نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

فوائد فيتامين د3

0 20

 فوائد فيتامين د3 ومصادر الحصول عليه 

الجميع يعلم بالفوائد والوظائف المهمة التي يقوم بها فيتامين د في جسم الإنسان , لكن قد يجهل الكثيرون عن فوائد فيتامين د3 المميزة ؟ 

من خلال هذا المقال سوف نقوم بشرح أهم المعلومات التي يمكنك الحصول عليها عن هذا الفيتامين …

يعد فيتامين د3 أحد أنواع فيتامين د المهم جدا لامتصاص الكالسيوم داخل الجسم , 

يتم انتاج فيتامين د داخل جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس , ويوجد أيضا في بعض أنواع الأطعمة منها :  صفار البيض والكبدة والسمك الدهني كالسلمون .

قد يكون من الشائع جدا نقص فيتامين د بين الناس بشكل كبير , مما يضطر الى الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية المتنوعة .

يفضل تناول فيتامين د من المصادر الدهنية كونه من الفيتامينات الذائبة او عن طريق المكملات الغذائية الزيتية .

يتكون فيتامين د من نوعين أساسيان وهما :

  1. فيتامين د2
  2. فيتامين د3 

فوائد فيتامين د3




يتمتع فيتامين د3 بالعديد من الفوائد المهمة للجسم وهي كالاتي :

  • تعزيز قوة الجهاز المناعي ووظائفه الحيوية ووقاية الجسم من أنواع الأمراض المختلفة .
  • تحسين صحة الأسنان وزيادة قوتها .

  • التقليل من أخطار الإصابة بالأمراض المزمنة .
  • تعزيز صحة العظام وتقويتها .
  • زيادة نسبة فيتامين د في الجسم .

أهمية فيتامين د3


يزيد فيتامين د3 من مستويات فيتامين د بشكل كبير أكثر من فيتامين د2 مما يمنحه الأهمية للكبيرة للجسم .

يتم ذلك بسبب قدرة الكبد على إنتاج مادة تسمى كالسيفيديول calcifediol من خلال استقلاب فيتامين د3 بشكل مختلف .

مما يدل على قدرة فيتامين د3 على انتاج كميات أكثر من مادة كالسيفيديول calcifediol مقارنة بفيتامين د2 .

يتم وصول هذه المادة الى مجرى الدم من أجل تحسين مستوى فيتامين د في الجسم .


مكملات فيتامين د3


يفضل استشارة الطبيب المختص في حال كان هناك اي حساسية من فيتامين د أو إذا كان هناك أي أمراض قلبية أو في الكلى او تناول فيتامين د3 للنساء الحوامل او الرضاعة الطبيعة  قبل البدء بتناول المكملات والحصول على فوائد فيتامين د3 , 

يفضل الالتزام بتعليمات الطبيب المختص عند تناول المكملات الغذائية وعدم تناول جرعة تزيد عن الموصى بها حفاظا على السلامة ولكسب فوائد فيتامين د3 بشكل كامل .

من الأفضل تناول فيتامين د3 بعد وجبات الطعام , وتخزينه في درجات حرارة طبيعية كحرارة الغرفة وبعيدا عن الضوء والرطوبة .


مصادر فيتامين د3 

هناك بعض المصادر المهمة التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د3 وأهمها الناتجة عن الحيوانات وهي :


  • منتجات الألبان 
  • الزبدة 
  • صفار البيض
  • الأسماك الدهنية 
  • زيت السمك 

الآثار الجانبية لفيتامين د3 


هناك بعض الأشخاص الذين قد يعانون من بعض الحساسية عند تناول الفيتامين أو أحد مكملاته , وما دون ذلك لا يوجد أي أعراض جانبية لفيتامين د3 .

عند ظهور أحدى الأعراض التالية يفضل التواصل مع الطبيب المختص وهي :

  • التقيؤ والغثيان 
  • الإمساك 
  • طعم في الفم يشبه المعدن 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط