة الأولى من الحمل تختلف عن الجرعة المخصصة للأشهر الأخيرة من الحمل ،

حيث يجب زيادتها إلى 600 ميكروغرام بين الشهرين الرابع والتاسع من الحمل. قد تكون هناك حاجة لجرعة أكبر من حمض الفوليك بعد استشارة الطبيب أثناء الحمل السابق. وتشمل الحالات الأخرى التي قد تتطلب زيادة جرعة حمض الفوليك للمرأة الحامل:

  • وجود مرض فقر الدم المنجلي.
  • الاشخاص الذين يعانون من مرض في الكلى أو يخضع لغسيل الكلى. تناول أنواعًا معينة من الأدوية ، مثل تلك المستخدمة في علاج الصرع والربو ومرض التهاب الأمعاء والذئبة والصدفية وغيرها من المشاكل الصحية.

المصادر الغذائية لحمض الفوليك

فوائد حمض الفوليك للحامل
فوائد حمض الفوليك للحامل

فوائد حمض الفوليك للحامل: يوجد الكثير من المصادر الطبيعية الغنية بحمض الفوليك ، ومن بينها الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن الأكثر وفرة ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الخضار يجب أن تتجنب الطهي أو التسخين بدرجة حرارة عالية ، فقد تسبب درجات الحرارة المرتفعة معظم فقدان هذا الفيتامين وتأتي من مصادر غنية بحمض الفوليك وقد ذكرنا النقاط التالية:

  • البابايا:
    • فاكهة استوائية موطنها جنوب المكسيك وأمريكا الوسطى ، بالإضافة إلى كونها فاكهة لذيذة ، فهي غنية أيضًا بحمض الفوليك وفيتامين ج والبوتاسيوم وعناصر غذائية أخرى ، كما أنها تحتوي على بعض مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات. علما أن كوب البابايا يوفر 53.7 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • كرنب بروكسل:
    • غني بالفيتامينات والمعادن وخاصة حمض الفوليك. يحتوي كوب من هذا الملفوف على 53.7 ميكروغرام ، وهو مصدر غني لمادة الكيمبفيرول ؛ وهو مضاد للأكسدة وله العديد من الفوائد الصحية للجسم.
  • ثمار الحمضيات:
    • الحمضيات مثل البرتقال والليمون والليمون الحامض غنية بفيتامين سي وحمض الفوليك ، لأن كوب البرتقال يحتوي على ما يعادل 54 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
  • الشمندر:
    • يعتبر الشمندر مصدرًا غذائيًا غنيًا بالبوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين سي. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من النترات التي تعتبر مصدرًا مهمًا لحمض الفوليك. يمكن أن يوفر تناول كوب من جذر الشمندر للجسم ما يقرب من 148.2 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • كبد البقر:
    • وجبة من حوالي 85 جرامًا من كبد البقر تكفي لتلبية احتياجات الجسم من بعض العناصر ، مثل فيتامين أ وفيتامين ب 12 والنحاس وما إلى ذلك ، كما أنها تحتوي على الكثير من البروتينات المفيدة لجسم الإنسان . الإنزيمات والهرمونات الهامة والضرورية لإصلاح الأنسجة وإنتاجها ، تبلغ نسبة حمض الفوليك في شريحة لحم بقري مقلي حوالي 210.6 ميكروغرام.
  • جنين القمح:
    • بالرغم من أن جنين القمح يتم إزالته في كثير من الأحيان أثناء طحن القمح ، إلا أنه يوفر الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، كما أنه غني بحمض الفوليك ، لأن حوالي 28 جرامًا من جنين القمح توفر حوالي 78.7 ميكروجرام من حمض الفوليك ، بالإضافة إلى يحتوي بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف ، 28 جرامًا من جنين القمح يمكن أن يوفر 16٪ من الألياف ، والتي تلعب دورًا مهمًا في حل مشكلة الإمساك وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • المكسرات:
    • المكسرات غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف. على الرغم من أن المكسرات المختلفة تحتوي على محتوى مختلف من حمض الفوليك ، فإن إضافة المزيد من المكسرات والبذور إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تلبية الحاجة اليومية لحمض الفوليك ؛ يحتوي حوالي 28 جرامًا من الجوز على حوالي 28 ميكروجرامًا من حمض الفوليك ، بينما تحتوي نفس الكمية من بذور الكتان على حوالي 24 ميكروجرام. حمض الفوليك.
  • البروكلي:
    • يحتوي البروكلي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم ، مثل المنجنيز وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك. بالإضافة إلى احتواء البروكلي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، مثل تناول كوب من البروكلي المطبوخ. يوفر الجسم 168.5 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • الخضار الورقية:
    • الخضار الورقية ، مثل السبانخ واللفت والجرجير ، منخفضة السعرات الحرارية وتوفر الكثير من الألياف للجسم ، وكذلك بعض الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين أ وفيتامين ك وحمض الفوليك ؛ كوب من السبانخ يمتلك على 263 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • البيض:
    • يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، مثل البروتين والسيلينيوم وفيتامين B2 وفيتامين B12 والعديد من مضادات الأكسدة المفيدة ، باستثناء حمض الفوليك ؛ حيث تحتوي البيضة الكبيرة على 23.5 ميكروغرام.
  • الهليون:
    • يحتوي الهليون على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك حمض الفوليك ، لأن محتوى حمض الفوليك في كوب من الهليون المطبوخ يمكن أن يصل إلى 286 ميكروغرامًا ، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. الهليون هو مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي تعزز صحة القلب.
  • البقوليات:
    • هي ثمار أو بذور أي نبات ينتمي إلى عائلة البقوليات (Leguminosae) ، وتعتبر البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس من المصادر الغنية بحمض الفوليك ، فمثلاً كوب العدس يحتوي على 358 ميكروغرامًا من حمض الفوليك تحتوي كمية الادامامي على 482 ميكروغراماً ، كما أن الفاصوليا مصدر غني للبروتين والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وبعض المعادن المفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.

أضرار حمض الفوليك للحامل

فوائد حمض الفوليك للحامل
فوائد حمض الفوليك للحامل

إن تناول حمض الفوليك للحامل بشكل مفرط وطويل الأمد له بعض المخاطر المحتملة ، بما في ذلك:

  • زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
    • قد تؤدي الجرعة الزائدة أو الاستخدام طويل الأمد لحمض الفوليك إلى:
      • يزداد خطر الإصابة بسكري الحمل بواحد مما يلي:
      • يخلق عدم توازن بين حمض الفوليك وفيتامين ب 12 ، مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي لفيتامين ب 12 ويزيد من مقاومة الأنسولين.
      • المعاناة من الآثار السلبية لحمض الفوليك غير الأيضي في البلازما يؤدي إلى انخفاض في عمل الخلايا القاتلة الطبيعية ويؤدي إلى سكري الحمل.
      • الفتيات معرضات بشكل متزايد للإصابة بالسمنة ومرض السكري في المستقبل.
  • زيادة خطر الإصابة بالتوحد
    • قد يؤدي تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك للحامل إلى زيادة خطر إصابة الطفل باضطراب طيف التوحد ، لأن مستوى حمض الفوليك عند الولادة يزيد عن أربعة أضعاف المستوى المناسب ، مما يضاعف من خطر إصابة الطفل بالتوحد.
  • تغطية نقص فيتامين ب 12
    • من أهم مخاطر حمض الفوليك على المرأة الحامل تغطية نقص فيتامين ب 12 بإحدى الطرق التالية:
    • قد يسرع حمض الفوليك للحامل من تلف الأعصاب الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، مثل الخرف.
    • قد يتم إخفاء نقص الحديد الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، مما يؤدي إلى التشخيص بدون أعراض وتأخر.
  • كثرة مخاطر الإصابة بالسرطان
    • قد يكون لحمض الفوليك بعض التأثيرات السلبية والصحية على المرأة الحامل زيادة خطر الإصابة بالسرطان ، لأنه قد يعزز نمو الخلايا السرطانية ، بشكل خاص سرطان القولون ، كذلك يعزز من تواجد السلائل محتملة التسرطن ، وهو أيضًا سبب زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
    • قد يؤدي تناوله لفترة طويلة إلى الإصابة بالسرطان ، والذي قد يكون نتيجة للتغيرات في عملية إضافة الميثيل إلى الحمض النووي الضروري لنمو الجنين.
    • تقل هذه العملية بسبب حمض الفوليك ، مما يؤدي إلى خلل في تنظيم الجينات اللاجينية ، مما يؤدي بدوره إلى مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك السرطان.

مشاركات مميزة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط