نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة

0 4

 الابهر

الابهر او المعروف طبيا بمتلازمة الالم العضلي الليفي ضمن منطقة لوح الكتف , حيث ينتج عنه العديد من المشاكل منها الالم في شد عضلات اعلى الظهر والكتف وفي بعض المناطق الاخرى بالرغم من ان الضغط على مناطق خاصة في الظهر .
من خلال الانقباض المتكرر للعضلة ينتج الابهر او متلازمة الالم العضلي الليفي او بسبب بعض الطرق الخاطئة في الجلوس او بسبب الحركات الرياضية .

اعراض مرض الابهر

هناك العديد من الاعراض والحالات التي تساعد في حدوث متلازمة الالم العضلي الليفي او الابهر حيث تتمثل بـ :
  • الاحساس بضيق النفس بسبب تحول الدم الى مجرى الصدر الذي قد يوحي للعديد من الاشخاص اصابتهم بأزمة قلبية .
  • حدوث بعض التشنجات التي تظهر في اسقل الرقبة وضمن عضلات الذراعين والكتف .
  • الاحساس بخدر يصيب الذراع وبعض الالام .
  • من اعراض مرض الابهر الشعور بالالام حادة في اعلى العمود الفقري ضمن فقرات محددة من الفقرة السابعة حتى اعلى الفقرات .
علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة


افضل تمارين علاج الابهر

هناك بعض التمارين الخاصة التي لها فوائد عديدة في علاج الابهر من اهمها :
  1. الجلوس على الركبة والذراعين من ثم خفض الرأس للاسفل مع الحفاظ على عكس الذراعين , من ثم يتم رفع الكتف الى الاعلى مع ضرورة المحافظة على اليدين على الارض حتى حصول التقوس في منطقة الظهر , ويتم رفع الرأس للاعلى وتنزيله للاسفل بشكل متكرر , من اجل نتائج مميزة يفضل تكرار هذا التمرين عدة مرات بشكل يومي لمدة دقيقة في كل تمرين .
  2. النظر للاسفل من ثم وضع اليدين على البطن من المحافظة على الحركات بشكل دائري من خلال لوح الكتف الى الداخل والخارج لعدة مرات , من اجل نتائج مميزة يفضل تكرار التمرين لعدة مرات بشكل يومي .
  3. في بعض الحالات الخاصة عندما يكون الالم ظاهر في الجزء الايسر من الجسد , يتم وضع اليد اليسرى خلف الظهر من ثم تدوير الرقبة من خلال الذراع اليمنى الى جهة اليمين , والنظر للاسفل لمدة دقيقة , من اجل الحصول على نتائج مميزة يفضل تكرار التمرين لعدة مرات في اليوم .
علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة


علاج الابهر او متلازمة الالم العضلي الليفي

هناك العديد من العلاجات الغير جراحية التي يتم من خلالها علاج الابهر من خلال :
  • علاج الابهر من خلال الابر الجافة 
  • علاج متلازمة الالم العضلي الليفي من خلال المعالجة الطبيعية وبعض تمارين الاطالة 
  • استخدام بعض انواع العلاجات من خلال اجهزة الليزر واجهزة الالتراساوند المستخدمة من قبل اخصائي العلاج الطبيعي .
  • يمكن علاج الابهر من خلال التدليك العميق الذي لا يشبه المساج  ويختلف عنه
  • العلاج من خلال استعمال الكمادات الباردة من ثم الساخنة بفترة تصل ل3 ايام من الكمامات الباردة ويومين من الكمامات الساخنة .

اقرأ ايضا : الام  الرقبة  الاسباب وطرق العلاج



اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط