نواعير
موقع نواعير يهدِف الى خلق محتوي جديد وقيم مِن المحتوي العربي الفريد في جميع المجالات الهامة الّتي يحتاجها المستخدم العربي نعمل علي ثراء المحتوى العربي بمحتوي مفيد وقيم للمستخدم من الفِكر والاِرتِقاء المعرفي مِن خِلال المقالات الهامة في جميع الاقسام المختلفة

هرمون السعادة ,كيف نعززه

0 5

 هرمون السعادة ,كيف نعززه

هرمون السعادة

ما سوف نتكلم عنه هو بالفعل حقيقة مثبتة علميا وليس من الخيال؟؟
بالفعل يوجد بعض العناصر الكيميائية في داخل اجسامنا من شأنها ان تؤثر على سعادتنا انها الهرمونات , وكيف من خلالها نستطيع ان نكون اكثر سعادة ؟
بالفعل فان معظم السعادة التي نشعر بها تكون ناتجة من خلال هرمون السعادة . لذلك سوف نقوم بشرح كافي عن هرمون السعادة والطريقة الافضل التي نستطيع من خلالها التعزيز منه.
هرمون السعادة
تعتبر هذه الكلمة او المصطلح منتشر بشكل كبير في الوقت الحالي ,وهناك الكثير مازال لا يعلم مما يتكون هرمون السعادة , بعض الابحاث التي قالت انه عبارة عن هرمون الاندروفين
والبعض الاخر قال انه هرمون السيروتونين .
لكن الجواب الامثل انه هناك مجموعة من الهرمونات الكيميائية وبعض النواقل العصبية هي التي تعتبر مسؤولة عن الشعور بالسعادة ويعتبر من اهم هذه الهرمونات الاندروفين , الاوكسيتوسين ,الدوبامين ,الاندروفين.

الاوكسيتوسين 

المعروف ايضا بأسم هرمون الحب او هرمون العناق , فمن الممكن للشخص عند العناق ان يزيد ذلك من سعادته ,حيث انه يعتبر التواصل الجسدي الذي يحصل بين الشريكين ينتج عنه افراز هرمون الحب (التواصل الجسدي غير الجنسي)
يعتبر وجود هذا الهرمون صحيح ومؤكد لكن بعض الدراسات والابحاث تقوم ببعض التجارب من اجل معرفة التفاوت في نسبة تأثير الهرمون بين الرجال والنساء.

الدوبامين 

يعتبر هذا الاسم مألوف للجميع وذلك لارتباطه بعدة مواد تتعلق بالادمان كالكوكايين ,الميثامفيتامين ,التي تعتبر من اهم الاسباب التي تعمل على زيادة الدوبامين في الجسم.
وهناك العديد من الدراسات والابحاث التي اجريت حيث يعتبر ان الاشخاص الذين يتمتعون بشخصية منفتحة يمتلكون نسبة اعلى من الدوبامين من غيرهم .
من الاسماء المنتشرة التي تتعلق بهذا الهرمون التحفيز والنجاح , المعروف ايضا عن هذا الهرمون انه يعطي الاشخاص الحافز من اجل القيام بخطوات جريئة .
هرمون السعادة 

الاندروفين

يعتبر من الكاثر معرفة وانتشار بين الاشخاص يتم انتاجه من خلال الغدة النخامية كما ان من وظائفه انه يعمل كمضاد للألم .
تعتبر الاعمال المتعبة والشاقة حد النشوة كذلك ايضا النشوة الجنسية التي تنتج عن الجماع كل هذا يساعد على فرز هرمون الاندروفين , لذلك من الافضل على الاشخاص ان يكون لديهم الخطط والنشاط الجنسي المنظم لحياتهم.

السيروتونين

من اهم الافرارزات التي يقدمها هذا الهرمون للجسم الشعور الكبير بالثقة بالنفس والانتماء
كما انه يستخدم في علاج الاضطرابات الناتجة عن الطعام كونه يعد من مضادات الاكتئاب
وبعض العلاجات الاخرى منها الاضطراب الذي يرافق الصدمة , الهلع والذعر.

أهم الطرق لتعزيز هرمون السعادة

  • ممارسة الرياضة بشكل يومي والتعرض الى المجهود الكبير الذي يعزز من زيادة هرمون الاندروفين
  • من الضروري التعرض لاشعة الشمس لفترة قليلة في اليوم لان المعروف ان ضوء الشمس يعمل على رفع مستوى هرمون السيروتونين الذي يعمل بشكل كبير على التخفيف من الاكتئاب وتعزيز الثقة بالنفس.
  • المحافظة على حميات غذائية صحية التي تعتبر مهمة من اجل الحفاظ على النوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم 
  • من الضروري جدا ان يبتعد الاشخاص عن القلق الذي يعمل بشكل كبير على رفع المستوى الطبيعي للكورتيزول هرمون الاجهاد ومن الاشياء التي تساعد في التخفيف  من القلق ممارسة بعض تمارين اليوغا او تمارين التنفس من اجل التخفيف من القلق .
  • من اهم العوامل التي تساعد في رفع مستوى الافراز لهرمون الانورفين تناول الطعام الحار.
  • ممارسة النشاطات الترفيهية التي تساعد في الضحك والابتسامة التي تساهم ايضا في زيادة هرمون الاندروفين الذي يزيد من الشعور بالفرح.
هرمون السعادة 
  • الروائح العطرية لها دور كبير في العمل على ابقاء الحواس يقظة التي من شأنها زيادة مستوى الاندروفين داخل الجسم
  • العمل ضمن المشاريع التي يتم تأسيسها من قبلك والنجاح بها يعزز في زيادة مستوى هرمون الدوبامين .
  • من اجل الزيادة في هرمون السعادة لدينا من الافضل ان نحافظ على التلامس الجسدي غير الجنسي من خلال العناق مع الزوجة اوعناق الاطفال او حتى الاخوة الامر الذي يساعد في زيادة هرمون السعادة لدينا.
  • قضاء الاوقات مع العائلة والاقارب والاصدقاء يساعد في زيادة هرمون السعادة .
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط