علاج الشخير عند النساء ب 3 خطوات بسيطة
علاج الشخير عند النساء: الشخير من أكثر المشاكل المزعجة وخاصة للنساء ، فكيف يمكن علاج الشخير عند النساء؟ ما هو سبب ذلك؟ الإجابات وأكثر في المقالة.
عندما يتعلق الأمر بالشخير ، فإن أول ما يجب مراعاته هو مستوى الإزعاج والإحراج الذي يجلبه وخاصة النساء ، مما يزيد من حاجة المرأة إلى طلب العناية الطبية للشخير. أدناه ، دعونا نلقي نظرة على أسباب وأضرار وعلاج الشخير عند النساء:
سبب الشخير عند النساء
هناك نسبة صغيرة من الناس يشخرون بشكل خفيف ، ولكن الشخير عادة ما يكون ملحوظًا ، وأحيانًا يكون مرتفعًا بما يكفي لسماعه في غرفة أخرى. عادة ما يكون الشخير مزعجًا فقط للأشخاص الآخرين الذين يتشاركون غرفة نومهم أو يتشاركون السرير ، خاصةً إذا كانوا يحاولون النوم أيضًا. نادرًا ما يدرك الأشخاص الذين يشخرون أنهم يشخرون ما لم يتم إخبارهم بذلك. ومع ذلك ، يمكن لبعض الناس سماع شخيرهم عند الاستيقاظ.
يمكن أن يكون للشخير عواقب اجتماعية كبيرة ، وغالبًا ما يؤدي إلى توتر العلاقات وأولئك الذين يتشاركون في نفس الغرفة أو السرير.
تشمل الأعراض الأخرى الاستيقاظ من النوم ، والتنفس المتقطع أو الاختناق أثناء النوم ، والنعاس المفرط أثناء النهار ، والصداع الصباحي ، وتختلف أعراض المرضى تبعًا لسبب الشخير.
الشخير الناجم عن رفرفة الأنسجة الرخوة للحلق ، وخاصة الحنك الرخو (الجزء الخلفي من سقف الفم). نظرًا لأن الشخير لا يحدث عندما يكون الشخص مستيقظًا ، فإن هذا يشير إلى أن ارتخاء العضلات أثناء النوم هو السبب. يُعتقد أن هذا الاسترخاء يقلل من تصلب الأنسجة ، مما يجعلها أكثر عرضة للرفرفة (مثل العلم في الهواء أكثر من قطعة معدنية مماثلة الحجم). من ناحية أخرى ، يمكن أن تتسبب الأنسجة الرخوة في تضييق مجرى الهواء العلوي ، مما يجعله أكثر عرضة للرفرفة.
اسباب الشخير عند النساء
تشخر المرأة لعدة أسباب أبرزها:
- التقدم في السن ، لأنه مع تقدم العمر تضعف كل عضلات الفك ، بما في ذلك عضلات الفك ، مما يجعلها أكثر عرضة للرجفة ، بالإضافة إلى نقص الهرمونات الأنثوية عند حدوث انقطاع الطمث.
- التعرض لمشاكل الجيوب الأنفية واحتقانها.
- الشرب والتدخين.
- الحمل .
علاج الشخير عند النساء
علاج الشخير عند النساء :اتضح أن النساء اللواتي يعانين من الشخير أكثر عرضة من الرجال للإصابة بأمراض القلب ، والشخير يمكن أن يكون من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي ، مما يجعل من الضروري إيجاد طرق لعلاج الشخير عند النساء.
تتنوع أسباب عيوب مجرى الهواء ويمكن أن تحدث عند النوم في وضع غير صحيح في السرير ، أو عند انسداد الأنف بسبب نزلة برد أو تغيرات غدية. شرب الكحول أو تناول الحبوب المنومة أو المهدئات أو السمنة يمكن أن يسبب الشخير أيضًا.
يعتبر الشخير أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، حيث تصل نسبة النساء اللائي يشخرن عند الثلث إلى 30٪.
في حين أن بعض الحالات قد تتطلب استشارة الطبيب لمعرفة السبب ، والذي يمكن أن يكون حالة صحية خطيرة ، فقد تكون الحالة في بعض الأحيان أقل خطورة ، ويمكن علاج أنواع معينة من الشخير بسهولة.
سنراجع هنا مجموعة من الأساليب التي ستساعدك بالتأكيد على التخلص من الشخير المزعج:
- التخلص من الوزن الزائد
- قد يكون فقدان الوزن الزائد كافياً لمنعك من الشخير.
- ابدأ في تناول وجبات أصغر وخفض السعرات الحرارية ، وتأكد من ممارسة الرياضة بانتظام ، والتي يمكنك استشارة أخصائي التغذية لتسهيلها وتنظيمها.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلًا ، حيث إن عدم القيام بذلك قد يكون أحد العوامل التي تجعل الشخير أسوأ.
- النوم الجانبي
- أحيانًا يؤدي النوم على ظهرك إلى تحريك اللسان في الفم لإغلاق الحلق جزئيًا ، مما يعيق حركة الهواء عبر الحلق.
- لذا فإن النوم على جانبك يمكن أن يساعدك في التخلص من الشخير لأن اللسان لا يتحرك خارج مكانه ولم يعد يمنع حركة الهواء عبر الحلق.
- الإقلاع عن التدخين
- يعد التدخين عادة غير صحية من جميع النواحي ، وفي حالة الشخير يمكن أن يزيد الأمور سوءًا ، لذا قد يساعدك الإقلاع عن التدخين هنا في تقليل الشخير أو التخلص منه تمامًا.
- سرير مرتفع
- حاول رفع رأس السرير بضعة سنتيمترات أعلى من بقية السرير. قد يساعد ذلك في استرخاء الشعب الهوائية ، مما يسمح للهواء بالمرور عبرها بحرية أكبر ، مع إبقائها مفتوحة في جميع الأوقات.
- لا تأخذ المهدئات قبل الذهاب إلى الفراش
- إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون مهدئًا قبل النوم ويبدأون في الشخير ، فتحدث إلى طبيبك لأن المهدئ الذي تتناوله قد يكون السبب.
- استخدمي أداة خاصة للأنف
- تضع الصيدليات شرائط أنف على عظام أنفك لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل ، مما قد يقلل من الشخير أو يزيله.
- يمكنك أيضًا استخدام موسع للأنف يتم وضعه في طرف الأنف لتسهيل التنفس.
- إصلاح عيوب الأنف الخلقية
- في بعض الأحيان قد يولد الشخص مع انحراف في الحاجز الأنفي ، أو قد يصاب طوال حياته مما يسبب هذا النوع من الخلل في بنية أنفه.
- يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على عملية دخول وخروج الهواء من الأنف ، وقد يبدأ المريض في فتح فمه دون وعي أثناء النوم ليتمكن من التنفس بشكل أفضل مما قد يجعله يشخر.
- هنا ، من الضروري استشارة الطبيب ، حيث قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح الخلل.
- علاج أمراض الحساسية
- إذا كنت تعاني من الحساسية ، فقد تشخر بسبب انسداد مجرى الهواء ، مما قد يدفعك إلى التنفس من خلال فمك ، مما يزيد من احتمالية بدء الشخير.
- من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على علاج مناسب للحساسية ، والذي قد يساعد في التخلص من الشخير بشكل دائم.
طريقة إيقاف الشخير
- تجنب تناول العشاء قبل النوم ، حيث يمكن أن يجعل الشخير أسوأ ويزيد من مقاومة مجرى الهواء ، مما يسهل عليك الشخير.
للمساعدة في علاج الشخير بصوت عالٍ ، توصي كليفلاند كلينيك بتجنب الوجبات الخفيفة قبل النوم بأربع ساعات على الأقل ، كما يقول الدكتور جليكسمان. - استخدم غسول الفم لعلاج الشخير في الصيدلية
- شطف الممرات الأنفية بمحلول ملحي بسيط يمكن أن يخفف الاحتقان ويقلل من الشخير ، ويساعد في التخلص من النفايات من الأنف والممرات الأنفية وتجويف الجيوب ، مما يساعد على مواجهة آثار التلوث والغبار وحبوب اللقاح.
- إذا كنت تعتقد أن سبب الشخير لديك هو نزلة برد أو حساسية ، فجرب منتجًا لا يحتاج إلى وصفة طبية ، مثل محلول الملح أو غسول الفم.
- بدلًا من البحث عن اسم دواء لعلاج الشخير ، اكتشف أسباب الشخير. يمكن أن يتسبب الهواء الجاف في الغرفة في حدوث الشخير واحتقان الأنف ، لكن القليل من الرطوبة في المرطب يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.
- وقال الدكتور راما “أي تدخل يفتح مجرى الهواء ويقلل من مقاومة التنفس سيحسن من الشخير”. “يقلل الماء من احتقان الأنف ، مما يفتح المسالك الهوائية ويجعل التنفس أسهل.”
- يمكنك أيضًا تجربة شرائط الأنف. تعتبر بقع الأنف مفيدة إذا كان الشخير ناتجًا عن انسداد الأنف الذي يسحب الممرات الأنفية من الخارج.
- من ناحية أخرى ، إذا كنت قلقًا طوال اليوم ولكنك مصاب بالدم في الليل ، فقد يكون ذلك بسبب الحساسية. يمكن أن تؤدي المواد المثيرة للحساسية الموجودة في السرير إلى تهيج المسالك الهوائية ، مما قد يؤدي إلى الشخير.
- وفقًا لموقع Sleep.org التابع لمؤسسة النوم الوطنية. تأكد من تغيير الملاءات وأكياس الوسائد بانتظام ووضع الوسائد في المجفف كل بضعة أسابيع لتقليل عث الغبار والوبر والمواد المسببة للحساسية الأخرى التي يمكن أن تسبب مشاكل في التنفس.
الزوار شاهدوا أيضاً :
- علاج سرعة القذف في المنزل مجرب
- كيف يحدث الحمل بالتفصيل والصور
- فوائد الخزامى للجنس
- تجربتي مع فوائد القرنفل للجنس
وإلى هنا احبتى الكرام نكون قد إنتهينا من عرض مقال ( علاج الشخير عند النساء) 2022 عبر موقع النواعير وكذلك نتمنا منكم زوارنا الكرام ترك تعليق اسفل المقالة ونتمنى لكم دوما ان تكون بصحة جيدة وان يكون يومكم مليئ بالفرح والحب والسعادة تابعونا عبر موقعنا دائما يقدم الكم محتوى مفيد وجديد .