نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

omega 3 اوميجا 3 _أهم الفوائد والمصادر

0 2

 omega 3 اوميجا 3 _أهم الفوائد والمصادر 

اوميجا3 omega 3


تعتبر اوميجا3 omega 3  من اهم المكملات الغذائية التي لها الدور الكبير في الوقاية والحماية من الكثير من الامراض كما انها تعمل على معالجتها في حال وجدت,ولها دور كبير في المساهمة في علاج التهاب المفاصل والاعراض التي تنتج عنه.
الكثير منا يعلم ما تمتلكه اوميجا 3, omega 3 من الفوائد والخصائص المفيدة للجسم .
لذلك سوف نقوم بهذا المقال بشرح اهم فوائد omega 3 والبعض من الاختبارات والدراسات التي تمت عليها.

ماهي omega 3

من المعلوم انه لا يستطيع الانسان ان يقوم بانتاج الاحماض الدهنية كونها تعد من اهم العناصر الحيوية الضرورية للجسم من خلال جسمه ,لذلك يعتبر من الاولويات في ذلك الحصول عليها من مصدر خارجي وتعد omega 3 من أهم المصادر الخارجية في انتاج الاحماض الدهنية ,ويمكن ايضا الحصول عليها من بعض المكملات الغذائية .
الدلالة من اسم omega 3 هو مكان الرابط المزدوج الاول ضمن سلسلة الاحماض الدهنية
وعندما يتم انتقاله من المكان الاول الى الثالث ,يسمى هذا الحمض الدهني ب
omega 3 اوميجا 3
من اهم الموارد للحصول على omega 3 اوميجا 3 الاسماك حيث انها تحتوي على اغلب المكونات التي يحتاجها الجسم من اجل المحافظة على  التوازن ومن اهمها:
  • امراض الحساسية
  • التخثر الحاصل في الدم
  • الاورام الزائدة
  • الالتهابات الحادة
  • ضغط الدم 
  • حرارة الجسم المرتفعة
اوميجا 3


كما ان omega 3 اوميجا 3 تعتبر مهمة جدا للاطفال حيث انها تحافظ على النمو السليم للدماغ خلال تكونه في منطقة الرحم.
كما انها تعبر ذات فعالية عالية للاطفال الذين يعانون من بعض المشاكل في التعلم والاضطرابات السلوكية ,كونها تهمل بشكل كبير على تحسين حالتهم لذلك تعتبر 
omega 3 اوميجا 3 مهمة جدا للاطفال.

أهم فوائد omega 3 اوميجا 3

تعمل على تعزيز صحة القلب

هناك العديد من الدراسات والابحاث التي اجريت والتي اثبتت ان الزيادة في تناول زيت السمك يعمل بشكل كبير على تقليل الاصابة بالامراض المتعلقة بالاوعية الدموية ضمن القلب.
وفي ابحاث اجريت خصيصا واستمرت لوقت طويل لالاف من الاشخاص  ممن تعرضوا للاصابة بنوبة قلبية , الامر الذي اثبت انه بامكان omega 3 اوميجا 3 من التخفيف من التعرض للاصابة بالسكتة الدماغية.
وفي اغلب الاحيان في التقليل من استخدام زيت السمك يؤدي الى الكثير من المخاطر التي تؤدي الى الاصابة بقصور القلب .
يعمل على التقليل من خطر الاصابة بالرجفان البطيني ,لما يمتلكه من مفعول ايجابي في تقوية وظائف البطانة القلبية ويخفف من التعرض للالتهابات.
اوميجا 3

تعزيز صحة الدماغ

يجب على الاشخاص مراعاة كيفية الحفاظ على جسمهم من خلال المحافظة على استهلاك كميات كافية من omega 3 اوميجا 3 لما يقدمه من خدمات في الحفاظ على صحة الدماغ وحمايته ,كما انه يساهم بشكل كبير في القدرات الذهنية عندما يصل الشخص الى مرحلة الشيخوخة.
من اكثر الاحماض الدهنية التي توجد ضمن الدماغ هو اوميجا 3 حيث تكون نسبة            الاحماض داخل الدماغ ما يعادل %60
تعتبر اضافة omega 3 الى النظام الغذائي ضرورية جدا , لانه عندما يتقدم الانسلن في السن فان نسبة اوميجا 3 تنخفض بشكل كبير.
التقليل من استهلاك omega 3 يؤدي بشكل كبير الى الاصابة بالخوف وامراض الزهايمر
يعمل على تنشيط خلايا الدم الحمراء وزيادتها ,كما انه يحسن النشاط الذهني في مراحل الشيخوخة.
يعد نقص هرمون السيروتونين الناتج عن الاضطرابات المعرفية من اح=د الاسباب التي تئثر على نقص omega 3 اوميجا 3 في الجسم ,ويكون له عدة اضرار ناتجة منها:
  • مرض النسيان او الزهايمر
  • الشعور بالاكتئاب
  • التليف الكيسي 
  • قصور الانتباه وفرط الحركة

معالجة الالتهابات 

هناك بعض الداراسات والابحاث التي اكدت على الور الاساسي الذي يقوم به omega 3 اوميجا 3 في العلاج من بعض الحالات الالتهابية والوقاية من العديد من الامراض ومعالجتها .
  • تناول omega 3 يعمل بشكل كبير على تحفيز ردود فعل مضادة للالتهابات ,والقضاء على الاعراض التي تنتج عنه
  • القضاء على المركبات التي تساهم في الالتهابات ,كما ان اوميجا 3 يعمل على التخفيف من الاعراض المسببة لالتهاب المفاصل .
  • تعمل على توفير المسكنات على الاشخاص الذين يعانوت من التهاب المفاصل كونها تعمل على تحسين حالتهم الصحية.
اوميجا 3

مكافحة الاكتئاب

من المهام التي تعمل بها omega 3 اوميجا 3 ,اصلاح الضطرابات التي عادة ماتصيب عملية نقل الاشارات التي تحدث بين الخلايا المسببة للاكتئاب ,كام انه جرت العديد من الاختبارات التي اكدت على التقارب بين اوميجا3 والاكتئاب  ومنها :
  • عادة ماتصبح الاصابة بالاكتئاب عند النساء في مراحل مابعد الولادة اقل بنسبة كبيرة عندما يتم استعمال اوميجا 3 بنسبة اكبر .
  • من خلال التجارب التي مرت تبين انه تنخفض نسبة الاضطرابات التي تسبب الاكتئاب عندما يتم زيادة استهلاك omega 3 اوميجا 3

التخفيف من اخطار الولادة المبكرة

هناك العديد من الابحاث والاختبارات التي اظهرت انه الحوامل الذين يعانون من خطر الولادة المبكرة والذين تم علاجهم بجرعات قليلة من زيت السمك 2.7 جرام بشكل يومي
تبين ان معاناتهم تكون بشكل اقل .
كما انه يتم نقل  حمض اوميجا 3 الى من خلال الام اذا دعت الحاجة.

تخفيض مستوى الدهون الثلاثية

من خصائص اوميجا 3 التخفيف من الغيليسريد ,التي عادة ما تكون هي السبب الرئيسي في الاصابة بامراض الشرايين التاجية ,حيث ان اوميجا 3 يعمل على الحد من الاقتران الحاصل للصفائح الدموية , ويمنع من تصلب الشرايين .
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط