نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

فوائد اللوز كنز طبيعي للصحة

0 5

فوائد اللوز

يتمتع اللوز بكونه ذات مذاق مميز وحلو حيث انه من المكونات الصحية والمفيدة جدا للعديد من الاكلات , لذلك سوف نقوم بشرح اهم فوائد اللوز والقيمة الغذائية التي يتمتع بها والتأثير المميز الذي يعطيه للجسم والبشرة من خلال المقال التالي:

عادة ما يتم ازدهار شجرة اللوز بعد انتهاء فصل الشتاء وقدوم فصل الربيع ,حيث انه تستمر حوالي 6 اشهر من موعد الازهار حتى تستطيع ان تنضج الثمار .
المعروف انه عندما تبدأ الثمرة بالنضوج تكون لينة ولنها اخضر في جميع البدان ,كما انها تمتلك طعم لذيذ ومميز عندما تكون على هذه الحالة .

كما انها تمتلك مادة الاميغدالين الذي يكون متواجد في اللوز البري ,التي بمجرد ان يتم تحللها في الجسم تعمل على انتاج حمض سيانيني سام , كما ان طعم اللوز البري يكون مر ولا يفضل تناوله الا بكميات قليلة .

فوائد اللوز الصحية

أهم فوائد اللوز الصحية

  • يعمل على الحفاظ على موازنة السكر في الجسم 
  • يساعد اللوز في التخفيف من الحرقة
  • يساعد على مرونة الجلد ويحسن من الحالة المزاجية 
  • يمتلك العديد من الاحماض الدهنية الغير مشبعة التي تساهم بشكل كبير في تخفيض نسبة الكوليسترول 
  • يعتبر من الاكثر امتلاك للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم الامر الذي يجعله يساهم بشكل كبير في التخفيض من ضغط الدم والمساعدة في تقوية العظام 
  • يمتلك اللوز فعالية كبيرة في زيادة الرغبة الجنسية 
  • يعمل اللوز كرادع او حماية للنساء الحوامل في التخفيف من الغثيان الذي يعد من اهم المرافقين للحمل في الاشهرالاولى
  • يمتلك اللوز كميات كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والاحماض الدهنية التي لها دور كبير في عدم السماح لامراض السرطان الانتشار في الجسم ,لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من مرض السرطان ان يدخلوا اللوز في الحمية الخاصة بهم .
  •  اللوز مضاد للأكسدة ويحمي من أضرار الشمس …
  •  اللوز يرفع المناعة و يقلل الحساسية …
  •  اللوز مفيد لمرضى السكري …
  •  يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم …
  •  اللوز يزيل السموم وينتج الطاقة …
  •  اللوز يساعد على تقوية العظام والأسنان
فوائد اللوز الصحية

الطرق الافضل لتناول اللوز

يعد اللوز من احد انواع المكسرات التي تكون قاسية ومن الصعب ان يتم هضمها بشكل جيد لذلك يستحسن ان يتم وضعها في الماء لبعض الوقت قبل تناولها .

في ما مضى كانوا لا يستعملون القشور الخارجية للوز وكانوا ينصحون بعدم استخدامها وذلك حسب ظنهم بانها مضرة للجسم , لكن في ظل الابحاث والتجارب المستمرة في وقتنا الحالي تبين انه تمتلك قشرة اللوز على مضادات الاكسدة بما يعادل اكثر من 10 اضعاف من اللوز نفسه وكما انها تعمل على محاربة الجذور الحرة التي لها ضرر كبير على الخلايا .

اهم فوائد زيت اللوز 

يعتبر ذات فائدة كبيرة وصحي جدا حيث انه:
  • يحافظ زيت اللوز الحلو على مرونة الجسم بالشكل المطلوب
  • يساهم بشكل كبير في التخفيف من التجاعيد والندبات 
  • يعمل على التخفيف بشكل كبير من جفاف الجلد
  • يساهم في تجديد الخلايا ويأتي في العديد من مستحضرات التجميل كعنصر رئيسي

يعتبر اللوز ايضا ذات فائدة كبيرة في الطعام حيث يمكن اضافته الى العديد من الاكلات الحلوة والمالحة .

ما هي فوائد اللوز للمرأة 

هناك العديد من المميزات والفوائد التي يمكن للنساء الحصول عليها عند تناول اللوز من اهم هذه الفوائد :

الحماية من السكري وتسممات الحمل

من احدى اهم فوائد اللوز للمرأة الحامل هي منحها الشعور بالشبع وعدم الجوع مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة والمساعدة في عملية تنظيم الوزن وعدم زيادته .

يمكن ان يساعد تناول اللوز المرأة الحامل في الوقاية من التسممات المتعلقة بالحمل كما انه يساهم في الحماية من الاصابة بمرض السكري من خلال التحكم بعدم زيادة الوزن .


تقليل نسبة الكوليسترول

هناك العديد من الدراسات والابحاث التي اشارت الى فوائد اللوز للمرأة الحامل من خلال التناول بكميات موصى بها يساعد في التخفيف من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .

التحكم بوزن الجسم 

 هناك العديد من الوجبات التي تساعد في كيفية التحكم بوزن الجسم من اهمها اللوز حيث يساعد اللوز المرأة الحامل في منحها الشعور بالشبع كونه يحتوي على كميات من الدهون الغير مشبعة والبروتينات وهو من الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة والمشبعة في نفس الوقت .

تعزيز صحة البشرة 

  • هناك العديد من مرطبات البشرة التي تتواجد في الصيدليات والاسواق تحتوي على اللوز كعنصر اساسي في مركباتها كونه يساعد في ازالة الخلايا الميتة , كونه من المصادر الغنية لفيتامين E المهم للبشرة .
  • يساعد زيت اللوز في التخلص على الهالات السوداء والتان عند الاستخدام المنتظم له 
  • من فوائد زيت اللوز للمرأة الحامل المساعدة في التخلص من حب الشباب وازالة الرؤوس السوداء تحت العينين .

فوائد زيت اللوز للشعر

هناك العديد من النساء التي تعاني من بعض المشاكل في الشعر من اهمها التقصف وضعف الشعر , لذلك يعد زيت اللوز فعال جدا لحل هذه المشاكل من خلال :
  • يساعد زيت اللوز في التخلص من القشرة 
  • يعزز من بصيلات الشعر
  • يمنع تساقط الشعر
  • يعد استخدامه سهل وغير معقد 

فوائد اللوز الاخضر للحامل

من اهم الطرق الصحية التي يجب اتباعها خلال فترة الحمل هي المحافظة على نمط غذائي صحي , حيث تعتبر هذه الفترة خلال الحمل حرجة ومهمة لجميع النساء .

يحتوي اللوز الاخضر على كميات ضخمة من العناصر الغذائية المهمة والضرورية للمرأة الحامل ولنمو الجنين وتطوره , تتمثل هذه الفوائد بما يلي :

القضاء على العيوب العصبية من خلال حمض الفوليك  : 

يعد اللوز الخام من اهم المصادر التي يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلالها حيث يساهم بشكل كبير في نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين .

حمض الفوليك مهم جدا للقضاء على عيوب الانبوب العصبي للجنين , قد تحتاج المرأة خلال فترة الحمل الى 400 ميكرو غرام من حمض الفوليك التي يحتاجها الجنين .

يعزز عملية التمثيل الغذائي :

قد يتسبب الحمل زيادة الوزن للمرأة , وزيادة الشعور الدائم والرغبة في الطعام , مما يمنح الجسم الوزن الزائد وعدم القدرة على التحكم به .

يساعد اللوز بشكل كبير بمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يساعد في التقليل من اخطار زيادة الوزن للمرأة الحامل .

مصدر غني بالحديد :

يمكن الحصول على نسبة 1.1 من الحديد عند تناول 0.28 من اللوز الاخضر , مما يمنح الجسم 6% من الحاجة اليومية للحديد التي تزيد خلال فترة الحمل بشكل خاص في الثلاث أشهر الاولى .

حماية الطفل من الحساسية مستقبلا :

هناك العديد من الدراسات التي اشارت الى ان تناول المكسرات خلال فترة الحمل وخاصة اللوز يساعد بشكل جيد في حماية الجنين من الحساسية فيما بعد .

لذلك يعد تناول كميات آمنة من اللوز والمكسرات مهمة جدا من اجل التخفيف من اخطار الاصابة بالحساسية عند الاطفال .

كما اشارت الدراسات الى فوائد اللوز والمكسرات في حماية الاطفال من اعراض الربو كونه يحتوي على كميات من الزنك وفيتامين هـ  .

مصدر مهم للبروتينات :

يحتوي اللوز على كميات من البروتينات التي تساهم في زيادة القدرة على التحمل والقوة خلال الولادة .

يساعد البروتين الموجود في اللوز على النمو الصحي والسليم للجنين والمحافظة على وزن الام بشكل مميز .

مصدر غني بالالياف :

يمتلك اللوز على كميات من الالياف التي تساعد في التحفيز على الهضم وتسهيله وتنظيم الحركة السليمة للامعاء , كما انه يعد من احدى انواع علاج الامساك الشائع بشكل كبير خلال فترة الحمل بشكل خاص .

مصدر مهم للكالسيوم :

يمكن الحصول على نسبة 75 ملليغرام من الكالسيوم عند تناول 0.28 غرام من اللوز , مما يساعد في الحد من خطر الاصابة بتسممات الحمل , ويعد مهم جدا من اجل التكوين الصحي والسليم لعظام الجنين .

مهم لصحة القلب :

يحتوي الجلد الخارجي للمكسرات بشكل خاص اللوز الاخضر على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد , المهمة جدا في تعزيز مضادات الاكسدة في الجسم .

يمكن للمرأة الحامل المحافظة على مستوى الكوليسترول الجيد عند تناول هذه المكسرات بشكل منتظم .

غني بالفسفور :

يحتوي اللوز الاخضر على كميات جيدة من الفسفور المهم للمرأة الحامل والجنين لنمو العظام  بشكل سليم , ويساعد في تقوية الاسنان واللثة وزيادة صحة الفم عند المرأة الحامل.

ينظم سكر الدم :

عند تناول اللوز الاخضر بعد تناول الطعام يساعد ذلك بشكل جيد المرأة الحامل في المحافظة على السكر والسيطرة على ارتفاع السكر في الدم .

يتم ذلك من خلال تنظيم مستوى السكر في الدم وتعزيز افراز هرمون الانسولين .

مصدر مهم لمضادات الاكسدة :

يساعد تناول اللوز المرأة الحامل في التخلص من السموم في الجسم ويجنبها العديد من الامراض والالتهابات , ويعزز من جهاز المناعة وينشطه , 

تعزيز توازن درجة الحموضة :

قد تتسبب افرازات عصارات الامعاء والمعدة الى تحويل الجسم عند المرأة الحامل الى حامضي , مما يتسبب بالعديد من الاعراض الشديدة منها انعدام الطاقة وهشاشة العظام وزيادة الوزن وضعف المناعة . لذلك يعد تناول اللوز الاخضر مهم في المحافظة على جسم المرأة قلوي .

مهم للبشرة :

يتم استخدام اللوز والمكسرات كأحد اهم الاغذية للبشرة لاحتوائه على كميات جيدة من ألفا توكوفيرول اهم مكون موجود في فيتامين هـ مما يعطي العناصر الغذائية المهمة لخلايا البشرة وجعلها اكثر صحة ونضارة .

فواكه مفيدة للحامل والجنين :

  • البطيخ 
  • الفراولة 
  • القشطة 
  • الكرز
  • الفاكهة المجففة 
  • الكيوي 
  • العنب 
  • التوت 
  • التفاح 
  • الافوكادو 
  • الجوافة 
  • الموز 
  • المانجو
  • الكمثرى
  • المشمش 
  • البرتقال 


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط