نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

فوائد زبدة الفول السوداني لتكبير المؤخرة وزيادة الوزن

0 55
فوائد زبدة الفول السوداني لتكبير المؤخرة وزيادة الوزن

ينحدر الفول السوداني  من البقوليات حيث يتميز باحتوائه على كميات من الدهون الخفيفة الكربوهيدرات وكميات من البروتينات , لذلك من خلال المقال التالي سوف نقوم بشرح اهم فوائد زبدة الفول السوداني وأضراره .

اهم فوائد زبدة الفول السوداني 

هناك العديد من الميزات والفوائد لزبدة الوفل السوداني التي يمكننا الحصول عليها وتتمثل بـ :

تحسين صحة القلب

تمتلك زبدة الفستق الكثير من المواد الغذائية ذات الاهمية الكبيرة للجسم بشكل خاص لتعزيز صحة القلب , حيث يحتوي على المغنيسيوم والنياسين وفيتامين اي , كما انه يمتلك بعض انواع الدهون الصحية والمفيدة للجسم .

الوقاية من امراض الثدي

هناك بعض الدراسات التي اشارت ان يمكن لزبدة الفول السوداني التخفيف من فرص الاصابة ببعض الامراض واورام الثدي الخبيثة والحميدة من خلال تناول زبدة الفستق بشكل منتظم ومنذ الصغر .

التحكم في سكر الدم 

تحتوي زبدة الفول السوداني على كميات كبيرة من الالياف والبروتينات والدهون , وكميات قليلة من الكربوهيدرات ,

مما يساعد ويحافظ على مستوى السكر في الدم وعدم تسبب زبدة الفستق الى اي ارتفاع مفاجىء في مستوياته .ويعتبر ذات فائدة عالية للاشخاص المصابين بالسمنة حيث تساهم زبدة الفول السوداني بالتخفيف من تعرضهم للاصابة بمرض السكري من النوع الثاني كما اشارت الى ذلك بعض الدراسات والابحاث .

اقرأ ايضا : معدل السكر الطبيعي في الدم .

خسارة الوزن

هناك العديد من الدراسات والأبحاث التي اشارت لفوائد زبدة الفستق بشكل كبير في خسارة الوزن الزائد . و منح الجسم الوزن الصحي والسليم ,

لأنها تعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة المخففة للشهية كونها تمتلك كميات كبيرة من الالياف والدهون .مكونات مقاومة للأمراض تمتلك زبدة الفستق العديد من المغذيات النشطة بيولوجيا ,

حيث اشارت بعض الأبحاث على البعض من الفوائد الصحية المحتملة لها وتتمثل بـ :

  • تحتوي زبدة الفول السوداني على كميات قليلة من سيتوستيرول التي تعتبر من احدى أنواع المغذيات كونها تمتلك بعض الخصائص المضادة للسرطان .
  • يمتلك عنصر غذائي ذات أهمية كبيرة من اجل انتاج الطاقة وعملية التمثيل الغذائي هو عنصر Q10 بكميات قليلة .
  • من فوائد زبدة الفستق انها تعمل على التخفيف من الاخطار التي تتسبب في امراض الاوعية الدموية والقلب حيث يحتوي على مادة ريسفيراترول الفعالة لذلك .
  • يحتوي على بعض المواد المضادة للأكسدة منها حمض الكوماريك p الذي قد ينتج عنه الإصابة بسرطان المعدة .

غنية بالفيتامينات والمعادن

تحتوي زبدة الفستق على الكثير من الفيتامينات والمعادن , حيث سنبين النسبة التي يحصل عليها الجسم عند تناول 100 غم من زبدة الفول السوداني .

73% من حاجة الجسم من المنغنيز 24% من حاجة الجسم من النحاس39% من حاجة الجسم من المغنيسيوم18% من حاجة الجسم من حمض الفوليك27% من حاجة الجسم من فيتامين B667%

من حاجة الجسم من من فيتامين B345% من حاجة الجسم من فيتامين Eكذلك زبدة الفستق تحتوي على كميات جيدة من السيلينيوم و الزنك والحديد والبوتاسيوم وفيتامين B5 .

اقرأ ايضا : انواع الفيتامينات والفوائد العظيمة للجسم .

اهم مصادر الطاقة والمغذيات 

تحتوي زبدة الفستق على العديد من العناصر الضرورية للجسم من اهم هذه العناصر:

الدهون والكربوهيدرات والبروتينات حيث يحتوي كل 100 غم من زبدة الفول السوداني على :

  • 50 غرام من الدهون التي تشكل ما يقارب 72% من السعرات الحرارية 
  • 25 غرام من البروتينات التي تشكل ما يقارب 15% من السعرات الحرارية ,
  • مما يجعل منها مصدر عالي للبروتين بخلاف بعض أنواع الأغذية النباتية الباقية .
  • 20 غرام من الكربوهيدرات التي تشكل ما يقارب 13% من السعرات الحرارية المحتواة من 6 الياف .

فوائد جانبية لزبدة الفستق

هناك بعض الفوائد الجانبية العديدة لزبدة الفول السوداني من اهمها :

  • الوقاية من الزهايمر
  • زيادة قوة العظام 
  • الوقاية من الاصابة  بحصيات المرارة 
  • التخفيف من فرص الاصابة ببعض انواع السرطانات 
  • تستخدم من قبل لاعبين كمال الاجسام لفوائدها العالية في بناء العضلات .

اضرار زبدة الفول السوداني

في بعض الحالات قد ينتج بعض الاضرار عند استهلاك زبدة الفستق من أهمها :

الحذر من السموم والسعرات تحتوي زبدة الفول السوداني على سعرات حرارية لأن تناول 100 غرام منها يعادل 588 سعرة حرارية

لكن قد لا تكون مغذية بخلاف بعض أنواع الأغذية النباتية الأخرى التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية مثل القرنبيط .كما ان بعض الدراسات اشارت الى ان زبدة الفستق قد تكون احد مصادر مادة الافلاتوكسين السامة ,

كونه قد يتعرض لبعض أنواع العدوى من الفطريات كون زبدة الفول السوداني تنمو تحت الأرض ,

قد تتسبب مادة الافلاتوكسين السامة بـ :

  • حدوث تخلف عقلي
  • عدم النمو الطبيعي للطفل او التقزم
  • سرطان الكبد 

لذلك يجب مراعاة الكميات التي يتم استهلاكها من زبدة الفول السوداني وعدم تناولها بكثرة

من اجل الحصول على التغذية الصحية وعدم الإصابة بأي اضرار .

طرق صناعة زبدة الفول السوداني 

من افضل الأنواع التي يمكن استهلاكها والحصول على فوائد زبدة الفستق المميزة هي التي يتم تصنيعها في المنزل ,

حيث يمكن صناعتها من خلال بعض الخطوات المحددة التي تتمثل بـ :المكونات :

  • كوبين من الفستق المقشر
  • نصف ملعقة من الملح
  • من ثم نضيف ملعقة من زيت الفستق و زيت جوز الهند
  • و أيضا ملعقة من العسل الصافي 

طريقة التحضير:

  • نقوم أولا بتحميص الفستق في الفرن لمدة 10 دقائق حتى يحصل على لون لامع ذهبي
  • من ثم نقوم بوضع الفستق الذي تم تحميصه في الخلاط لبعض الوقت ,ونتركه حتى يتكون لدينا زبدة الفستق ذات القوام المميز 

  • نضيف اليه العسل والزيت والملح من ثم نقوم بمزجهم بشكل جيد في الخلاط 
  • من خلال هذه الخطوات نحصل على زبدة الفول السوداني حيث نقوم بوضعها في وعاء ونغلقه باحكام ووضعه في الثلاجة من اجل الاستخدام فيما بعد .

تجربتي مع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

من خلال تجربتي مع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن , بسبب جسمي النحيل جدا قمت بتجربته للتخلص من نحافتي ,

ولكي ازيد وزني بشكل صحي وسليم .

قمت بهذه الخطوة بناء على نصائح إحدى زميلاتي من خلال تناول ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني كل ساعتين ونصف تقريبا

كذلك قمت بإضافته الى بعض الأطعمة الصباحية كونها تزيد الجسم بالطاقة وتمنحه العناصر الغذائية المهمة والأحماض الدهنية .

زبدة الفول السوداني لتكبير المؤخرة

تحتوي زبدة الفول السوداني على كميات كبيرة من الألياف والفيتامينات والبروتينات والدهون والمعادن الصحية ,

لذلك تجد العديد من النساء يلجأ الى استخدام زبدة الفول السوداني لتكبير المؤخرة , قد لا يكون فعال بالغاية المطلوبة

لدى بعض الحالات .

لأنه قد تتسبب زبدة الفول السوداني في زيادة الوزن عند بعض الأشخاص , لاحتوائها على السعرات الحرارية ,

مما يزيد من حجم المؤخرة .

هناك العديد من الطرق لتكبير المؤخرة منها التمارين الرياضية الخاصة ببناء العضلات , واتباع نظام غذائي مختلف عن السابق

كونه يؤثر بشكل ملحوظ على شكل المؤخرة .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط