نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

تجربتي مع الميلاتونين ؟ 3 حقائق لصحتك وصحة طفلك

0 4

تجربتي مع الميلاتونين ، تجربتي مع الميلاتونين عند الأطفال ، تجربتي مع الميلاتونين والاكتئاب ، وأعراض نقص الميلاتونين ، الميلاتونين هو هرمون النوم الذي يحفز على النعاس والاسترخاء ،

وهو ما يفسر لماذا يلجأ البعض إلى المنتجات التي تحتوي على هذا الهرمون لغرض العلاج من الأرق الذي يصيب الجسم: تتراوح منتجات الميلاتونين من الحبوب الفموية والشاي إلى البخاخات الفموية ،

وأخيراً الحلوى والعلكة لها طعم جذاب للأطفال. وفقًا لتقرير نشرته مجلة Commercial Nutrition Journal ، في عام 2018 ، أنفقت الولايات المتحدة أكثر من 425 مليون دولار أمريكي على منتجات الميلاتونين ،

أي ضعف مبلغ 259 مليون دولار أمريكي في عام 2017. مع زيادة الطلب على الميلاتونين ، يرى الخبراء أن سلامة هذه المنتجات تزداد مخاوف ، خاصة وأن العديد من الأشخاص قد بدأوا في استخدامه للأطفال دون سن الثانية لأنهم يعتقدون أنه آمن جدًا وليس له أي آثار جانبية عليهم.

تجربتي مع الميلاتونين النهدي

تجربتي مع الميلاتونين النهدي ، فهو من أكثر الأدوية فعالية ، فهو يقضي على الأرق ، ويساعد على النوم والاسترخاء ، ويسمى هرمون الظلام. بالإضافة إلى البخاخات الفموية ، هناك العديد من منتجات الميلاتونين ، مثل الحبوب والشاي ، كما أنها تُصنع على شكل حلوى بعد الحبوب ، بطعم يحبه الأطفال.

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وقلة النوم ، ويعتبر الميلاتونين وسيلة فعالة لعلاج هذه الحالات ، ويوفر فرصة للنوم المريح.

تجربتي مع فوائد الميلاتونين

تجربتي مع الميلاتونين
تجربتي مع الميلاتونين

تجربتي مع الميلاتونين :سيساعد تناول الميلاتونين في الوقت المناسب وبالجرعة المناسبة على استعادة عادات النوم الصحية واستعادتها.
“هذا من الامور المفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم بسبب السفر أو النوبات الليلية أو الإجهاد المفرط أو السهر ، إلخ. يمكن أن يساعده في استعادة ساعة الجسم الداخلية والسماح له بالنوم ليلاً. لكنه لا يعتبر العلاج بالنسبة لمن يعانون من الأرق المزمن تأثيره محدود للغاية.
أظهرت خمس عشرة دراسة شملت مئتان واربع وثمانون من الأشخاص الذين لا يعانون من اي مرض (بدون أرق) أن أولئك الذين تناولوا الميلاتونين قبل الذهاب للفراش ينامون اربع دقائق أسرع وينامون أكثر من المعتاد بمقدار ثلاثة عشر دقيقة. في تسعة عشر دراسة أخرى شملت الف وسبعمائة شخص ،

وجد أن الأشخاص الذين يتناولون الميلاتونين ينامون سبع دقائق أسرع و ثمان دقائق أطول في المتوسط. هذا يدل على أن الشخص الذي لديه عادات نوم جيدة لن يستفيد كثيرًا من تناول الميلاتونين ،

تمامًا مثل الشخص الذي يضع كوبًا من الماء في البحر. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم ، وجدت الدراسات أنه مع تحسن عادات نومهم ،

سيستفيد ثلث الأشخاص من تناولها. على عكس الموقف السابق قبل تناول الميلاتونين ، فإن هذا يسمح لهم بالذهاب إلى الفراش مبكرًا والنوم بشكل أفضل. “
أظهرت دراسة أن تناول 0.5 ملغ من الميلاتونين على الأقل 5 ليالٍ في الأسبوع قبل النوم بساعة واحدة مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم المؤقت ،

لأنه يمكن أن يساعدهم على النوم قبل نصف ساعة والنوم بشكل مستمر حتى الصباح. يوصى عادةً بالتوقف عن تناوله بعد اربع أسابيع من بدء الاستخدام.

ماذا يحدث للجسم عند تناول مكملات الميلاتونين

تجربتي مع الميلاتونين: يطلب العديد من الأطباء من الاشخاص الذين لديهم مرض و الذين يعانون من مشاكل النوم (مثل الأرق) تناول مكملات الميلاتونين كدواء بدون الحاجة الى اي وصفة من الطبيب لحل لمشاكل النوم.

ويؤكد التقرير أن الميلاتونين يساعد في التحكم في النوم ويشير إلى أن ما يقرب من 70 مليون أمريكي يعانون من مشاكل النوم المزمنة.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، الذي يتوق إلى العلاج ، يحاول العديد من الأشخاص استخدام مكملات الميلاتونين أثناء النوم بكثافة عالية. من خلال مسح وطني للصحة وجدت أن استخدامه في الولايات المتحدة تضاعف بين عامي 2007 و 2012.

اشارت الدراسة ايضا أن الميلاتونين هو من الهرمونات التي يتم انتاجها ضمن الجسم دون الحاجة الى مكملات ويمكن أن يساعدك على الشعور بالنعاس. قال ستيفن لوكلي ، المستشار العلمي لعلوم الإضاءة: “يتم إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي ولا يحفز النوم ، ولكن عندما يقترب الظلام ، يبدأ هذا الهرمون في التحرر لزيادة الحفاظ على النوم.

قبل تناول المكملات الغذائية ، عليك أن تعرف شيئًا عن الميلاتونين ، والذي يمكن أن ينظم إيقاع الجسم اليومي ، نعم ، لأنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالنوم بدلاً من النوم ، مما قد يسبب تغيرات في نومك ووقت الاستيقاظ ، وهنا الدليل البيولوجي للساعة في خطر.

هناك الكثير من الشائعات حول نجاح هذا الهرمون في علاج مشاكل النوم ، فعلى الرغم من أن بعض الأشخاص يعانون من الأرق الناجم عن الإفراط في تناول أدوية الميلاتونين ، إلا أن الصيدلاني ديف والكر قال إن هذه الأدوية مفيدة في علاج الأرق ، ولكن الاستهلاك المفرط على المدى الطويل يمكن أن يسبب اضطرابات النوم.

كذلك جاء في التقرير أنه يعاني الأشخاص الذين يتناولون أدوية الميلاتونين من عدد من الإصابات ، بما في ذلك الصداع والاكتئاب والرغبة في النوم أثناء النهار والدوخة وآلام المفاصل وآلام المعدة.

تجربتي مع المصادر الغذائية للميلاتونين

من خلال تجربتي مع الميلاتونين ، تعلمت عن مصدر الميلاتونين. من خلال تناول هذه الأطعمة ، يمكننا العمل بجد لزيادة نسبة هرمون الميلاتونين في الجسم. الأطعمة التي تساعد على زيادة نسبة الميلاتونين في الجسم هي كما يلي :

  • الأطعمة النباتية: يمكن العثور على الميلاتونين في بعض الأطعمة النباتية ، ولكن النسبة صغيرة لأنه يمكن العثور عليها في الخضروات. كما أن هناك بعض المواد التي يمكن أن تزيد من نسبة الميلاتونين في الجسم ، مثل الزنك والمغنيسيوم.
  • يوجد أيضًا التربتوفان ، وهو أحد المصادر الغذائية للنوم العميق الفعال ، وتشمل الأطعمة الغنية بالتريبتوفان الأسماك والطيور والبيض ، بالإضافة إلى البطاطس والموز والفاصوليا ، وكذلك مشتقات الهلام الكاملة.
  • الكرز: يعتبر الكرز من أهم الأطعمة الغنية بالميلاتونين ، لأن شرب عصير الكرز يمكن أن يجعلنا ننام بشكل أفضل وننام بشكل أفضل وأكثر راحة ، والكرز من المشروبات التي تقضي على الأرق والاضطرابات النفسية.

تجربتي مع الميلاتونين للنوم

تجربتي مع الميلاتونين
تجربتي مع الميلاتونين

تجربتي مع الميلاتونين كمنوم طبيعي ، ولأن هذا الهرمون لا يظهر إلا في الظلام ، فقد اكتسب لقب هرمون دراكولا. نمط شروق الشمس في الصباح عندما تغرب الشمس ليلا هو جزء طبيعي من حياة الإنسان.

تحدث هذه العملية بفضل هرمون “الميلاتونين” ، المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية للجسم أو المعروف أيضًا باسم إيقاع الساعة البيولوجية.

  1. على مر السنين ، زاد الطلب على مكملات الميلاتونين ، وأفاد المركز الوطني للصحة التكميلية والشاملة أن 3.1 مليون أمريكي بالغ يتناولون شكلاً من أشكال مكملات الميلاتونين.
  2. هذه المكملات مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لا يستطيع أجسامهم إنتاج ما يكفي من هذا الهرمون بشكل طبيعي ، مثل أولئك الذين ينامون أثناء النهار بسبب نوبات الليل.
  3. يمكن لمكملات الميلاتونين أيضًا تحسين القدرة على النوم ونوعية الأشخاص الذين ينتج أجسامهم كميات طبيعية من الميلاتونين ولكنهم لا يزالون يواجهون صعوبة في النوم ليلاً لأسباب مختلفة (مثل اضطرابات النوم).
  4. فحص تحليل تلوي نُشر في المجلة العلمية “PLOS One” فعالية مكملات الميلاتونين في تحسين نوعية النوم لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم. وجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا مكملات الميلاتونين ينامون بشكل أسرع من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي ، وكان الغرض من تناول الدواء الوهمي هو خداعه نفسياً لعلاج مرضه.

تجربتي مع الميلاتونين للاكتئاب

تجربتي مع الميلاتونين
تجربتي مع الميلاتونين

تجربتي مع الميلاتونين: يبدأ الدماغ عادةً بإفراز الميلاتونين حوالي الساعة 9 أو 10 مساءً ، وهو الوقت الذي ينام فيه معظم الناس. بسبب زيادة الميلاتونين ،

يبدأ الجسم في إدراك أن وقت النوم يقترب ، مما يسمح لك بالنوم في الوقت المثالي. من أجل القيام بذلك بشكل صحيح ، يجب تجنب التعرض المكثف للضوء أثناء النهار ، خاصة في الليل ، لأن كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم تعتمد على كمية الضوء التي يمتصها الجسم.

  • الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، المعروف أيضًا بالاكتئاب الموسمي ، هو مرض شائع يُقدر أنه يصيب ما يصل إلى 10٪ من سكان العالم.
  • يرتبط هذا النوع من الاكتئاب بالتغيرات الموسمية التي تحدث في نفس الوقت تقريبًا من كل عام ، وعادة ما تظهر الأعراض في أواخر الخريف إلى أوائل الشتاء.
  • قد يكون هذا مرتبطًا بالتغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية بسبب التغيرات الموسمية الطفيفة. نظرًا لأن الميلاتونين يلعب دورًا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ،
  • عادة ما تستخدم الجرعات المنخفضة لتقليل أعراض الاكتئاب الموسمي. وفقًا لدراسة أجريت على 68 شخصًا ، فقد ثبت أن التغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية تسبب الاكتئاب الموسمي ،
  • تناول كبسولات الميلاتونين المكملة يوميًا يمكن أن يقلل الأعراض بشكل فعال. ومع ذلك ، لا تزال دراسات أخرى غير حاسمة فيما يتعلق بتأثير مكملات الميلاتونين على الاكتئاب الموسمي.
  • على سبيل المثال ، أظهرت مراجعة أخرى لثماني دراسات أن الميلاتونين غير فعال في الحد من أعراض اضطرابات المزاج ، بما في ذلك الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية تأثير مكملات الميلاتونين على أعراض الاكتئاب الموسمي.

تجربتي مع الميلاتونين للاطفال

تجربتي مع الميلاتونين
تجربتي مع الميلاتونين

تجربتي مع الميلاتونين للاطفال: يؤكد الخبراء أن المنتجات التي تحتوي على الميلاتونين لا ينبغي أن تعطى للأطفال دون سن الثانية. ويوصون الآباء الذين يحاولون التحكم في عادات نوم أطفالهم باتباع إرشادات أخرى لا تتضمن الأدوية.

وهذا يشمل: إطفاء الأنوار ليلاً ، وتجنب استخدام أي أجهزة إلكترونية قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى الفراش ، وتحديد موعد ثابت ومحدد للنوم ، ووضع إجراءات لوقت النوم ، مثل قراءة القصص أو الاستحمام قبل النوم ثم الذهاب إلى الفراش. السرير.


بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن عامين ، لا ينصح بتناول هذا الهرمون إلا بتوجيه من الطبيب المعالج. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الميلاتونين مفيد لبعض الأطفال ،

مثل الأطفال الذين يعانون من متلازمة طيف التوحد ، و ADHD الذين يعانون من مشاكل في النوم. هذا ، إلى جانب تحسين جدول نومهم وجودته ، له العديد من الفوائد الصحية.

ومع ذلك ، لا ينبغي تناوله دون إشراف ومراقبة طبية ، لأن تناول هذا الهرمون مرتبط بالتغيرات في نظام الهرمونات الجنسية والبلوغ. وعلق الطبيب.: “يجب ألا تخاطر بتناول الميلاتونين لطفلك على حساب مشاكل الهرمونات عند البلوغ”

. لذلك ، يجب على آباء الأطفال الذين تناولوا منتجات الميلاتونين لفترة طويلة الانتباه إلى مراقبة أي تغيرات هرمونية أو زيادات غير طبيعية في أجسامهم بناءً على نصيحة أطبائهم. “

اضرار الميلاتونين

تجربتي مع الميلاتونين
تجربتي مع الميلاتونين

تجربتي مع الميلاتونين: يعتبر الاستخدام قصير المدى للميلاتونين آمنًا بشكل عام. على عكس استخدام العديد من الحبوب المنومة ، بعد استخدام الميلاتونين ، من غير المرجح أن تعتمد عليه ، أو يكون لديك استجابة ضعيفة أو مخلفات بعد الاستخدام المتكرر (التعود).

بالإضافة إلى ذلك ، قد تتفاعل مكملات الميلاتونين مع العديد من الأدوية ، مثل:

  • حبوب منع الحمل
  • أدوية السكري
  • الأدوية التي تثبِّط جهاز المناعة (العوامل المثبطة للمناعة)
  • مضادات التخثر والأدوية المضادة للصفيحات
  • مضادات الاختلاج

الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للميلاتونين هي:

  • غثيان
  • النعاس
  • صداع الراس
  • دوخة

قد تشمل الآثار الجانبية الأخرى الأقل شيوعًا للميلاتونين الاكتئاب العابر ، والرعشة الخفيفة ، والقلق الخفيف ، وتشنجات البطن ، والتهيج ، وانخفاض اليقظة ، والارتباك أو الارتباك ،

وانخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي (انخفاض ضغط الدم). بما أن الميلاتونين يسبب النعاس أثناء النهار ، تجنب القيادة أو استخدام الآلات لمدة 5 ساعات بعد تناول المكملات.

سعر حبوب الميلاتونين في السعودية ومصر 2021

  • سعر الميلاتونين في السعودية 2021
    • سعر 1 ملغ ميلاتونين تحتوي على 90 قرص 26.74 ريال سعودي.
    • عقار النهدي ميلاتونين جاميسون ميلاتونين 3 ملغ سعر 100 قرص 171.00 ريال سعودي.
  • اسعار الميلاتونين فى مصر 2021
    • يتراوح سعر الميلاتونين المصري من 2 ملجم ، يحتوي على 60 قرصًا ،
    • تتراوح كل عبوة من 12 جنيهاً إلى 325 جنيهاً مصرياً.

مشاركات مميزة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط