علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطةيعد الأبهر هو مرض يصيب النساء والرجال في المنطقة الواقعة بين الكتفين، كما أنه من المعروف أن نسبة الإصابة عند الأولاد والنساء أكثر بكثير،
والأبهر هو الشريان الأورطي المسؤول عن توزيع الدم لبقية الأجهزة في الجسم، فهو يستمد الدم من خلال المخ ويقوم بتوزيعه على بقية أعضاء الجسم، ومن الصعب تشخيص ذلك المرض حيث أنه يظهر على هيئة شد عضلي في الظهر.علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
مرض الابهر
– من الصعب تشخيص ذلك المرض من خلال إجراء الأشعة، حيث أنه يكون غالبا على هيئة شد عضلي في الكتف، أو ناتج عن انزلاق في أحد الغضاريف أو إحدى أمراض العمود الفقري،
ومن أكثر الأسباب المتسببة في الإصابة بمرض الأبهر؛ هو تعرض الجسد إلى برودة عالية بصورة مفاجئة، بالإضافة إلى القيام بمجهود كبير دون الجلوس أو أخذ الراحة الكافية وبالأخص طلبة المدارس والنساء،
بالإضافة إلى أن النوم الخاطيء من الممكن أن يتسبب في الإصابة بمرض الأبهر.
– والتفسير العلمي لمرض الأبهر هو أنه في حالة تعرض الجسم لأي تغيير في درجات الحرارة وبالأخص في مناطق الكتفين، أو قيام الفرد بأي مجهود دون أخذ القدر الكافي من الراحة،
أو قيامه بالحركات الخاطئة أو المفاجئة في الرقبة، مما يؤدي إلى حدوث ألام في منطقة الكتفين أو تحتها ومن ثم تنتقل إلى أماكن أخرى.علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
أعراض الإصابة بمرض الأبهر
هناك عدد من الأعراض التي تشير للإصابة بمرض الأبهر ومن أهمها؛ الإحساس بألام في الكتفين أو تحتهم مثل وخز الإبرة أو المسمار، والتي من الممكن أن تصل إلى اليدين والصدر،
بالإضافة إلى ألام أسفل الكتف تصل إلى اليدين و الرقبة، والشعور بألم في حالة التنفس بعمق أو عند الإلتفات يسارا أو يمينا، وصعوبة في النفس في حالة الألام الشديدة، وانخفاض في عدد نبضات القلب، وفقر الدم والصداع والتهابات المفاصل.علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
أصبح الآن من الممكن علاج مرض الأبهر من خلال العلاج الطبيعي، حيث يقوم الأخصائي في العلاج الطبيعي بإطلاق النقاط الخاصة بالزناد وهي الأجزاء المتشنجة والمتكورة من الألياف العضلية في داخل العضلة،
من خلال طرق علاجية مثبتة وحديثة، من خلال تحديد مكانها بدقة والقيام بالضغط عليها بلين ورفق لمدة محددة، ثم العمل على استهداف تلك العضلات من خلال تمرينات معينة سواء تمرينات تقوية،
أو تمرينات استطالة تقوم باستهداف النسيج العضلي الذي أصيب.
مع الأخذ في الإعتبار زوايا واتجاهات الألياف العضلية أثناء ممارسة ووصف التمرينات، وفي أثناء إطلاق نقاط الزناد، ليزول الألم في فترة قليلة لا تتعدى الأسبوع وبدون رجعة،
ولكن يجب أن يستمر المريض في ممارسة تلك التمرينات حتى بعد أن يزول الألم لفترة يتم تحديدها من قبل أخصائي العلاج الطبيعي، وتغيير العادات التبعة في الجلوس أو حمل الأشياء ،
ومن الممكن العلاج عن طريق الأدوية من خلال استخدام المسكنات العادية للألام، أو مسكنات أقوى توصف من قبل الطبيب في حالات الألام الحادة،
أو العلاج من خلال الحقن باستخدام أدوية مضادة للإلتهابات الشديدة، وذلك فقط في الحالات الحادة والشديدة، أو العلاج بما يعرف بالإبر الجافة.علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
الوقاية من الإصابة بمرض الأبهر
من الممكن اتباع بعض التعليمات في حياتنا اليومية، حتى نتمكن من أن نقي أنفسنا من خطر الإصابة بمرض الأبهر، مثل أن نقوم بتهيئة جميع عضلات جسدنا قبل القيام بالتمارين،
وذلك حتى نتمكن من إحماء الجسم قبل أداء التمرينات، وكذلك أداء تمرينات الإطالة، بالإضافة إلى اتباع الطرق الصحيحة في اتخاذ الوضعيات أثناء أداء التمرينات أو خلال إنجاز الأعمال اليومية،
مثل طريق الجلوس أثناء استخدام جهاز الحاسب الآلي، كما يمكننا أن نعمل على تخفيف الضغط النفسي والتوتر، عن طريق ممارسة تمرينات الإسترخاء، والحرص على التوازن بين الراحة والعمل.علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
معلومات عن مرض الأبهر
عد الأبهر هو ذلك الألم العضلي الليفي الموجود في الجهة المقابلة من الخلف للشريان الأبهر.
يعد مرض الأبهر أو متلازمة الألم العضلي الليفي هي إحدى الألام المعروفة بين الرياضيين وغيرهم.
- قد ينتقل الألم في بعض النقاط المحددة إلى بقية العضلة.
- من الممكن أن يتسبب الجلوس بوضعية خاطئة أثناء العمل في الإصابة بمرض الأبهر.
- يساعد المساج العميق في تهدئة واسترخاء نقاط الزناد.
- من الممكن أن تعمل الإبر الجافة على تخفيف ألام وتوتر العضلة المصابة.
- لابد الخضوع أداء تمريات التقوية والإطالة حتى تتمكن من إعادة تأهيل العضلة المصابة.
- اتباع نمط صحي في الحياة اليومية، ومحاولة التخفيف من الضغوط النفسية والتوتر، فذلك يلعب دور كبير في الوقاية والعلاج.علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
كيفية علاج الأبهر بنفسك
من الممكن أن تقوم بتمرين بسيط لعلاج الأبهر دون الحاجة للمساعدة، وذلك من خلال الإستلقاء على البطن، والعمل على إراحة الجسد بأكمله، والبحث عن المناطق التي تؤلمك وكبسها باستخدام اليدين،
فعند تحديد مكان الألم يتم الضغط عليه بقوم حتى سماع صوت طقطقة العضلات، ومن الممكن القيام برفع الكوعين سويا حتى يكونا على نفس مستوى الكتفين أو أقل قليلا وضمهما جدا من الخلف، وتكرار ذلك التمرين 100 مرة يوميا.
الابهر او المعروف طبيا بمتلازمة الالم العضلي الليفي ضمن منطقة لوح الكتف , حيث ينتج عنه العديد من المشاكل منها الالم في شد عضلات اعلى الظهر والكتف وفي بعض المناطق الاخرى بالرغم من ان الضغط على مناطق خاصة في الظهر .
من خلال الانقباض المتكرر للعضلة ينتج الابهر او متلازمة الالم العضلي الليفي او بسبب بعض الطرق الخاطئة في الجلوس او بسبب الحركات الرياضية .
اعراض مرض الابهر
- هناك العديد من الاعراض والحالات التي تساعد في حدوث متلازمة الالم العضلي الليفي او الابهر حيث تتمثل بـ
- الاحساس بضيق النفس بسبب تحول الدم الى مجرى الصدر الذي قد يوحي للعديد من الاشخاص اصابتهم بأزمة قلبية
- حدوث بعض التشنجات التي تظهر في اسقل الرقبة وضمن عضلات الذراعين والكتف .
- الاحساس بخدر يصيب الذراع وبعض الالام .
- من اعراض مرض الابهر الشعور بالالام حادة في اعلى العمود الفقري ضمن فقرات محددة من الفقرة السابعة حتى اعلى الفقرات .
علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
- افضل تمارين علاج الابهر
- هناك بعض التمارين الخاصة التي لها فوائد عديدة في علاج الابهر من اهمها :
- الجلوس على الركبة والذراعين من ثم خفض الرأس للاسفل مع الحفاظ على عكس الذراعين , من ثم يتم رفع الكتف الى الاعلى مع ضرورة المحافظة على اليدين على الارض حتى حصول التقوس في منطقة الظهر , ويتم رفع الرأس للاعلى وتنزيله للاسفل بشكل متكرر , من اجل نتائج مميزة يفضل تكرار هذا التمرين عدة مرات بشكل يومي لمدة دقيقة في كل تمرين .
- النظر للاسفل من ثم وضع اليدين على البطن من المحافظة على الحركات بشكل دائري من خلال لوح الكتف الى الداخل والخارج لعدة مرات , من اجل نتائج مميزة يفضل تكرار التمرين لعدة مرات بشكل يومي .
- في بعض الحالات الخاصة عندما يكون الالم ظاهر في الجزء الايسر من الجسد , يتم وضع اليد اليسرى خلف الظهر من ثم تدوير الرقبة من خلال الذراع اليمنى الى جهة اليمين , والنظر للاسفل لمدة دقيقة , من اجل الحصول على نتائج مميزة يفضل تكرار التمرين لعدة مرات في اليوم .
علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
- علاج الابهر او متلازمة الالم العضلي الليفي
- هناك العديد من العلاجات الغير جراحية التي يتم من خلالها علاج الابهر من خلال :
- علاج الابهر من خلال الابر الجافة
- علاج متلازمة الالم العضلي الليفي من خلال المعالجة الطبيعية وبعض تمارين الاطالة
- استخدام بعض انواع العلاجات من خلال اجهزة الليزر واجهزة الالتراساوند المستخدمة من قبل اخصائي العلاج الطبيعي
- يمكن علاج الابهر من خلال التدليك العميق الذي لا يشبه المساج ويختلف عنه
- العلاج من خلال استعمال الكمادات الباردة من ثم الساخنة بفترة تصل ل3 ايام من الكمامات الباردة ويومين من الكمامات الساخنة .
علاج الأبهر من اليد
من بين طرق علاج الأبهر حركات بسيطة تصنع باليد وتعمل على تسهيل العلاج وتخفيف الآلام لعل أبرزها ما يلي:-
- استخدم إبهامك الأيمن للضغط على أصابع القدم والحواف الداخلية لباطنها بعد أن تضع قدمك اليمنى على اليسرى.
- اضغط بلطف على منطقة أعلى أصابع القدمين وأسفلها.
- اضغط بإبهامك على نقاط كف اليد اليمنى ثم اليسرى.
- اضغط على منطقة الأصابع الوسطى وأسفل الإبهام.
- اضغط على الخنصر الأيسر لتخفيف آلام الكتف الأيسر، وافعل ذات الأمر مع الكتف الأيمن
علاج الأبهر أمر يمكن تحقيقه بكل سهولة من خلال التمارين الرياضية أو القيام بتناول بعض المسكنات لتسكين الألم ويمكن للعلاجات الطبيعية أن تساهم فى علاج الأبهر مثل الزنجبيل وغيره من الأعشاب الأخرى التي تعمل كمضاد للالتهابات. فكيف تقي نفسك من الإصابة به؟
طريقة علاج الأبهر في المنزل
لا يمكن منع جميع المشاكل في الصمام الأبهري، ولكن تغيير نمط الحياة يمكن أن يقطع شوطاً كبيراَ نحو تجنب بعض المشكلات. فيما يلي بعض أهم الطرق لرعاية الأبهر
1- اتباع نظام غذائي صحي للقلب:
يُلاحظ لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول؛ أن الصمام الأبهري لديهم يضيق بشكل أسرع بكثير من الأشخاص الذين لديهم مستويات كوليسترول صحية. لذلك من المهم الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.
تؤثر جودة النظام الغذائي للشخص على الكوليسترول. ويمكن أن يساهم النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة، بما في ذلك الكربوهيدرات المكررة، في ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار.
2- الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة:
يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم على العديد من وظائف القلب وبنيته، والصمام الأبهري ليس استثناءً. يرتبط ارتفاع ضغط الدم بزيادة خطر الإصابة بتضيق الصمام الأبهري.
3- الإقلاع عن التدخين.
4-حافظ على صحة أسنانك ولثتك:
صدق أو لا تصدق، الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك أمر مهم لصمامات قلبك. يعتقد الباحثون أن هناك صلة بين العدوى في اللثة (التهاب اللثة) والتهابات القلب.
5- فحص نفخة القلب:
مرض الصمام الأورطي ثنائي الشرف هو حالة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل تضيق الأبهر ومرض تمدد الأوعية الدموية الأبهري. إذا كنت تعاني من نفخة قلبية، فتحدث إلى طبيب القلب حول تحديد السبب الكامن وراءها.
طريقة علاج الأبهر بنفسك
يمكن أن يساعدك التركيز على ثلاث مهام بسيطة في إدارة حالتك أثناء التعافي واستعادة قوتك
1- تعرف على خطة علاجك:
الهدف من ذلك هو مساعدتك على تعلم تقليل عوامل الخطر – مثل التدخين، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وقلة النشاط البدني، والسكري وزيادة الوزن – التي تزيد من فرص تعرضك لمشاكل صحية في المستقبل.
2- احصل على نصائح حول إدارة الكوليسترول:
قم بفحص مستوى الكوليسترول لديك وتحدث مع طبيبك حول نسبة الكوليسترول الضار، وكيف تؤثر على المخاطر الإجمالية.
3- تعرف على المزيد حول تناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن الزائد.
طريقة علاج الأبهر في الظهر
قد يكون العلاج بتقويم العمود الفقري فعالاً في علاج الأبهر لأنه يساعد في تخفيف مستويات الألم. وبكل الأحوال أهم شيء يمكن للمريض القيام به لتقليل آلام الأبهر: هو القيام ببعض التغييرات المهمة الأخرى في نمط الحياة مثل
1- ممارسة الرياضة: على الرغم من أن التمارين يمكن أن تكون مؤلمة في البداية، إلا أن النشاط البدني سيقلل من الألم ويزيد من النشاط.
2- اتباع نظام غذائي صحي: يمكن لنظام غذائي متوازن ومغذٍ أن يدعم الصحة العامة، مما يقلل من أعراض ألم الأبهر.
طريقة علاج الأبهر باليد
مرض شريان الذراع نادر، وعادة ما يشير إلى مشاكل صحية أخرى أما أهم الأعراض فهي
1- الآلام الشديدة في عضلات اليد
2- ألم و تنميل اليد.
و يعتمد العلاج على مصدر الأعراض على الشكل الآتي
1- يمكن علاج انسداد تصلب الشرايين عن طريق رأب الأوعية أو الدعامات، عادة ما يتم علاج أمراض المناعة الذاتية بالأدوية.
2- يتم علاج الجلطة الجديدة في الذراع بالتحليل (علاج التخثر) لتفتيت جلطات الدم، أو بجراحة مفتوحة لاستخراج الجلطات.
ولكي يكون العلاج فاعلاً ومفيداً اتبع التعليمات التالية:
1- تجنب التدخين: إذا كنت مدخناً، فاطلب من جراح الأوعية الدموية مساعدتك في العثور على برنامج الإقلاع عن التدخين الذي يناسبك.
2- حافظ على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.
3- الحفاظ على وزن صحي.
طريقة علاج الأبهر بالأعشاب
- قد تساعد العديد من الأعشاب والمكملات الطبيعية في مكافحة آلام الأبهر، ومن أهم هذه الأعشاب والمكملات
- تظهر الدراسات أن تناول مكملات (CoQ10) يقلل من الإجهاد التأكسدي ويزيد من نشاط إنزيم مضادات الأكسدة، ويخفف من أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ومكمل (CoQ10) آمن وعلى الرغم من أنه لا يتم امتصاصه بسهولة عن طريق الفم، إلا أن يوبيكوينول وهو الشكل “المتوفر بيولوجياً”، من مكمل (CoQ10)؛ يوفر امتصاصاً أفضل في مجرى الدم.
- تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في تقليل الالتهاب الناجم عن تصلب الشرايين.
- كما أنها تخفض مستويات الدهون الثلاثية ومكونات الدم الدهنية التي تسد الشرايين.
- لقرون عديدة ساد الاعتقاد أن الشاي الأخضر، وعصير الرمان تعزز الصحة. حيث أثبت العديد من الدراسات المعاصرة صحة هذا الاعتقاد، إذ أن العناصر والمكونات المضادة للأكسدة الموجودة في هذه المواد تساهم في مقاومة تصلب الشرايين وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى الزنجبيل الذي يعدُّ مكوناً أساسياً في مقاومة آلام الأبهر وعلاجه.
طريقة علاج الأبهر للحامل
يسبب الحمل ضغطاً إضافياً على القلب والأوعية الدموية. خاصة ما يتعلق بالمضاعفات الخطيرة للشريان الأورطي، مثل التمزق الذي يمكن أن يتسبب في الوفاة أو الإصابة الخطيرة لكِ ولجنينك،
وهناك عدة طرق لتلافي هذه المضاعفات وما يمكن أن تسببه من مخاطر لكِ ولجنينك
إذا كان لديكِ توسع في الشريان الأورطي،
فمن المحتمل أن تخضعي لعملية قيصرية. خلاف ذلك، ربما يمكنك الولادة الطبيعية. كما يمكن أن يساعد التخدير فوق الجافية في الحفاظ على استقرار ضغط الدم وتقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية أثناء المخاض.
أثناء الحمل، ستحتاجين إلى زيارة طبيبك بانتظام وفحص الشريان الأورطي وربما صمامات قلبك مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أشهر. من المهم أيضاً الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
علاج الأبهر بالتمارين
هناك بعض التمارين الممتازة التي يمكنك أداؤها منزليا للتخلص من ألم الأبهر:-
- انظر إلى الأسفل وضع يديك على بطنك مع عمل حركات دائرية بلوح الكتف إلى الخارج والداخل بشكل مستمر، مع تكرار هذا التمرين 5 مرات يوميا.
- اجلس على ركبتيك وذراعيك واخفض رأسك للأسفل واجعل الذراعين في وضع منعكس، ثم ارفع كتفيك للأعلى محافظا على وضعية يديك على الأرض لعمل “قوس” في منطقة الظهر وارفع رأسك لأعلى ثم اخفض لأسفل بشكل متكرر لمدة دقيقة، مع تكرار هذا التمرين 5 مرات يوميا.
- إذا كان ألم الأبهر في الجهة اليسرى، قم بوضع يدك اليسرى خلف ظهرك، ثم أدر رقبتك باستخدام ذراعك اليمنى جهة اليمين، وانظر للأسفل لمدة 30 ثانية أو دقيقة، مع تكرار هذا التمرين 4 مرات يوميا.
علاج الأبهر بالزنجبيل
من المواد الطبيعية المستخدمة في علاج الأبهر، هو الزنجبيل، الذي يحتوي على مواد مفيدة في علاج هذا المرض.
ويتم استخدام الزنجبيل لعلاج ألم الأبهر، نظرا لاحتوائه على العديد من المكونات المضادة للالتهاب والتورم، ولكن كيف يتم علاج الأبهر بواسطة الزنجبيل؟
- يبدأ الأمر بتكوين عجينة الزنجبيل المعالجة لمرض الأبهر عبر خلط ملعقتين من مسحوق الزنجبيل وملعقة كمون وملعقة من ملح الطعام وملعقة زيت زيتون وعبوة من الفيكس “فابوراب”، بعدها قم بتسخين زيت الزيتون على النار في مقلاة وأضف له الملح وأذب الخليط جيدا، وضع الزنجبيل والكمون والفيكس على الخليط، ثم امزج تلك المكونات جيدا لتحصل على قوام تستطيع به الدهان يوميا على منطقة الألم قبل النوم.
نمط حياة صحي لعلاج الأبهر
في النهاية، نمط الحياة الصحي عموما يساعدك سواء في عملية الوقاية أو علاج الأبهر بشكل فعال، فبداية عليك اتباع نمط غذائي لا يكسبك الوزن الزائد الذي يتسبب في الضغط على فقراتك وعضلاتك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من هذا النوع.علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
كما ينبغي عليك تحسين جودة تمارينك البدنية وإطلالتك حال ممارستك لها بانتظام، والتأكد من أنها تجري بالشكل الصحيح على يد متخصص، وفي حالة تأكدك من ممارسة التمارين بانتظام عليك
أن تتأكد من التسخين الجيد لعضلات جسدك قبل أداء التمارين حتى لا تتأثر الفقرات والعضلات بحمل بدني زائد يضغط عليها ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من هذا النوع.علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
عليك أيضا أن تتعلم كيف تتعامل مع الإجهاد، وكيف تمنح نفسك فترات راحة منتظمة لإدارة هذا الإجهاد وعدم تركه يلتهمك، والأهم عدم الجلوس لساعات طويلة في وضعية جسدية واحدة فهذا يجعلك تضغط أكثر على فقراتك وعضلاتك.علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة
إلى جانب أفضل علاج الأبهر من الصيدلية قدمنا نمط الحياة الصحي لعلاج الأبهر
الزوار شاهدوا أيضاً :
- فوائد الاستاكوزا للمتزوجين
- فوائد صفار البيض للبشرة
- فوائد العسل للوجه والبشرة
- خطوات العناية بالبشرة يوميا
- طريقة عمل واقي شمس طبيعي
- فوائد شمع العسل للبشرة
- فوائد بياض البيض للبشرة
- وصفات لجمال البشرة
- طريقة تقشير الوجه والبشرة في المنزل
- فوائد خميرة البيرة لتسمين الوجه
- وصفات لتسمين الوجه ونفخ الخدود
- ماسك القهوة للوجه للبشرة الدهنية
وإلى هنا احبتى الكرام نكون قد إنتهينا من عرض مقال (علاج الابهر بطرق مميزة وبسيطة) عبر موقع النواعير وكذلك نتمنا منكم زوارنا الكرام ترك تعليق اسفل المقالة ونتمنى لكم دوما ان تكون بصحة جيدة وان يكون يومكم مليئ بالفرح والحب والسعادة تابعونا عبر موقعنا دائما يقدم الكم محتوى مفيد وجديد .